[...] dni biegam lub jeżdze na rowerze... Nie mam już sił pakować w siebie takiej ilości jedzenia :D doszedłem do 3000 kcal (jeszcze troszke podbije). Wymiary pozostały te same, waga ta sama, idealnie ta sama. Jedyne co zauważam to lepiej uwypuklone mięsnie, szczególnie ud i troche brzucha ale w nieduzej mierze. Zaczynam podejrzewać, że coś jest nie [...]
Skoro Twoim celem była redukcja to ja bym się cieszył,że mimo tego,iż dodajesz kalorii(aby uregulować metabolizm) waga stoi w miejscu a nie rośnie:-D Poza tym to do aerobów organizm łatwo się przyzwyczaja i później spala coraz mniej kalorii przy tych samych aero. Z racji,że pewnie masz już dosyć dobrą kondycję możesz-w trakcie redukcji-zastąpić [...]
[...] miesiąc tyrania, jednak wolałbym widoczne efekty :P Ale lubie wszlekiego rodzaju sport więc jakoś tego tak mocno nie przeżywam i jestem znacznie silniejszy. Dziwi mnie to po prostu dlaczego dokładam żarcia a waga nie rusza, kiedyś jadłem dużo mniej też stała w miejscu, więc nie wiem... :P D Zmieniony przez - adash w dniu 2012-08-07 10:28:30
[...] oliwe z oliwek dla tłuszczu a białko to wciągam z kury, wołowiny(rzadko) i prochu(shake raz dziennie). Dołożyłem aktywności fizycznej (3 razy w tygodniu tr siłowy), 3 razy basen (60 długości, stylem zmiennym), rower lub bieganie. Zabezpieczam się BCAA. UWAGA! W ciągu ostatniego tygodnia waga mi zleciała około 1 kg. Jest w tym jakaś logika? :D
Moja aktualna waga to 90 kg, mniej więcej schudłem 1 kg przez miesiąc zdrowego odżywania, intensywnych treningów siłowych, basen i aeroby na rowerze. W pasie zgubiłem 3-4cm, jestem zadowolony z poprawy sylwetki. Czas jednak troszkę chyba zredukować. Na początku planowałem schudnąć 5kg do końca września i póżniej masa ale coś mi się wydaje ze się [...]
Celem było najpierw wyjście z dołka złego odżywiania, jechałem na dość sporym deficycie kalorycznym i przez to nic nie szło. Teraz dopiero zaczynam obcinać kcal, waga spadła do 2kg. Wszystko idzie w dobrą stronę
[...] ew. ryby.. dobrym zrodlem bialka tez sa jajka(białka) natomaist tluszczy: oliwa z oliwek, olej kokosowy, tran, omega3, orzechy wloskie.. jesc mniej nie znaczy to ze waga bedzie spadala szybciej itp. organizm sie broni przed niska podazą kcal, metabolizm spada.. stad braki w dalszym spadaniu wagi.. poza tym, trening nie konczy sie na [...]
[...] spadły w nogach. Przyszły rok rozpoczynam od ostrej redukcji, potem masa i na maj siła. Pomiary po ośmiu tygodniach treningu siłowego wyglądają następująco: wzrost 182 cm waga 100 kg (+3,5) klatka 118 cm (+3) brzuch 97 (+4) biceps 43,5 (+0,5) przedramię 33 (+1) udo 62 łydka 40 (+1). Na koniec życzę wszystkim Wesołych Świąt i nie liczcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem po 4 miesięcznej redukcji, sylwetka wyglada tak jak na zdjęciu , waga 65/66. Zdjęcie robione na czczo, wieczorem trochę gorzej ale nie ma tragedii. Jadłem codziennie około 2100 kcal. I teraz pytanie do was , co robić dalej , jak to robić. Chciałbym w przyszłym tygodniu wejsc na mase , kalkulator wyliczył mi ze muszę jeść 2500 kcal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga na czczo tera około 71.5 kg, lecz znowu pojawił się problem brzucha , wieczorem na spuszczonym powietrzu wyglądam jak w ciąży. Nie mam już pomysłu co z tym robić kompletnie
[...] się nieźle. Jeszcze nie tak dawno mówił pan, że nie będzie tracił kilogramów i zniszczy Adamka masą. Coś się zmieniło? Po prostu ostro trenowałem, jak za starych czasów, i waga poleciała w dół sama. Adamek jest szybszy od wiatru, więc ja nie mogę być dużo wolniejszy – pomyślałem sobie. Cóż pan takiego zrobił, że wygląda jak za [...]
[...] i wolny praktycznie nie chodził na nogach, był usztywniony. Andrzej dla swojego dobra powinien już nie wracać po kontuzji z Austinem, oczywiście dochodzi do tego największa waga która dodatkowo spowalniała Gołego. Ja w tej walce zobaczyłem jeden w miarę dobry cios Andrzeja chyba w 4 czy 5 rundzie. Adamek był za szybki dla starszego schorowanego [...]
[...] Nie no zawsze byli wrogami. Adamek wypromował się na Gołocie. W Stanach był postacią praktycznie nie znaną do wczorajszej walki. Walki z Briggsem nikogo nie interesowały, bo waga cruiser jest tam uważana za 'dziadowską'. Co do szans z Kliczkami nie będę się już wypowiadał, bo swoje powiedziałem. Adamek zostanie zmiażdżony i nie zmienię swojej [...]
105 kg uważam że to za dużo zdecydowanie. 102 jeszcze będzie OK. Najważnejsze jest to żeby Tomek nie stracił szybkości. To jest jego atut. A waga 105 przy jego wzroście to jednak sporo ;p Ali przy wzroscie zdaje ise 191 wazyl tyle a nokautowal najwiekszych to jednak 105kg za duze posuniecie.
[...] zaczynasz typowo,czyli od dupy strony. najperw trening,potem zarcie i odpoczynek.....i dopiero po ogarnieciu tych podstaw-dokladasz suple. wystarczy looknac na stosunek waga/wzrost i juz wszystko wiadomo. pozdrawiam. przywiazujesz zbyt wielka wage do rzeczy,ktore maja niewielki wplyw na wynik koncowy. byly potrzebne az 2 przerwy w przeciagu [...]
I znowu waga ciężka. Czemu nikt nie założył tematu chociażby z wczorajszego pojedynku Berto z Ortizem? Walka o mistrzostwo świata, obaj są świetnymi bokserami, bez większego faworyta przed walką, a do tego świetny pojedynek. A tutaj walka bez pasa, bokserzy bez większych osiągnięć, bez rekordów.
Za oboma panami nie przepadam Tyson jest kreowany na przyszłego mistrza HW ale ja w nim nic specjalnego nie widzę natomiast Chisora to damski bokser ale wiem wiem nie będziemy oceniać ich życia prywatnego lecz będziemy oceniać ich umiejętności pięściarskie w ringu. Waga Derecka to istna kpina, ten facet chciał wyjść do Władimira?! Dostałby potężną [...]
Pewnie mnie ukrzyżujecie, ale podobało mi się Fury na razie jest jaki jest, ale z drugiej strony ma dopiero 22 czy 23 lata a z tymi 206 cm wzrostu jest zadziwiająco dobrze skoordynowany. I podbródkowe bije, i półdystansu się nie boi, i zarwanie ciosu Go nie deprymuje, i troche Kliczków i Lewisa próbuje naśladować (co w Jego przypadku jest dobrą [...]
Gołota vs Adamek - dyskusja po walce
