wygląd

[...] problemem ustalenia sobie harmonogramu i celu treningowego. Trenuje pole dance 3 razy w tygodniu i zależy mi żeby trochę podnieść siłę, jednocześnie potrzebuje schudnąć jakies 5-10kg i chciałabym poprawić wygląd pośladków. I mam wrażenie, że to wszystko razem jest jakieś nie do pogodzenia. Czy da się to jakoś sensownie ułożyć w tygodniowy plan?

[...] kręgosłup. Cel długoterminowy - waga 90 kg przy bf 10% - przybranie około 4/5 kg mięśni. Po co konkurs? lubię jakiekolwiek zawody w których o miejscu decyduje cyfra a nie wygląd. Tutaj sytuacja będzie klarowna chyba od początku do końca bo nie oceniane będą zdjęcia tylko progres. No i konkurs wymaga aby zawsze był czarny charakter a kto sie [...]

Cześć :) Proszę o ocenę diety. Poniżej ankieta. 3 miesiące temu postanowiłam odmienić swój wygląd- kupiłam dietę i trening. Jeżeli chodzi o trening to jestem jak najbardziej zadowolona i cały czas z niego korzystam, natomiast dieta to dramat - w dni treningowe 1500 kcal, w dni nietreningowe 1100-1200 kcal - fakt chudłam, ale byłam wiecznie [...]

siema najpierw cos o mnie - cwicze 14 miesiecy ,regularnie z tym ze od lutego znacznie zwiekszylem intensywnosc trenignow i w tej chwili trenuje przynajmniej 5 razy w tygodniu na silowni a od maja jezdze codziennie okolo 25 km na rowerze - mam 190 cm wzrstu i waze 115 kg ,od poczatku 2003 schudlem 13 kg bez strat w sile,wyniki na silowni sa ok [...]

Witam, postanowiłem założyć nowy temat ze względu na to że siłownia dość znacząco zmieniła wygląd. Ze starego sprzętu (temat http://www.sfd.pl/Moja_domowa_si%C5%82ownia-t301070.html ) pozostał tylko atlas i gryf łamany obraz stojak. No więc oceńcie zmiany jakie wprowadziłem w siłowni. Chciałbym dodać że sprzętu może mi trochę ubyło (wcześniejsza [...]

Dziennik dla trzymania sie kupy :) O sobie Witam, nazywam sie Piotr mam 17 lat niedługo 18, przygode z silownia zacząłem w 3 gimnazjum jak wyliczyć czas treningów było by 12 miesięcy, rożnego rodzaju diety, Tylko to wszystko trwało nie dłużej niz dieta(miesiac) trening zawsze bylo (6 miesiecy) od września do swiat a pozniej nie wiem ciezko to [...]

Witam, czytam posty na SFD i korzystam ze wskazowek i rad. Zmienilem sposob odzywiania, jestem aktywny fizycznie, jednak mam problem ze spalaniem naddatku tluszczu. Generalnie nie jestem (wg. mnie) otluszczony bardzo, pozostaje mi jednak "utrapienie" w postaci tzw. oponki. Diete i aktywnosc utrzymuje od kilku miesiecy! Rzucilem 5 lat temu palenie. [...]

[...] trenuję już 5 miesięcy (i zaczynam 6-ty miesiąc). Byłem strasznie chudy i ważyłem przez przez długi okres czasu 57 kg. Później nieznacznie przytyłem do 66-68 kg, ale mój wygląd niespecjalnie się jakoś zmienił jeśli chodzi o moją ocenę. Wtedy zacząłem trenować. Za 5 miesięcy przytyłem do 72 kilogramów. A więc 4 kilo od poprzedniej wagi. W tym [...]

1. :) Witam bardzo serdecznie w moim ogólnie pierwszym nie sponsorowanym teście Green MAGnitude ze stajni Controlled Labs oraz Xtreme STACK’a ze stajni Kaizen’a. Wygląd swojej sylwetki zawdzięczam bardzo ciężkiej pracy i systematyczności oraz niestety błędom w treningu, diecie, regeneracji… co z resztą widać jak na taki staż. Aktualnie kończę [...]

[...] :) Zawsze byłam aktywną osobą, staram się ruszać jak najwięcej, a mimo to.. hmm... Waga jest co najmniej niezadowalająca ;) Wygląd zresztą też. Zawsze ważyłam ok 60 kg, i wyglądałam dobrze, bo mam dużo mięśni :D Najmniej 58 i wyglądałam wtedy (w swoich oczach) jak bogini ;) Po prostu nic więcej niż te 58 kg mi do szczęścia nie potrzeba. Ale [...]

