wygląd

Czesc, chciałem prosić o ocenę planu treningowego, zamierzam trenować 3 razy w tygodniu pn-sr-pt, nie uwzględniłem treningu nóg gdyż sporo gram w piłkę nożną i ich wygląd jest ok, chciałbym poprawić wygład górnej części ciała. Chciałbym wykonywać wersję A i B naprzemiennie. wersja A: - wyciskanie sztangi w pozycji leżącej - przyciąganie linki [...]

[...] się nie przekraczać zapotrzebowania kalorycznego Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwości finansowe: no jakieś pieniądze mam ;) Twoje pytanie -cel/problem/opis: cel - wygląd, kondycja siła - a jakieś pytania to może później Parę słów oprócz tego co w ankiecie. Pracuję w systemie ruchu ciągłego, zmiany 12 godzinne dzień noc, przy [...]

Witam, od jakiegoś czasu staram się poprawić formę i wygląd. Zawsze jarała mnie jazda rowerem, więc z nóg jestem zadowolony. Oprócz tego kondycje i nogi ćwiczę na basenie. Chciałbym poprawić poprawić wygląd klatki piersiowej. Trening siłowy odpada bo nie mogę obciążać kręgosłupa. Mam do dyspozycji uchwyty do pompek i ekspander. Planuje robić ten [...]

Witam Na silownie chodze ponad pol roku. Oczywiscie po taki czasie efekty widac. Powoli zaglebiam sie w tajniki diet oraz cwiczen. Chcialem jednak prosil Was o pomoc co nalezalo by zmienic w moim odzywianiu sie. Ostatnio zakupilem kilka odzywek zaproponowanych przez kulturystyka.sklep.pl Naprawde super chlopaki Potrafia doradzic. Ponizej sprobuje [...]

[...] forum. Mam 18 lat, 183cm i 65kg. Chodzę raz na tydzień na 1,5 godzinny trening na siłownie i codziennie robie z 50-100 pompek, czasem też brzuszki. Chciałbym poprawić swój wygląd zewnętrzny tzn. popracować nad bicepsem i brzuchem. Nie znam się na tym za bardzo więc pisze ten wątek. Wiem że aby mieć dobre efekty trzeba jeść różne odżywki i [...]

[...] kuracji antybiotykowej, w trakcie rekonwalescencji po przebytych chorobach - pomaga utrzymać dobry wzrok i pozytywnie wpływa na dolegliwości oczu - utrzymuje młodzieńczy wygląd skóry, zdrowe i mocne włosy oraz paznokcie - działa antyseptycznie i przeciwzapalnie WHEY PROTEIN ISOLATE 90 PLUS AUTHENTIC Najlepszej jakości czysty izolat (BV - [...]

Witam ... Ostatnimi czasy nie mam żadnej możliwości regularnego uczęszczania na siłownie z powodu pracy i obowiązków domowych. Nie jestem zadowolony z swojego wyglądu i chciałbym to zmienić. Wprowadziłem do swojego życia dietę no ale jeszcze trening potrzebny. Oglądając filmy o tematyce fitness i treningu domowym znalazłem dość sporo ciekawych [...]

Witam. Jestem ektomorfikiem. 22 lata. 68kg. Postanowiłem sobie od nowego roku poprawić wygląd. Wróciłem do biegania, do tego częściej chodzę na basen. Lecz skupiając się na właściwym temacie. Chodzę na basen dwa razy w tygodniu, robiąc po około kilometrze każdorazowo. Dodatkowo biegam także dwa razy w tygodniu po 6-10 km. Nie chce [...]

[...] w przyszłości właśnie Ty będziesz startował w zawodach kulturystyki naturalnej? Serdecznie do tego zachęcam. Przebieg zawodów kulturystyki naturalnej: Przebieg zawodów wygląda tak samo jak w regularnej kulturystyce, różni się tylko testami przed zawodami. Są to testy antydopingowe (mocz). Każdy zawodnik musi również przejść test na [...]

Siema prosze o ocene i ewentualna poprawe planu. Cwicze 3 razy w tygodniu cel zwiekszenie sily i masa. Wyglada to tak. POniedzialek Klata wyciskanie ukos 4s 12/10/8/6 progres wyciskanie hantli ukos jw. sciąganie linek w bramie 4s max Triceps Wyciskanie wasko 4s 12/10/8/6 progres pompki na poreczach 3s max sciaganie linki wyciagu do dolu 3 [...]

