[...] kg. Według mnie za wysoka jest ta gówna granica. Na statystyce podawaliśmy swój wzrost, wagę i zdecydowana większość dziewczyn ważyła 50-55 kg. W mojej grupie maksymalna waga dziewczyny to 65 kg i ta dziewczyna jest bardzo wysoka- 175 cm, a mało która dziewczyna ma tyle wzrostu. No i rzecz jasna nawet jeśli sie trafi jakaś ciężka kobieta, to [...]
Searme: a ponadto w pewnych środowiskach panuje obyczaj "testowania" bramkarzy. Ten cały Kraków chyba nudny jest-żadnych knajpianych bitew z setką uczestników... gdzie można znaleźć takie imprezy? Samuraj: Nie mówię o tym, kto stoi na bramkach-bo wiem. W sporej częsci przypadków są to ludzie którzy "od dziecka" mieli większy [...]
[...] obie strony, muszą trzymac sie zasad, masz ochraniacze i nie czujesz bezposredniego zagrozenia zycia e strony przeciwnika oraz zreguł znasz umiejetnosci przeciwnika i wasza waga jest równa. Na ulicy dochodzą takie czynniki jak: 1. Walka bez reguł. 2 Przeciwnik moze miec broń(nóż, pałke, nawet klamke). 3 Mozemy zostac udezeni kijem, butelka, [...]
gdy mi sie zdarzało sparowac z dziewczyną - a zdarzało się baaardzo rzadko, i to tylkow zadaniówkach (jednak nie ta waga i nie ta krzepa) - starałem się, aby i ona coś z tego wyniosła. nie sztuka stłamsić, wdeptać w ziemię i się cieszyć.
[...] niestety jedna z nich zaczyna coraz mniej przypominać kobietę.;) Hmm: Stef jeszcze jedno. Napisałeś że jesteś wysoki i dobrze zbudowany. Są wyżsi a 75 kg to przecietna waga przy tym wzroście. Oczywiście nie jest to powód do żadnych kompleksów, chciałem tylko zaznaczyć swoje spostrzeżenia. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2008-01-25 [...]
[...] na odwrót. nie polecam tego gówna.pisanie że tak siła skacze itd. to moim zdaniem jakieś wkręty. Mi na razie nic nie idzie poza spadkiem samopoczucia, a odżywiam sie dobrze waga 97kg, bic 42 nigdy wcześniej żadnego koksu nie brałem jedynie kreatyne 3 razy w życiu, tribulusa ze 3 razy , arginine, no i testostro grow 2hp -totalne g**** firmy [...]
ale mam takie przeczucie że przy 1500kcal ta kreta nic nie da zrób tak jak pisał kolega wyżej oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij 500kcal bo inaczej po takiej głodówce bedzie efekt jojo i wróci waga do takiej jak przed redukcją
[...] sztangielkami to ciezar zwiekszylem o 100% t.j. dajmy na to z 6 kilowych na 12, cwiczenia przy uzyciu sztangi nakladam 2 razy wieksze ciezary ( nie jest to skok az o 100% bo waga sztangi sie nie podwaja a tylko ciezary). Wydawac mogloby sie ze to dobry efekt, jednak pamietac nalezy ze cwiczenia rozpoczynane byly przy bardzo malych ciezarach, [...]
Witam Dziś dzień treningowy i nowe pomiary : Waga 92,3kg wobec 93,6 w zeszłym tygodniu :-) Trening B Nogi Przysiady ze sytangą 2 ser x 12 x 65kg Uginanie nóg w leżenieu 2ser x 12 x 160kg Plecy MC 2ser x 12 x 60kg Ściąganie drążka na maszynie 2ser x 12 x 38kg Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli na skosie 3ser x 12 x 15kg Barki Wyciskanie hantli 3 [...]
Na siłkę nie chodziłem i nie chodzę, podciągałem się kiedyś kilka tygodni planem z podciaganie.pl (podchwyt) ze 2-3 lata temu i rok temu 5 tygodni armstronga i chyba jeszcze kiedyś 2 tygodnie, oprócz tego podciągałem się co jakiś czas o tak przechodząc obok drążka. Najwięcej chyba robiłem pompki, rekord 85 za jednym razem, 400 w godzinę, w takim [...]
