wygląd

[...] już dokładamy ćwiczenia na brzuch to poza izometrią jak plank warto dać ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu jak allahy. Jak już mamy zbudowaną odpowiednią masę mięśniową to wygląd brzucha zależy tylko i wyłącznie od poziomu tkanki tłuszczowej. Jeśli przy napięciu mięśnie się pojawiają, ale bez napięcia znikają to znaczy, że jednak poziom tkanki [...]

[...] tym większa praca dla mięśni brzucha. Po drugie jeśli już wprowadzamy ćwiczenia siłowe na brzuch to warto żeby te ćwiczenia były w miarę różnorodne. W praktyce trening wygląda najczęściej tak, że wykonujemy plank, allahy i unoszenie nóg. Są różnorodne ćwiczenia, ale tak na prawdę atakują mięśnie proste, a rdzeń to duża liczba mięśni i [...]

Witaj. Witam mam 16 lat zaraz będę mieć 17 lat. Ćwiczę od 2 lat na siłowni jak zaczynałem moim rekordem na klatę było 50kg ważyłem wtedy 55kg.Po dwóch latach ćwiczeń ważę 85kg i wyciskam 115kg. Dużo osób powie że jest to bardzo dobry wynik jak na ten wiek. tak, wynik jak a ten wiek jest calkiem imponujacy:-)) wiec mozesz sobie pogratulować tego, [...]

[...] 30% deficytu, czytaj bardzo dużo. Jeżeli to pierwsze ucięcie kalorii, to jest ono zbyt duże, zacząłbym osobiście od 5-10% kaloryczności. Kolejnym pytaniem jakie mam, to hak wygląda Twój trening i aktywność w ciągu dnia. Jeżeli ogólna aktywność jest bardzo niska, to sam deficyt kaloryczny może niewiele dać, dodatkowo warto trenować siłowo w [...]

Planuje zwiększyć kalorie jak poprawię wygląd sylwetki ale ogólnie pryz takiej aktywności i diecie myśli pan że mam szanse jakoś ta sylwetkę zmieniać ? Zmieniony przez - Matyy996 w dniu 2021-07-06 15:57:26

[...] wykonywania innych ćwiczeń jak przysiady czy martwy ciąg, ale w swoim treningu uwzględnić również ćwiczenia im dedykowane jak glute bridge, hip thrust itp. Natomiast kwestia wyglądu mięśni pośladkowych to zupełnie inna kwestia. Wiadomo, że panom nie zależy aż tak na ich wyglądzie, ale nasze wypracowane mięśnie gdy będą ukryte pod warstwą tkanki [...]

[...] treningiem i dietą, obie te rzeczy muszą nastąpić jednocześnie. Jedno bez drugiego niestety nie przyniesie efektów, a jeśli już to niewspółmierne do włożonej pracy. Niestety wygląd naszych mięśni brzucha jest wypadkową tego jak trenujemy i się odżywiamy. Często osoby z pozoru szczupłe nie mają widocznych mięśni brzucha bo bardzo niski poziom [...]

[...] i masz najwazniejsze sklandiki, ktore wspomagac beda funkcjonownaie ciala na wszelkich kierunkach:-) I drugie moje pytanie to czy mogę stosować: collagen? I jaki wybrać. Mam problemy z gnatkami i chciałabym również poprawić wygląd włosów i paznokci co do kolgenu polecam https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis40716.html

Jesteś jeszcze dzieckiem , Twój wyglad sylwetki bedzie się jeszcze zmieniał

mozna pokombinowac mozliwosci jest wiele wazne abys trafil w to co przyniesie CI rezultaty, a wiec kombinuj, trzymaj sie zalozonych schematow i wyciagaj wnioski. hantle maja to do siebie, ze beda angazowac kazdy z miesni piersiowych osobno co wymusi na nich mocna prace stabilizacyjna dla miesnia piersiowego, ale i calej obreczy konczyny gornej. [...]