[...] bardzo sporadycznie (co z resztą niestety widać), teraz chciałbym skupić się na brzuchu+klatce, oraz wyrzeźbić troszkę ręce. Zastanawiam się czy zacząć A6W, i jak poprawić wygląd fatalnej niestety klatki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : Rzeźba (wygląd) Staż treningowy na słowni : Pół roku temu [...]

[...] sporo tkanki tłuszczowej (4-5 kg), ale widać na nich to co jest problematyczne - skoliozę i delikatnie wzdęty brzuch (prawdopodobnie nikt nie uzna tego za wzdęcie, ale taki wygląd brzucha nie jest u mnie naturalny. Teraz jest już naprawdę mocno wzdęty, właściwie cały czas, bo budzę się rano z balonikiem, a wciągu dnia robi się gorzej) Jeśli ktoś [...]

Witam mam 17lat waże 72kg i mam 178cm i ćwicze od miesiąca i moim celem jest NIE siła ile na klate wezme tylko wygląd muscule : bic , tric, kaloryfery itd I właśnie co państwo radzice jakaś dieta , rozpiska i właśnie kupiłem nitrobolon2 wiec doradzajcie . POZDRO ""D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: Dobry [...]

[...] nie decydują w tak znacznym stopniu o sile człowieka, jak przykładowo mięśnie nóg czy grzbietu, to jednak faktem jest, iż partie te wpływają w dużym stopniu na nasz wygląd, a wyciskanie sztangi na ławce płaskiej jest osobną konkurencją siłową, w której wielu znajduje pole do samorealizacji. Nic zdrożnego w traktowaniu priorytetowo [...]

Witajcie potrzebuje pomocy chciał bym poprawić wygląd mojego ciała razem z moim przyjacielem i bratem postanowiliśmy zrobić sobie jakąś mini siłownie. Miejsca mamy dosyć sporo lecz sprzęt jest bardzo ubogi. Posiadamy drążek do podciągania, 2 hantle po 5k, oraz 1 hantel 15kg. Narazie stosujemy ten trening: [...]

Wiec zaczynalem juz wczesniej z laweczka i wogole ale teraz nie mam dostepu do tego. majac 15 lat na laweczke wyciskalem 55 kg heh ;). przestalem i zaczalem po dlugim czasie znow ale w domu i bez sprzetu (mam tylko drazek rozporowy) cwicze sobie 3 razy w tyg. pon-sro-pia. robie pompki 3 serie po 20-15-15. 3 serie brzuszki 20-15-15 i drazek [...]

[...] nie decydują w tak znacznym stopniu o sile człowieka, jak przykładowo mięśnie nóg czy grzbietu, to jednak faktem jest, iż partie te wpływają w dużym stopniu na nasz wygląd, a wyciskanie sztangi na ławce płaskiej jest osobną konkurencją siłową, w której wielu znajduje pole do samorealizacji. Nic zdrożnego w traktowaniu priorytetowo [...]

[...] nie zdziałam. Nie wiem dlaczego tak jest ze nie mogę przytyć. 4 lata temu byłem dosć tłustym dzieckiem ale w ciągu tych lat moje ciało strasznie sie zmieniło urosłem i mój wygląd był coraz chudszy. Chciał bym bardzo przytyć, jem bardzo dużo, mój dzien wygląda tak: rano jogurt, w szkole 2 kanapki + drożdżówka + jedna butelka wody, po południu [...]

[...] trening i diete . Oczywiśćie ćwicze z kuzynem. Sprzęt : Ławeczka (Skośna oraz Prosta) Gryf (Łamany , Prosty) Hantle 2x I na dniach wyciąg samorobny I 100kg nakładu . Mój wygląd 170cm , 73kg. Nadmiar tłuszczu w udach klatce piersiowej spory oczywiście nie mam ginekomasti itp tylko nadmiar tłuszczu . Kuzyn 167cm 71kg Tak samo jak ja wygląd . [...]

Witam niedawno zaczełem ćwiczyć ( jakieś 3 miesiące temu) no i mój wygląd praktycznie nie poprawił się (za bardzo tylko troche albo nawet bardzo troche) co zapewne spowodowae jest moją waga ponieważ mam za dużo tłuszczu chciał bym go zamienic na mięśnie no i poprawić wygląd i siłe. Postanowiłem że kupie HMB Mega Caps , ale niewiem czy jest to [...]