18 lat staż treningowy? Powinno być na barki 5 x 150 kg i na klatę 5 x 200 kg. Nie wiem czego masz staż, ale na pewno nie na siłowni. Po jednym roku ma się 5 x 100 kg na klatę. Waga ciała też powinna być 20 kg większa! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-07-31 14:12:05
[...] racji, żeby chudnąć. Wieczorem wrzucę dietę + wymiary i będę miała do Was prośbę o ocenę, poprawę itp. A co do ćwiczeń to czy mogłabym prosić o jakieś wskazówki jak zastąpić to hula hop? od czego w ogóle zacząć? Mól cel to waga ok 55 kg ale najbardziej zależy mi, by tą skórę doprowadzić do porządku, do jędrności. Dzięki jeszcze raz wszystkim.
Bcaa wyrzuć, białko w prochu ewentualnie jeszcze kiedyś może raz na jakiś czas czasami... Musisz prowadzić dziennik żywieniowy plus zapisać się na siłownię (plus robić aeroby). Kcal 2500-3000 z czystego żarcia a waga będzie długo leciała w miarę równym tempie przy tej wadze.
[...] dzielić załączoną miarką. Ja mam miarki 5, 10, 20g itd. więc przy porcji 7g. musiałem dzielić "na oko". to chyba tutaj jesteś jedyny co nie ma wagi w domu%) w tym sporcie waga to must heve. kazda substancja ma inna gestosc i bedzie wazyc inaczej co do objetosci prochu. Przedtreningowki tez wygladaly roznie. Jedne byly bardzo sypkie i puszystem [...]
[...] 8-) co ciekawe kolor prochu jets taki sam jak OMERTA i Omerta tez w puszcze byla wybrakowana%) byc moze przypadek lub cos jest na rzeczy hehe byc moze tez sam Janusz sypie na bazie co Omerte hehehe Reszta wzglednie trzymala poziom co do ilosci prochu, wiaodmo waga kuchenna moze przy calosci miec jakies tam kilka gramow odchylki, ale bylo ok:)
[...] byc moze przypadek lub cos jest na rzeczy hehe byc moze tez sam Janusz sypie na bazie co Omerte hehehe Reszta wzglednie trzymala poziom co do ilosci prochu, wiaodmo waga kuchenna moze przy calosci miec jakies tam kilka gramow odchylki, ale bylo ok:) W sporej ilości brakuje prochu ,przynajmniej jak ja robiłem testy tak bywało że często [...]
[...] według planu. Brakuje mi jednak troche ruchu-chciałem iść pobiegać, ale już zeszło poniżej zera na dworze i boje się żeby nie przeziębić. Czuje się jakiś taki tłusty (dziś waga wskazuje już 75kg). Słodyczy zbyt dużo nie jem więc nie wiem co jest...jutro zamierzam się wypocić- poskacze na skakance, porobie inne ćwiczenia aerobowe żeby troche się [...]
Trening z wczoraj A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 3x6 32,5, 32,5 ,32,5 odpoczynek 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (suwnica bo tak mnie nadgarstek mniej boli) (45 stopni) 3x12 60kg,60kg,60kg odpoczynek 10 s A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 3x25 12,5kg,12,5kg,12,5kg odpoczynek 2 minuty z plecami musialem improwizować bo ludzi [...]
[...] ciąg 3x12 70x3 odpoczynek 10 s B3. Dzień Dobry3x25 40x3 odpoczynek 2 minuty zaczęły mnie łapać skurcze przy nogach, w sumie sie nie dziwie, dawno ich nie robilem, Zaliczyłem też mroczki przed oczami i słabość jak bym mial zaraz zemdleć, także trening dobrze zrobiony. Na prawdę ciężko było do domu dojść pieszo. MIcha trzymana waga 113,8kg
Kobiety na treningach