[...] miałem do dyspozycji danego dnia...) Wyszło mniej więcej 2700 kcal. Nie robiłem niestety reverse diet czego żałuję... Z początku przez pierwszy miesiąc obserwowałem wagę i wygląd w lustrze i waga ruszyła moze o 2 kg max (zacząłem również cykl na kreatynie monohydrat) co zapewne skutkowało nagromadzeniem wody + zwiększona kaloryczność. Ogólnie [...]

Caly czas mnie to intryguje. Dlaczego tak duze sa roznice w wygladzie tych z olimpii a polskich kulturystow ? Tam nawet duzo amatorow jest potezniejszych od polskiej czolowki. A koksy i suple biorą chyba takie same, Polacy chyba tez stosuja insuline hgh igf-1. Zatem co wiedzą oni a czego nie wiedzą w Polsce ? Czy moze po prostu wyglad tamtych to [...]

[...] wszystko 4 serie 8 powtórzeń moje pytanie brzmi czy tym treningiem zwiększę swoją masę mięśniową, zachowując jednocześnie zarys mięśni? chciałbym ogólnie poprawić swój wygląd i spalić oponę.Jeśli tym treningiem coś zdziałam to kiedy powinienem zmienić plan na mniej lub bardziej intensywny(to "intensywny" to duża nie jasność dla mnie"),czy [...]

[...] wiadomo teraz jest przerwa zimowa w piłce więc postanowiłem popracować nad sylwetką . Chciałbym ogólnie wzmocnić ręce oraz rozbudować klatę piersiową. Nie ma to być jakiś wygląd terminatora tylko porostu ładnie(wyrzeźbiona) wyglądająca sylwetka. Diety raczej nie utrzymuje zresztą z wagą nigdy nie miałem problemów , a trenować zamierzam przez 3 [...]

[...] to sprawdzi, doradzi...nie chcę zeby moje wysiłki i czas poszedł na marne, bo się załamię. Praca w zawodzie, który jest moim kierunkowym prezencja jest bardzo ważna, figura, wygląd, estetyka, schludność. Pomożcie, kto może. Wiek : 24 Waga : 57 Wzrost : 156 Tryb życia - żadnego regularnego wysiłku,ćwiczeń, tylko praca siedząca. Kalorie na [...]

[...] pojęcia.Dlaczego kręcę się tylko wokół Sterydów ?Dlatego że jest to podstawowy przedmiot budujący owy stereotyp. Człowiek z dużą ilością mięśni nabitych wodą nie estetycznie wyglądających jest idiotą, takich jest pełno na meczach piłkarskich ,tacy pseudokibice którzy chcą komuś coś udowodnić ... Stąd właśnie się bierze taki stereotyp o [...]

O sobie Witam mam na imię Michał mam 18 lat urodziłem się 25.04.1991r Ćwicze od prawie 2 lat moim celem jest masa i tylko masa :D Motywacja do ćwiczeń jest po prostu dobry wygląd i zdrowie. Dane Klatka-110cm Biceps-38cm Barki-54cm Łydka-38cm Udo-56cm Przedramię-32cm Pas-90cm Waga 90kg Wzrost-196cm Wyciskanie Leżąc-100kg Przysiad-90kg Martwy [...]

[...] wynosiło 50 dolarów miesięcznie. Ale, jak mówi Rahman, pensje znacznie wzrosły po inwazji w marcu 2003 roku. Mężczyźni zaczęli też bardziej dbać o swoje zdrowie i wygląd, pomimo panującego na ulicach wszechogarniającego strachu. Nie wiadomo, ile dokładnie sal do ćwiczeń powstało w Bagdadzie, ale bywalcy Centrum mówią, że wyrastają na [...]

Witam wszystkich, chcialabym poprosic o porade i wskazowki, jakie robie bledy przy zrzucaniu cialka.. Mam prawie 21 lat, szczupla budowe, waze 57 kg, mam 171 cm wzrostu. Zabralam sie za siebie, bo chce schudnac w udach, ujedrnic je, ujedrnic pupe i splaszczyc :) brzuch. Uda mam dosc umiesnione, jako ze intensywnie trenowalam tenis ziemny (6 lat [...]

[...] praktyka. Należy pamiętać że w czasie używania omnadrenu zawsze wystąpi efekt magazynowania wody w postaci obrzęków, które dają stosującemu charakterystyczny nalany i mokry wygląd. Należy jeszcze wspomnieć że każde zwiększenie o 50% dawki używanego specyfiku na bazie testosteronu daje wg badań wzrost skutków ubocznych nawet o 70%. Tym bardziej [...]