wygląd

Tak jak w temacie mam pytanie czy mam stosować dietę na masę czy też da się zbudować duże mięśnie na moich rękach pod tym względem żeby się to fajnie prezentowało. /SFD/Images/2016/3/27/ea2a7c5cb2e043eaa2b8f7b303ec5294.jpg

Witam Panowie. Moje pytanie brzmi tak: mam stałą wage ok 85 tak chce ważyc. Co teraz robić zeby nie tyć bardzo w fat a żeby siła przybyła i żeby wiecej po mnie było widac? Ogólnie zwiększyc białko nie chce sie ostro żeźbić ale przydało by się parę żył i zaostrzenia ze tak powiem.

Wita,. Poszukuję jakiegos planu treningowego.Waze okoo80kg mam 181cm wzrostu.Głównie zalezy mi na wygladzie i zeby trochę spalic. Troche cwiczylem wzeszłym roku ale za wiele mi to nie dalo... Jesli ktos moze cos podpowiedzieć to bardzo proszę. Pozdrawiam

To tak od srodka klatki piersiowej widze ze moj lewy miesien jest zaokraglony bardziej a prawa cycek od srodka nie jest taki co moze byc przyczyną? Prawo reczny jestem a moj lewy wyglada ladniej lepiej.

Mam 21 lat wzrost 172 wyglądam na 15 lat mój zarost jest jasny miękki i bardzo wolno rośnie nie na całej twarzy W sklepach żeby kupić piwo musze pokazywać dowód Czy za kilka lat będę wyglądał jak dorosły?

Mam pytanie , czy znacie jakieś ,: diety,cwiczenia : co kolwiek , co poprawi mój wygląd (chodzi mi o umięśnienie )(góra i ręce ) żebym jednoczęsnie był bardziej umięśniony i szerszy(klata) (że tak sie wyraże ) a żebym nie przytył . Sory za tak prostackie pytanie. ale nie potrafię tego inaczej ująć (nie mam czasu )

Witam! Mam 15 lat, 172 cm. wzrostu i ważę 58,5 kg. Od roku trenuje zapasy i chciałbym w domowych warunkach poprawić siłę oraz biceps i brzuch. Potrzebuje jakieś ćwiczenia. Nie wiem czy dieta też jest ważna jeśli tak to jaka??? Jestem nowy na forum

Słuchajcie, gdy rano na czczo biorę Kretę to jest ze mną ok, natomiast po treningu odrazu jak biorę to za jakieś 30 min, jestem blady, podkrążone oczy i trochę przymulony, ogólnie nie za dobrze się czuję ...zaczynam sie bać, czy to normalne?

Witam zacznę od tego ze mam 17lat i postanowiłem się wziąść za siebie tzn poprawić swój wygląd bo dotychczasowy to masakra ,ważę 97kg przy wzroście 174cm , sęk w tym ze nie wiem od czego zacząć chciałbym zrzucić zbędne kilogramy i wielki brzuch żeby lepiej się czuć i wyglądać jestem gotowy na wszystko ;d

Nie wiem czy to dobry dział, jestem świeży na serwisie. Jeśli zły to sorry. No to tak: mam 19 lat, 185 cm wzrostu, 82 kg wagi. Nie mam jeszcze sprzętu, ale postaram się takowy zdobyć. Jeśli bylibyście tacy mili i podrzucili mi fajny plan treningowy, wraz z dietą, będe bardzo wdzięczny.

Witam. Chciałbym jakoś wygladac do wakacji. Wiem, że jest mało czasu ale jestem zdeterminowany. Ćwiczę od 2 miesięcy, jest dieta jakoś brak efektów. Zerowy przyrost masy. Ważę dalej 62 kg (mierzę 184 cm). Chciałem zakupic mass xxl i zabrac się ostro za dietę i cwiczenia. Poradźcie coś ;D

kupiłem chela calcium i jako ze mam kłopoty z lkaniem capsow zawsz otwieram ii wysypuje to co jest na jezyk, i jedno zrodlo było w srodku twarde czopy wapnia a z innego zrodla był proszek w caps, czy to mogly być podróbki czy tak jest roznie

Witam w te wakacje zamierzam zacząć gdzieś pracować. Postanowiłem pójść z kolegą popracować gdzieś przy robotach elewacyjnych. I mam takie głupie pytanie czy w te 2 miesiące pracy jest szansa na powiększenie mięśni. Bo jeśli tak to nie dość że będę dostawał kasę, to jeszcze sobie poćwiczę.

witam! Między lewą a prawą częścią klatki, w dolnej części, mam jakieś 2cm przerwy (przy samym dole - dobre 3cm). W jaki sposób wykonywać ćwiczenia, by tę przerwę zniwelować? Pozdrawiam.

Czesc chcialbym sie dowiedziec czy mam dobrze rozwiniete miesnie plecow. I jesli bedzie wicej masy miesniowej beda lepszej jakosci? Sory za jakosc zdjecia. /SFD/2021/5/15/8ad2200da35c40208f71eeb35222c4d4.jpg /SFD/2021/5/15/c8b4de03600847e2be5a8ba9032ee7b8.jpg

Witam.. cwicze Na silowni ponad rok.. niestety mam slaabe efety.. i nie wiem czym to jest spowodowane.. teraz postanowilem przezucic sie na rzezbe bo bardzo zalezy mi na wygladzie.. SIła jest znakomita gdyz na klatke na lezaco wyciskam 102 kg.. Chcem poprawic swój wyglad .. co mam robic ?

co można przygotować wieczorem do pojemnika na jedzenie, tak aby było smacznie i pożywnie następnego dnia w robocie ? xD Tzn coś oprócz ryżu brązowego i piersi z kurczaka ( głównie chodzi mi o jakieś dobre substytuty węgli i sposób w jaki mają być przygotowane do pojemnika ) z góry dzięki za odpowiedzi !

Witam Mam 17 lat, 184cm wzrostu i wazę 73 kg. 1 lutego zaczynam robić masę. Teraz mam pytanie czy podczas robienia masy pprzybywa tłuszczu? Chodzi mi o to czy np na brzuszku widać dalikatne fałdki itp, czy jednak widać ładnie zarysowujace się miesnie

Czy da się jakoś przywrócić stary wygląd dziennika treningowego? Był on znacznie prostszy i bardziej intuicyjny. edit. mozna usunąć temat Zmieniony przez - szymek6786 w dniu 2016-08-10 15:11:20

Witam, chciałbym wyglądać jak facet na zdjęciu ponizej. Jak najlepiej wyrobić taką klatkę piersiową. Jaka dieta? Jakie ćwiczenia? Mam 178 wzrostu i 72 kg wagi. http://i1.wp.com/confitdent.com/wp-content/uploads/2011/08/Shredded-Cam-Gigandet.jpg