whey

[...] znowu zapomniałam policzyć mleko }:-( wogóle w misce kombinacje alpejskie, ale chciałam spróbować ciastek z kafla i tak wyszło @@-) CIACHA SZEFOWEJ KUCHNI:-P dałam whey'a o smaku czekoladowego masła orzechowego i wyszły bajecznie /-)_ /SFD/Images/2016/7/29/87b809e807ed4be4ba0c365f1b942e71.jpg DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - kardio z łopatą %-) a [...]

[...] 1. ciastka owsiane, czeko 85% z pomarańczą 2. basmati, tuńczyk, olej sezamowy, papryka, miniogórki i natka pietruszki 3. ciastka owsiane, czeko 85% z wiśnią i chilli 4. whey, grecki, brzoskwinie 2x, kawałek placka śniadaniowego + woda, kawa z mlekiem 2x w ramach wyjaśnień- miska była zliczona i zbilansowana, ale... z piątku na sobotę tak [...]

[...] Buzia jeszcze jako tako, ale linia bikini to istny koszmar. Ale warto było :-) Na wiosnę zabieg podtrzymujący. A za parę tygodni akcja kwasy :-) MISKA na luzie 1. whey, mleko krowie, banan 2. jaja, płatki owsiane, banan, śliwka, olej kokosowy 3. udko i warzywa (marchewka, pietruszka, cebula) z rosołu, couscous pełnoziarnisty 4. [...]

[...] łatwo orzechami, koktajlami gdzie dodasz mleko kokosowe czy awokado. a demona trzymaj krótko :D w tym cyklu się udało 8-) co prawda zjadłam 3/4 fit sernika i jadłam 2razy dziennie pieczoną owsiankę z guszkami i whey'em ale jednak %-) póki co postaram się jeść te 4dziennie, bo jak zejdę na 3 to się obawiam, że -w życiu- nie dobiję tyle kalorii...

[...] z tygodnia na tydzień, często pojawiają się zakwasy i miękkie kończyny %-) odżywianie dużo lepiej niż wcześniej, sporadycznie nie dojem albo coś dojem co nie trzeba @-) whey'a ograniczyłam do polewy jak mi bziu pisała, minimalnie nabiał tzn grecki, mozzarella i parmezan, wcinam też dodatkowo niewliczane zupy, bo też bziu kazała, wogóle teraz [...]

tak, jadam @@-) zastąpiłam 4ty posiłek (zwykle whey & jaja) na słodko właśnie dodatkowym mięsem (w tym łopatką wieprzową) ooo %-) tym samym tłuszcze nasycone wjeźdzały zmiast oleju koko, ziarenek typu mak i wszelkiej maści orzechów... wychodzi na to, że obie sprawy się nałożyły na siebie i wyszedł koktajl mołotowa :)) twoja wypowiedz ma 11 sogów, [...]

[...] Dzień nr 5 MISKA: 1. pasztet soczewicowo-warzywny, kapusta kiszona, kapusta pekińska, oliwa z oliwek TRENING 2. owsiane, cynamon, whey 3. jaja, brukselka, ogórek, oliwa będzie: 4. jaja, brukselka, ogórek, olej lniany 5. ser, szczypior, rzodkiewka, olej lniany B 148 T 70 W 110 kcal:1686 TRENING: [...]

[...] tą dyskusję. Od jutra będę starała się żeby już było ok Dzień nr 11 Miska: 1.pasztet soczewicowo-fasolowo-ciecierzycowy, kapusta kiszona, kapusta pekińska, oliwa 2.sernik(whey,jaja,ser), orzechy,kapusta kiszona, kapusta pekińska 3.jaja, brukselka, szczypior, olej lniany 4.jaja, brukselka, rzodkiewka, oliwa 5.twaróg, szczypior, olej lniany B [...]

[...] sobie na barki do przysiadów. W wyciskaniu zresztą też teraz na pewno już nie będzie dokładania co trening . Ale będę walczyć Martucca, niestety nie Ale jajka, whey i jakoś daję radę No jeszcze teraz trochę strączkowych wrzucam dla urozmaicenia. Są też twarogi i serki wiejskie, z którymi staram się oczywiście nie przeginać, chociaż [...]

Dzień nr 16 Miska: 1.pasztet soczewicowo-warzywny, kapusta kiszona, kapusta pekińska AERO 2.whey, owsiane, cynamon, marchewka 3. jajka, brukselka , ½ papryki, ogórek, oliwa 4. jw. 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 148 T 68 W 117 kcal 1688 jedzonko prawie identyczne jak wczoraj, bo bardzo mi przypasowało takie menu Posiłek 3 i 4 [...]

[...] to tylko takie dodatki urozmaicające. Dzień nr 20 Miska: 1.pasztet fasolowo- ciecierzycowo- soczewicowy, kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidor trening 2.owsiane,whey 3.omlet, brukselka, pomidorki z cebulą, oliwa 4. jajka, brukselka, ogórek, szczypior, oliwa będzie: 5. twaróg, szczypior, olej lniany B 153 T 66 W 121 kcal [...]

[...] Dzień nr 22 Miska: 1.pasztet soczewicowo-warzywny, kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidor z cebulą, ze trzy kapary TRENING 2.owsiane, whey, cynamon, marchewka 3.sernik,migdały, orzechy włoskie, kapusta pekińska będzie: 4.jajka, brukselka, ogórek, oliwa 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 159 T 64 W 119 kcal [...]

[...] , bo wartości staram się utrzymywać mniej więcej na tym poziomie: 1.pasztet fasolowo- ciecierzycowo- soczewicowy (własny wypiek), kapusta pekińska , papryka 2.owsiane, whey, marchewka 3.jajka, brukselka, oliwa z oliwek 4. jajka, brukselka, pomidor z cebulą, oliwa z oliwek 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 147 T 65 W 127 kcal 1695 [...]

[...] 08.09. Miska: 1.pasztet soczewicowo-warzywny, kapusta pekińska , pomidor z cebulą + witaminki (pamiętałam ) TRENING 2. owsiane, whey, marchew, cynamon 3. jajka, brukselka, ½ papryki, oliwa 4. jajka, szpinak, ½ papryki, szczypior, oliwa 5.twaróg, olej lniany, czosnek B 149 T 66 W [...]

[...] --------------------------------------------------------------- 13.09. Miska: 1.pasztet soczewicowo-warzywny, kapusta pekińska, papryka+ witaminki TRENING 2. owsiane, whey, cynamon, marchewy 3. jajko+ białka(bo zostały z jakiegoś niezdrowego jadła domowników, koper, brukselka, oliwa 4. jajka+ białka, szczypior, jarmuż,pomidor z cebulą, [...]

[...] pomidor,cebula, kapusta pekińska, oliwa, witaminki 2. białko, owies, orzechy włoskie 3. jajka, szczypior, pomidor 4. jajka, koper, brukselka, papryka będzie: 5. sernik (whey,ser,jajka), migdały B 150 T 68 W 119 KCAL 1699 Posiłek nr 3 Od rana chodziła za mną jajecznica --------------------- TRENING: Ależ mam zakwasy, ale jakoś się [...]

24.10. ---------------------------------------- Miska: 1. pasztet ze strączkowych, pomidor, kapusta pekińska + witaminki TRENING 2. owies, białko, marchewka 3. placki owsiane, kapusta pekińska, pomidor, sok pomidorowy 4. jajka, kapusta pekińska +kapusta kiszona, oliwa 5. twaróg, szczypior, kiełki, olej lniany B 158 T 58 W 133 KCAL 1694 [...]

[...] Jestem styrana gorzej niż po aerobach ale aeroby i tak odrobię. Otworzyłam kolejne białko. Ciekawość wygrała (i jak zwykle mam wszystko naraz pootwierane) Czekoladowy 100% whey gold standard smakuje genialnie. Jak nesquik Mam szczęście trafiać na same dobre smakowo białka (a przeważnie biorę w ciemno). Chyba raz w życiu trafiłam na jakieś [...]

[...] Miska: 1.owies, pół porcji białka, serek wiejski, sok pomidorowy TRENING 2. owies, białko 3. jajka, brokuły, kapusta kiszona 4. jw. + oliwa 5. sernik(ser,whey,jajka) migdały, + witaminki B 150 T 51 W 108 KCAL 1501 ------------------------------------------------ Posiłek nr 3: ( wiejskie jajka i kapusta, kiszona [...]

14.11. ------------------------- Miska: 1.jajka, chleb żytni z orzechami, pomidor z cebulą 2.zupa z soczewicy TRENING 3.owies,whey 4.jajka, otręby, szczypior, pomidor, oliwa 5.twaróg, szczypior, rzodkiewki, olej lniany B 142 T 55 W 109 KCAL 1501 ----------------------- Posiłek nr 1: Posiłek nr2: Posiłek nr 4: [...]