waga

Cykl 1 skończony. waga - 87 kg. weszło 4 kg masy, mam nadzieje że nie bedzie wielkich spadków po odstawieniu kreatyny. Za tydzeń ruszam z HST :)

Trenerze co sądzisz o takiej dietce? Waga ciała (12.02.2010) - 83 kg Białko - 2,2 g/kg ~ 180 g Węglowodany - 4g/kg - 340 g Tłuszcz - 2 g/kg - 170 g KCAL - (4*180) + (4*340) + (9*170) = 720 + 1360 + 1530 = 3610 1. -5 całych jaj - b-37,5; ww-0; t-32,1 -330 ml soku pomarańczowego - b-0; ww-44,8; t-0 -6yżek owsianki - b-0; ww-41,4; t-0 -25 g oliwy - [...]

[...] , że nie dam rady zrobić 2 mocnego treningu nóg w tygodniu ale rano wstałem dużo energii , odkąd podbiłem kcal szybciej się regeneruje ogólnie jest lepiej zobaczymy co waga pokaże, bo może znowu podbiję . Ogólnie zauważyłem , że trening nóg warto jest rozchodzić tak wiem trudne jest to ;d nogi odpadają nie ma chęci ale wolnym tempem jest [...]

[...] nie mam gorączki ale gardło , zapalenie jamy ustnej i złe samopoczucie . Nawet nie rozmawiam z nikim bo nie daje rady . Trzeba jakoś to przeżyć wyleczyć się i ruszyć na nowo, waga zleci ale zdrowie najważniejsze . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e2bd03a0c6b42f6893042896a7913be.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41733fb27365451dafa4b416b7dd3f92.jpg

[...] wykonany w domowych warunkach jutro już wracam na siłownię , ważne że dałem z siebie 100% , miska ok muszę się nad paroma rzeczami zastanowić co do miski bo przez stres itd waga zaczęła spadać więc trzeba albo podbić kcal dużo albo wyluzować . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3e9c413b51a482f9e41af43a548cd13.jpg [...]

Słaby z ciebie student, jak żadnej zupki chińskiej w diecie nie masz, może dlatego waga spada ?

Jak ci waga spada to zwiększaj kcal.

czemu tylko 100? przecież tyle dasz radę bez problemu daj sobie cel 2x twoja waga :-)

Waga ci w końcu ruszyła?

witam ponownie... po przeczytanych postach na forum zmieniłem dietę i uzupełniłem ankietę: proszę o ewentualne sugestie , poprawki Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 105 Wzrost : 189 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 104 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22.75% Aktywność w ciągu dnia : 4 dni odpoczynek, 3 dni praca [...]

[...] zalecałbym, jeżeli chcesz pozbyć się tego tłuszczu raz na zawsze, wrócić do redukcji, nawet delikatnej (czyli -100/200kcal od zapotrzebowania) i trzymać się tego. To, że waga stoi nie znaczy wcale, że nie tracisz fat`u. Wchodzi tzw. rekompozycja ciała (dlatego poprosiłem o fotkę). z mojego doświadczenia (i pewnie wielu innych na tym forum) [...]

[...] wadze lub obwodach, i nie bede musial dalej scicnac kalorii (czego juz robic nie powinienem i nie chce, bo juz jestem ponizej rozsadnej granicy) to redukcje utrzymam. Jesli waga i obwody znowu stana, to nie bedzie innego wyjscia jak reverse diet, stabilizacja metabolizmu, i kolejna redukcja z ostrozniejszym scinaniem kalorii. W kazdym razie plan [...]

Czyli wyglada na wiecej niz 18% ? Taka wartosc BF pokazuje mi waga, wiec jest to bardziej szacowanie niz rzeczywisty pomiar.

Zalezy jeszcze jaka waga, jak jakaś tania to nie ma co temu ufać /SFD/Images/2016/8/15/d24319b0aa12467e8f231d17b8d3f89e.jpg

Haha, Diaz vs Gomi to będzie chora walka, a nawet nie ma żadnego znaczenia w rankingach, bo obaj dostali ciężki łomot ostatnio.... LW jest niesamowicie trudną wagą. Wszędzie mocni zawodnicy. Szkoda, że przegrany pewnie wyleci z UFC.

siemka. mam 16 lat i postanowilem napisac rozpiske. prosze was o rady i poprawki. moje dane to: wiek:16 lat staz: 3 miesiace cel:masa wzrost:180 cm waga:85 kg dieta: brak, ale staram sie sporzywac wystarczajaca ilosc bialka sprzet: lawka prosta i skosna, gryf prosty i lamany, hantle, modlitewnik, lawka bo brzuszkow oto moja rozpiska: [...]

Witam, Oto mój SPLIT... Proszę o rady jak i przykładowe poprawki... Wiek: 19 Staż: 3,5 miesiąca Cel: Masa (Najlepiej wysoka intensywność, ponieważ bardzo dokładnie przestrzegam diety) Wzrost: 180 cm Waga: 60 kg Sprzęt: Ławka(poziom, skok, dół),gryf(2xprosty, łamany), hantle, modlitewnik, drążek sufitowy (plecy i bic), drążek scienny(brzuch i tric) [...]

I dzisiejszy trening Martwy ciąg - 12/12/10/10 - 40/45/50/55 - zwiększyłem ciężar bo wydaje się ze technika jest już Ok, na kolejnej sesji muszę zacząć pierwsza serie z większym ciężarem - myśle ze 45/50/55/60 będzie w sam raz Podciąganie na maszynie - 12/12/12 - z pomocą 55 - nie widać progresu w tym ćwiczeniu; poerwsza seria Ok ale już końcówka [...]

Tluszcze zwlaszcza zwierzece.Dalej nic nie wiem jaka waga,staz itd wiec nie moge nic powiedziec.

[...] e2d 15-22 tren 75 e2d 23-24 hcg + clen 25-32 prop 150 e2d 25-32 master 150 e2d 29-33 wins 50 ed 32-33 hcg 34-…PCT clomid nolva wzrost 184cm waga lekko ponad 100kg pas 90 jakoś reszty nie mierze, lustro mym wyznacznikiem staż na siłce ponad 5 lat za mną 5 cykli, teraz kończe 5ty... będzie 3 miechy OFF i potem ta [...]