whey

[...] boje o plecy:/ 5. wiosłowanie jednorącz 4serie 16/16/18/20kg (12-8x) 6. ściąganie z nad głowy na maszynie 4serie + rolowanie pleców;) Dieta: 1. Omlet owsiany z jabłkiem, whey 2. Kasza gryczana, kurczak, warzywa 3. Jak 2 4. Kawa z mlekiem bez laktozy, migdaly 5. Jak 2 Bcaa po treningu i fat off 2 szt przed [...]

Aga ja juz nie podejmuje sie >80kg bo plecy mnie bola do dzis;) Na 16 lat? Haha, bez przesady;) chociaz lepiej mlodziej niz starzej:p dzisiaj u mnie interwaly i regeneracja w formie kąpieli z solą salco;) Dieta: 1. Omlet owsiany 2. Ryz, kurczak, warzywa 3. Migdaly, kawa z mlekiem sojowym 4. Zupa krem z pomidorow, pulpety z kurczaka, warzywa, [...]

[...] i zobaczymy jakie tam sa wahania jesli male to mysle ze i tutaj nie powinno byc wiekszych walkow a nawet jesli tam jest samo malto i ostrowia to i tak taniej wychodzi niz najtanszy na rynku gainer 30% super whey gainer z olimpu (32zl/kg), new mass mutation - 21,8zl! tyle to carbo kosztuje...wiec wydaje mi sie ze nie ma co wybrzydzac...

[...] 4. Przed treningiem moim zdaniem niezastąpione są ww z ryżu ew. płatków owsianych. Słyszałem również że jezeli trenuje się wcześnie rano to najlepiej wypić odzywkę białkową (whey) przed treningiem. 5. Tylko natychmiast po treningu i przygotować tuż przed spożyciem (wlać wody do shakera). Proszku w ilości ok. 1g/kg ciała. 6. Nie wiem dokładnie o [...]

a tam róznice 30-50zl i mamy on whey gold... mozna sobie odpuscic te dwa zestawy z big mackiem albo flaszke a nie jakies trociny źreć (ostrowia)

Białko co jest w optimum whey jest produkowane w irlandii :) źródło znane jak uspokoi się sytuacja na rynku białek spróbujemy i w tamtą stronę uderzyć

Zapytaj trenera - cz. 6 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/zapytaj-trenera/video,6,zapytaj-trenera-cz-6-jak-powinny-wygladac-przygotowania-kobiet-do-zawodow.html Tym razem oprócz Michoka odpowiada Radek Słodkiewicz: Jak powinny wyglądać przygotowania kobiet do zawodów i charakterystyka Diamond Hydrolysed Whey Protein.

Trzeba by co nieco poprawic... Posilek 1: Mleko 300g + 75g platkow owsianych + 2 jajka na twardo Posilek 2: 100g(2 kromki) chleba razowego + 15g masla extra + 40g(2 plastry) zoltego sera edamskiego + 125g twarogu chudego+ pomidor Posilek 3(1 godzina przed treningiem): Piers z kurczaka bez skory 70g(porcja wielkosci dloni) + 100g ryzu + 10g(2 [...]

tzn chodzi mi o jakis suplement proteinowy np. http://www.elverys.ie/Product/Kinetica-Whey-Protein-1kg/208499/0000001479

GAINER TREC MASS XXL 4800g + 1000g wedle braków w diecie, optymalnie po treningu Activlab BCAA XTRA 500g 15gram około treningowo, albo np 8g przed, 8g po Universal Shock Therapy 1000g STORM 835g Przed treningiem porcja Dymatize Elite Whey Protein - 2270g wedle braków w diecie kreatyna olimp xplode 500gr po treningu lub rano w dzien [...]

[...] i wyruszyłem na trening. Trening nóg czyli powrót do świata żywych, co by te kopytka z głową po dłuugiej kontuzji ruszyc. Dietka: 1. Śniadanie: 100 twarogu +120 owsa + 35 wheya + 30 słonecznika +15 masła orzechowego. 970 kkcal , 71gr Białko , 86gr Ww, 37gr Tłuszcz, Treninig + 35gr whey'a 140 kkcal 28 bialko 2 ww , 2 t 2. Potreningiowy. 100 [...]

