Wygląd !

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 148

Witam.. cwicze Na silowni ponad rok.. niestety mam slaabe efety.. i nie wiem czym to jest spowodowane.. teraz postanowilem przezucic sie na rzezbe bo bardzo zalezy mi na wygladzie.. SIła jest znakomita gdyz na klatke na lezaco wyciskam 102 kg.. Chcem poprawic swój wyglad .. co mam robic ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bartosz91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 171 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9261

po pierwsze ankieta https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , po drugie lektura https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html, daj ankietę żebysmy coś więcej o Tobie wiedzieli, bo tak to trudno doradzać, poczytaj tez artykuły z drugiego linku tam jest bardzo dużo [potrzebnych artykułów. , rozpisz swój trening i diętę. Diete wrzuć w szablonach z potreningu.pl to bd przejrzyście, trenig rozpisz dokłądnie jakie ćwiczenia itd,

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Daj ankiete działu
Masz diete
Rozpisz plan

...

bodziosiła12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 148

Plan norma.. Pn BIc Klata.. Po 15 x. 4 cwiczenia.. Diety nie mam.. staram sie jesc wartosciowe rzeczy..

...

bodziosiła12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 148

Sroda barki triceps.. piatek brzuch plecy.. wszystko staram sie minimum 15 razy .. nie zaciezki ciezar tak zeby czuc.. to po treningu widac róznice niz przed ale potem. nie .. tyle czasu a efekty marne

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Rozpisz cały plan
Nie masz diety nie masz efektów

...

MasterDW

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 83

nie masz diety! wiec z czego miesnie miały ci rosnac bez budulca??

...

mlody80

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 200 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19188

Rozumiem, że nóg nie masz?

...

bodziosiła12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 148

pn klata bic...

wycisk na lezaco 3x15
wyciskanie hanti skos 3x15
rozpietki 3x15

wyciskanie sztangi łamanej 3x15
wyciskanie hantli młotkowo stojąc 3x15
modlitewnik 3x15

sroda

triceps barki

...

bodziosiła12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 148

pn klata bic...

wycisk na lezaco 3x15
wyciskanie hanti skos 3x15
rozpietki 3x15

wyciskanie sztangi łamanej 3x15
wyciskanie hantli młotkowo stojąc 3x15
modlitewnik 3x15

sroda

triceps barki

wyciskanie hantli zza glowy 3x15
wyciskanie sztangi zza glowy 3x15
pompki tyłem MAX
pompki na poręczach 3x15

Barki.

wyciskanie sztangi za i przed glową 3x 15
wyciskanie hantli 3x15

piatek . Brzuch

Brzuszki
podciaganie nóg

PLecy..

wyciąg za glowa i przed 3x15
wiosłowanie 3x15

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Ten plan nie podlega ocenie ponieważ brakuje nóg.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat