whey

[...] żeby było bezpiecznie Cały trening zajął mi dokładnie 40 minut, myślę ze gdyby przyspieszyć polałoby się więcej potu Posiłki 22/42: 1. owsiane, jajka, lniany, śliwki 2. owsiane, twaróg, banan, migdały (placek) 3. polędwiczka wieprzowa, kasza, cukinia Trening 4. whey 5. polędwiczka wieprzowa, soczewica, fryty selerowe kcal 1703 B 148 W 140 T 65

[...] siłownia prawie cała pusta Posiłki 23/42: 1. owsiane, jajka, śliwki, kakao, lniany 2. owsiane, twaróg, banan, migdały (placek), jabłko, cynamon 3. polędwiczka wieprzowa, kasza, cukinia 4. tuńczyk, makaron, fryty selerowe Trening 5. whey kcal 1728 B 150 W 151 T 60 Przyszedł mi allegrowy fałdomierz, takze trzeba sie bedzie opomiarować

[...] że mi łydki odpadną Posiłki 25/42: 1. owsiane, jajka, śliwki, awokado, kakao, cynamon 2. wątróbka drobiowa, kasza jęczmienna, brokuły, gruszka, 3. jw trening 4. jabłko, whey 5. serek wiejski, awokado, białka kurze, gotowana marchewka kcal1733 B145 W150 T60 Odkryłam, że zmiksowana gotowana marchewka doskonale zaspokaja zapotrzebowanie na [...]

[...] 4a. czachołamacz 2x 10-12 12x12,5kg 12x15kg 4b. uginanie młotkowe 2x 10-12 (60sek) 12x6kg 12x7,5kg + brzuch na ławce + 30min aero na rowerku Posiłki 32/42: 1. owsiane, jajka, kakao, cynamon, gruszka 2. pomarańcza, sernik sfd 3. jabłko 4. tuńczyk, makaron, lniany, fryty selerowe Tren 5. whey 6. humus z warzywami kcal 1773 B 153 W 161 T 54

[...] (30sek) 5. Suwnica nogi wysoko i szeroko 1x 100 100x90kg ** * miałam problem z zarzuceniem tych hantli ** i czuje, że mam nogi Posiłki34/42: 1. owsiane, jajka, kakao, jabłko 2. humus, makaron, gruszka 3. watróbka, frytki selerowe, humus Tren 4. whey 5. zapiekanka -> soja, ciecierzyca, wieprzowina, warzywa kcal 1728 B 131 W 151 T 62

[...] ciężaru zaczęłam bardziej "wchodzić pod sztangę", a to chyba nie za dobrze Posiłki 39/42: 1. owsiane, jajka, lniany 2. pita pp, twaróg, kakao Tren 3. whey, jabłko 4. pita, soczewica 5. pita pp, tunczyk, gouda, warzywa kcal 1617 B 130 W 164 T 50 18.12.10 SB 19.12.10 ND DNT Posiłki: 40/42: Mocno rozchwiane, tylko dwa posiłki [...]

[...] cwiczenie. Bez kartki jak bez ręki do odrobienia mam aero Posiłki: 1. owsiane, jajka, kakao, marchew 2. udko, fryry selerowe, cukinia 3. wiejski, marchewka, jabłko Tren 4. whey 5. jabłko 6. chałwa z fasoli mung (fasola, fruktoza, cynamon migdały) Kombucha rośnie, ma już nowego grzyba na powierzchni Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-12-22 [...]

SUPLEMENTACJA lekko zmieniona: 5 g BCAA - codziennie tak samo ,rano na czczo,przed treningiem,po treningu,przed snem 3 g ARGIPOWER -przed treningiem 10 g BETA ALANINA - przed treningiem 2 caps THERMOSPEED EXTREME - przed treningiem 30 g DEKSTROZA - przed treningiem 15g STACK KREATYNOWY - przed treningiem 30 g CARBONOX - po treningu 10g KREATYNA [...]

Wymagania potreningowe Po treningu należy zadbać szczególnie o białka pochodzenia zwierzęcego, gdyż to właśnie one posiadają najlepiej zbilansowany skład aminokwasowy. Trzeba tutaj zachować jednak pewną ostrożność. Zazwyczaj produkty żywnościowe pochodzenia zwierzęcego, oprócz pełnowartościowego białka, charakteryzują się także dużą zawartością [...]

