waga

[...] bicepsie (cm) = dużo 2. Ile w klatce (cm) = więcej 3. Jaki wynik w wyciskaniu na płaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciągu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = 300 6. Jaka waga = duża :D Tak 100-120 kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = żeby krata była. Ale BF nie musi być niski, trzeba tylko dowalić spore mięśnie [...]

Ile w bicepsie (cm) = 42 2. Ile w klatce (cm) = 115 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 140-150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 180 5. Jaki wynik w przysiadzie = 140 6. Jaka waga = 78 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = brak

[...] (cm) = 110/115 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 110/130 4. Jaki wynik w martwym ciagu = oszczędzam kręgosłup 5. Jaki wynik w przysiadzie = na maszynie 200 6. Jaka waga = przed zawodami 75 kilo, normalnie do 80kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bezzzzz 8. Inne uwagi = tkanka tłuszczowa na poziomie <5% pięknie zrobione nogi [...]

[...] w bicepsie (cm) = 55 2. Ile w klatce (cm) = 150 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 250 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = 400 6. Jaka waga = 120-150 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = z koksem 8. Inne uwagi = pewnie i tak tego nie osiągne no i tak CHCIAŁBYM wyglądac kiedys a w bliższym czasie biceps [...]

[...] Ile w klatce (cm) = nie wiem dokladnie, kolo 110? 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 140 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 170 6. Jaka waga = okolo 85 gdzies. 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = body fat nie jakis porazajacy, kolo 13-15% bedzie sukcesem, zachowane proporcje. Trudno [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 50 2. Ile w klatce (cm) = 140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 250 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 350-379 5. Jaki wynik w przysiadzie = 280-300 6. Jaka waga = 100-120kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = niski bf

[...] (cm) = 101-115 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = ~85 dokładniej jutro sprawdzę -120 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 150 5. Jaki wynik w przysiadzie = 100 6. Jaka waga = 70-75/80 (zależy ile bd mierzył) 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = Narazie jestem młody (03.12.95) więc to tak na oko zobaczy się jak już [...]

1. Ile w bicepsie (cm) =55 2. Ile w klatce (cm) = 147 3. Jaki wynik w wyciskaniu na płaskiej =280 4. Jaki wynik w martwym ciągu = 480 5. Jaki wynik w przysiadzie = 420 6. Jaka waga = 155 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = z koksem 8. Inne uwagi = Chyba by życia brakło

1. Ile w bicepsie (cm) = 43 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na płaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciągu = 260 5. Jaki wynik w przysiadzie = 280 6. Jaka waga = 85 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez koksu 8. Inne uwagi = powolutku dążymy do celu, potem kolejne założenia

[...] klatce (cm) = 110-115 przy pasie 80 cm,ogólnie ~30 cm różnicy klatka/pas 3. Jaki wynik w wyciskaniu na płaskiej = 120 4. Jaki wynik w martwym ciągu = 160 5. Jaki wynik w przysiadzie = 160 6. Jaka waga = 83 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez koksu 8. Inne uwagi = czym bliżej zbliżam się do kilku pkt tym oddalam od innych paradoks życia

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

chudzina niedowagi chyba nie mam, waże 79kg z samego rana po wizycie w kiblu, w ciągu dnia waga do 81kg przy wzroscie ok 182cm. Nie sugerowałbym się łapą.... zanim dojde do 40cm o ile to możliwe to miną wieki. Wiem...zaczyna to wyglądać jakbym się użalał ale po prostu ta teoria już mnie dobija, serio. Postaw się w mojej sytuacji, to nie taka [...]

[...] zawsze byłem aktywny fizycznie i kiedyś byłem bardzo chudy. Jak pierwszy raz poszedłem na siłownie niecałe 5 lat temu to ważyłem 53kg przy 175cm. Później przez te lata waga powolutku szła do góry, jednak ręce zawsze były bardzo chude a bicepsy płaskie. Słodycze jadłem jak każde dziecko ale na pewno nie w jakiś wielkich ilościach. Ktoś tam [...]

[...] że tylko ci drudzy czytali co pisałem. Mówiłem już że jak daje wiecej węgli to idzie w pas!! Ktoś też wspominał o tym że jeszcze mam czas i zmieni się przemiana materii i waga pójdzie.... akurat na wage zlewam, chodzi mi głównie o wymiary. Moge bez problemu nabić 10kg fatu, dodam z 4 torebki ryżu i będzie, ale nie w tym sęk. Myśle że moge [...]

[...] masz 4g węgli/kg wagi ciała. Dopchaj suszonymi owocami (tak tak, fruktoza, ale to, że są dobrą alternatywą choćby dla vitargo, to chyba warto rozważyć), zapijaj tłuszczami i waga pójdzie. ^ jak się chce to samymi hantlami można się nieźle wyćwiczyć, jest multum programów opartych na składankach z hantlami, hantlami można robić przysiady, wykroki, [...]

na razie waga trzyma się 95kg,spróbujemy przez kolejne 6 tygodni delikatnie ciąć i ją utrzymywać...

dokładnie, problemy z żołądkiem odczuwalne były, wahania wagi, nabicia itp bardzo duże,waga z jednego dnia mogla spasc albo wzrosnac o nawet 2-3kg. Samopoczucie bardzo słabe ,prócz momentu kiedy je sie te dobre rzeczy hehe :-)

Płeć : M Wiek : 18 lat Waga : 58kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Około roku z 3-miesięczną przerwą Uprawiane inne sporty : rzadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : nie było - jestem w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : problem z więzadłami [...]

ja tam od piw wage utrzymuje a po wódce lece z wagą w dół

Witam wszystkich,pisze tu po raz pierwszy ponieważ mam kilka pytań dotyczących siłowni itp. Mam 13 lat,wzrost 1.86m waga 90kg+.Zamierzam zacząć chodzić na siłownie aby schudnąć i wyrzeźbić sobie klatke.Nie zamierzam brać kreatyny czy czegoś tym podobnego,po prostu naturalny trening.Nie będę też robić ćwiczeń na masę.Chciałem sie dowiedzieć po [...]