[...] w dwa dni trening o wysokiej intensywności - np. interwał ok 15-20' Trening siłowy z pewnością przyczyni się do bardziej efektywnej redukcji tłuszczu oraz nada Twojej sylwetce jędrności i ładniejszego bardziej wysportowanego wyglądu. W wolnej chwili polecam zerknąć do fantastycznego poradnika Agaty, który znajdziesz w poniższym linku.

Rozumiem a czy na redukcji mogę liczyć na jakąś rekompozycje jeśli nie jestem całkowicie początkującym czy jest to raczej mało możliwe żebym cokolwiek poprawił wygląd mięśni ?

Podstawą tego, aby dobrać w odpowiedni sposób cel treningowy, jest wygląd naszej sylwetki. Nie wiemy jak wyglądasz, więc nie jesteśmy w stanie dokładnie doradzić w tym kierunku. Wrzucić kilka zdjęć sywketki, dobrej jakości w kilku pozach i zobaczymy jak to wygląda. Zakładając jednak, że poziom tkanki tłuszczowej jest w okolicy 19 procent, to [...]

Jak na razie to nie ma co doradzać bo nie rozpisałeś planu jakie ćwiczenia robisz, z czym dane partie łączysz itp. Moze machasz siłą rozpędu zamiast zejsć z cieżarów i skupić się na czuci klatki i kontrolowanych ruchach, moze nie wykożystujesz pełnego zakresu ruchu,bo rozumiem że chodzi Ci o wygląd klatki piersiowej by sie rozbudowała a nie siłę.

[...] Jeśli nie jesteś zawodnikiem, który uprawia sport z kategoriami wagowymi, to ta waga tak na prawdę powinna być narzędziem, a nie celem samym w sobie. Jak interesuje Cię wygląd, to kieruj się wyglądem, a nie wagą. Co do samego przejścia na masę, to możesz od początku wrzucić lekki plus kaloryczny. Jeśli chcesz dłużej przytrzymać wypracowaną [...]

Przede wszystkim powinieneś wiedzieć o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i tego jak wygląda nasza sylwetka. To, że zrzuciłeś 5 kilogramów w zasadzie nic nie znaczy. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej, czyli wygląd sylwetki. Zdjęcia w dobrej [...]

[...] co nam napisales: Cześć. Mam 24 lata, wzrost 185cm, waga 70-72kg, sylwetka szczupła, ektomorfik, chude rece i nogi, ciezko przybrac mi na wadze aby całe moje ciało zmieniło wygląd, jedynie powiększa się mój brzuch. tutaj otrzymujesz pewna wskazówke od organizmu, ktora mowi Ci, ze dobrana kalorycznosc moze byc zbyt duza i organizm nie przerabia [...]

/SFD/2022/11/25/76e3a3098a414ca8b1c6da2a97b91efb.jpg Niestety nadal wiele osób ma przekonanie, że mięśnie brzucha potrzebują ogromnej objętości treningowej żeby brzuch wyglądał dobrze, a to nie jest prawda. Trening brzucha nie jest szczególnie skomplikowany tylko trzeba znać podstawowe założenia treningowe. Po pierwsze ćwiczenia złożone. Brzuch ma [...]

[...] iść na siłownie i wyciskać sztangę we wszelakich formach, można podejść do tego treningu jako uzupełnienie biegania. I można wykonywać trening w domu na podstawowym sprzęcie. Można wykonać trening w domu z hantlami czy gumami oporowymi. Arsenał ćwiczeń jest ogromny, a trening oporowy na pewno będzie miał duży wpływ na wygląd naszej sylwetki.

Witam. Wygląd jak czołg ( nie zawsze jest wyznacznikiem wiedzy ) abstrahuując od Twojego kolegi, bo nie chce nikogo obrażać. :-) Wstaw pełną ankietę działu oraz swój obecny plan treningowy.