Dzień 9 Dzien nietreningowy, czas na regeneracje i odpoczynek. Miska(LC): 1. 3 jaja + 125 owsa + 80 pieczywa +40 ser zólty + 30 whey'a. 2. 100 Ryż + 180 lopatki + ogorki. 3. 100 Ryż + 180 lopatki + pomidor. 4. 50 ryż + 140 pulpeta. +sos (zakaldam ze z 20-25 fatu gratis) 5. Losoś 150 +pomidor. 6. 30 wheya + 15 maslo orzechowe. 3500kcal B:240 W: [...]

[...] i znowu od czwartku ruszamy, w swieta wiadomo dieta off , jemy siwateczne zarło ale oczywsicie bez jaj zeby sie jakos "przezerac" zbytnio wszytko bede dopijał 2 szejami whey'a tak pro forma. http://www.youtube.com/watch?v=r64PjHP-WH4 aaa..pleko słabo widac na filmiku wiec wrzuce foto %-) Dziś dieta LC wiec standardowe zarcie suma-sumarum [...]

1: 2 Jaja + 50 szynki + 20 oliwy +80 owsa +60 grahamka + 30 whey'a + 15malso orzechowe. 2: 100 ryz +200 kura + 15 oliwa +warzywa TRENING 3: 100 ryz +200 kura + 15 oliwa + warzywa 4. 100 kury + 30 oliwy + warzywa 5. 160 łosos + 50 grahamka 6. Serek wiejski 200 + 25 maslo orzechowe. ;-)

[...] http://www.youtube.com/watch?v=rj8I6tojq4I&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=RmyaDeRHJ8Y&feature=youtu.be Miska: 1: 3 jaja + 100 owsa +30 wheya +10oliwa +50 pieczywa 2: 100 ryz + 160 lopatka wieprzowa + warzywa trening +30 whey'a 3: 100 ryz + 160 lopatka wieprzowa + warzywa 4: 150 losos + warzywa Tu dieta sie [...]

21 września równolegle z konkursem w Activusie na Opieńskiego odbędzie się promocja: na wszystkie amerykańskie odżywki -15% a wybrane produkty do -50%: ALRI VENOM 3.0 90c 99PLN ALRI Jungle Warfare 99PLN Gaspari Novedex XT 99PLN GAT Jet Fuel 120c 99PLN Controlled Labs Green Magnitude 835g 109PLN Dymatize Xpand'y 109PLN wszystkie MAN Scorch [...]

Zapraszamy na Dzień z Activusem 29.03.09 (niedziela) Tego dnia specjalne promocje i gratisy między innymi: ALRI WTF Pumpd 30 porcji Lemonade 101PLN Controlled Labs Green MAGnitude 835 g 129PLN Controlled Labs White Flood 549 g 159PLN Cytogenix Xenadrine Hardcore RFA-X 120 kaps 149PLN Cytogenix Xenadrine RFA-1 120 kaps 124PLN Dymatize Elite Whey [...]

Wszystko przyjąłem do wiadomości :). Poniżej poprawiona dieta: Dieta: I posiłek: Płatki owsiane - 100g Mleko spożywcze 2% - 200g Orzechy włoskie - 30g Rodzynki sułtańskie - 30g Jaja średnie (60g) - 120g Oliwa z oliwek - 10g II posiłek: Szpinak mrożony - 200g Jaja średnie (60g) - 120g Oliwa z oliwek - 10g III posiłek: (przed treningiem) Kasza [...]

[...] oczywiscie 3 cykle tej kreatyny o których wspomnialem to w wielkim uproszczeniu, bo zawsze mialem solidną diete i duzo innych suplementow teraz wpieprzam dodatkowo bcaa i whey protein concentrate z treca, raz byl tribulus ale to chyba nie da sie pod doping podciagnac, dużo więcej tego było, ale coz, niektorzy nie wierza ze mozna bez anabolikow [...]

Własnie odpakowałem zamówione 14kg(zapłaciłem z przesyłką 479pln ;tj 34,5/kg.)Dotychczas szamałem wpc Olimpa- natural whey(bo wychodziło najtaniej) no i muszę przyznać że smak prawie tem san ,ostrowia troszkę bardziej się pieni i to tyle tylko że za Olimpa bym zapłacil 900pln-ów