[...] paka 8-) Bardzo słodka, ale dobra. Ładnie się rozpuszcza, nie zostawia grudek :-)) Do czekoladowego sernika będzie idealna ;-) http://img651.imageshack.us/img651/1232/whey.jpg Dziękuję Sponsorowi za nagrodę :-) I Szefostwu za wybór :-)) Nowy rok, nowy dziennik, nowy trening, to i nowe koszulki ;-) Domalowałam drugą [...]

Zmiksowałam z resztą na placek. Whey wprawdzie czekoladowy, ale wzmocniłam go lekko. W plackach też przemycam zawsze cynamon, bo mało gdzie mi pasuje, a w placku wchodzi idealnie.

[...] letrox50 1) kasza gryczana, jaja, pomidory, feta, 2) pieczone ziemniaki, schabowe, ogórek kiszony, 3) arbuz, migdały = tort arbuzowy (poza miską) 4) jaglana, ananas, whey, masło, (trochę mleka) TRENING Na siłowni jest tak duszno, że nie można oddychać. Trening bez progresu, staram się nie szaleć i nie dodaje obciążeń na wariata, tylko [...]

[...] mięso mielone, feta, 3) kapuśniak u rodziców (rosół, kapusta, marchewka, ziemniaki) trening 4) twaróg półtłusty, mąka gryczana i kukurydziana, migdały płatki, 2 jajca, whey (ok 50 g), masło klarowane, maliny. TRENING Jestem strasznie "poskracana" w dwójkach. Na 100 % idę na jogę/pilates żeby to rozciągnąć!! Ale dopiero we wtorek, do tego [...]

[...] że wyszło! Uff :) Ale i tak łyżka pszennej mąki tam wpadła. 1) ziemniaki, mąka gryczana, owsiana i ziemniaczana, jajko, boczek wędzony, kapusta kiszona. 2) maliny, whey, twaróg półtłusty, troszkę mleka, jajko, maliny. W między czasie zjadłam jeszcze trochę malin i jabłko raczej niewiele, bo to były pokrojone na kawałki kosteczki. [...]

ciąg dalszy niedzieli. Miska nieliczona. 1) łopatka, ziemniaki, kapusta modra, trochę sosu = obiad u rodziców. 2) mąka kukurydziana, masło, whey, prażone jabłka = szarlotka własnej roboty. Bez cukru, bez glutenu, beznadziejna kompozycja }:-( ostatni raz użyłam w mojej kuchni mąki kukurydzianej - do wypieków! ehhh. EDIT moja szarlotka po jednym [...]

[...] to wiem że jest on o lata świetlne ode mnie... ehhh. Żal mi siebie. Reszta miski wyglądała tak: 1) jaglana, jajka, migdały płatki, dwie gruszki, olej kokosowy, troszkę masła. 2) łopatka, kasza gryczana, ogórek warszawski. 3) maliny + whey. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-08 20:14:50 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-08 20:15:20

piątek DT MISKA Czysta. Niepoliczona. 1) i 2) kasza gryczana, 4 jajka, pomidory. 3) kasza jaglana, śliwki, płatki migdałów, 2 jajka, whey 60g, troszkę mleka. = dość porządna porcja tego była, bo za jednym razem jadłam obiad i kolację. I ratowałam się prochem niestety dziś. 4) grillowany filet z kurczaka - nieplanowane w sumie. Stąd proch w [...]

[...] 119 g (27%) ww: 151 g (34%) tł: 78 g (39%) 1) i 2) pierś z kurczaka, ryż brązowy, pomidory, kalarepa. po treningu 3) naleśnik = mąka owsiana i gryczana, dwa jaja, migdały, whey 20g, jabłko, olej kokosowy, twaróg półtłusty. Napoje: ok 3l wody, 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone). Suple: selen 100 TRENING Rozgrzewka od Mawashiego - i jestem [...]

powodzenia ;) z przyjemnoscia bede sledzil twoj test bo sam od tygodnia jade na stormie + shock/no shotgun, olimp whey pro matrix i carbo wiec jestem ciekawy jakie efekty bedziesz Ty mial ;), mi juz w drugim tygodniu bica z 39 na 41.5 napompowalo xD wiec musze przyznac ze shock niezle pompuje ^^ tylko jeszcze niewiem do konca co lepsze, shock czy [...]

[...] - gdyby nie zdrowy rozsadek to od razu bym pognala na silownie}:-( - ale pogoda piekna to sie wyzyje na rowerze miska na dzis - placki robione eksperymentalnie - niezle sa, whey neutral wiec bez zadnych slodzikow (inne absolutnie i nieakceptowalnie slodkie dla mnie) i mysle,ze bede mogla ich uzywac w roznych kombinacjach w razie potrzeby - takze [...]