waga

Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 188 Staż treningowy: troche ćwiczeń na szkolnej siłowni , a na profesjonalnej jakieś 1.5 miesiąca Obwód pasa 81 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna , dosyć często Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane [...]

ok to będę co miesiąć a foty co 2 ;] Pomiary z dnia: 6.02.2012 {nie wiem czy dobrze mierze) Waga - 63 kg (+ 1 kg) ;] Klata luz - 81,5 Klata napinka - 84,5 Biceps napinka Lewy/Prawy - 29,5/28,5 Talia - 73 Nadgarstek - 17 Udo - 48,5 (nie wiem czy dobrze zmierzylem) reszte pomiarow podam potem (zedytuje posta :} } Zmieniony przez - Domownik w dniu [...]

Pomiary z dnia: 6.02.2012 {nie wiem czy dobrze mierze) łydka - 35 przedramie - 23,5 no ;] wiem że na pocżątku najszybciej, ale nie wiedziałem że 1 kg przybędzie aż :} < chodź waga co mam nie jest super dokładna więc może to być troche fejk ;D Mam zamiar wytrwać długo, pierw jakieś pół roku Mawashi a potem lafayem do końca liceum,na studiach też [...]

[...] postanowili dać pokaz siły, czego nie robi się dla publiczności. Tzw. 1/3 przysiadu. Jako pierwszy - Darek Kieblesz - 430 kg (przysiadł 240 kg, niezła przebitka), waga zawodnika: 77 kg. Mimo, że na zdjęciu tego nie widać, Darek wstał z tym ciężarem i utrzymał na barkach przez kilka sekund. POJEDYNEK TYTANÓW W [...]

Tłuszcz to masz w zaniku dla średniej budowy ciała norma dla kobiet (nietrenujących) to 20-30%. Ja ostatnio soję zalecam na przybranie na wadze koleżanka miała jakieś problemy hormonalne, zaleciłem jej wyciąg z soi i... waga poszła z kopyta w górę, czego akurat niekoniecznie chciała

ja bym ci odradzał saa taki wzrost taka waga tyle cykli ale jesli juz chcesz to : zainwestuj w razaka albo apx 100tab. i zryj jak świnia mi osobiście jest trudno złapać kilogramy i zawsze zasłaniałem sie tym ze jestem mały bo mam taka przemianę i genetykę jakieś 3 lata temu z 78kg co prawda była to rzezba clen efcia podjełem decyzje ze zrobie [...]

redukowałem ze 3 razy , ostatni raz zeszłego lata i waga zaszła mi z 92kg na 79 , lecz pozniej brak czasu i ruchu spowodował lekkie nadrobienie .Trenuje od paru miesiecu i widze poprawe ale chcem pozbyc sie tłuszczu na brzuchu , poprostu jest za duży. Teraz poki co to biegam 2x w tygodniu i jezdze na rowerku stacjonarnym w pozostałe dni.

[...] z kalkulatora bedziesz miał jedynie orientacyjne zapotrzebowanie ile kcal potrzebujesz , do zapotrzebowania które Ci wyjdzie dodaj około 300-400 kcal i monitoruj wage jak przybierasz.. jak waga nie bedzie sie ruszać dodawaj po 100 kcal i patrz czy sie rusza... i później w miare przybiernia masy poprawiaj diete. Powinno być okej.

Trochę poprawiłem. A co do kaloryczności posiłków to startowałem od wagi 76 kg i waga nadal idzie. Ale uwzględnię wasze uwagi i zwiększę kcal. Tak moźe zostać jeśli nie proszę o poprawki. A) PUSH Poniedziałek: - Przysiad ze sztangą z tyłu 5 serii zamiennie wykroki - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 serii zamiennie Wyciskanie sztangi na [...]

Dzień 22 Aktualna waga rano 97,2 kg. Dołożyłem do każdego ćwiczenia dodatkowy cieżar, czyli siła idzie w górę, a brzuch spada, co mnie bardzo cieszy :) Od jutra we wtorki i w czwartki będę robil HIIT. 15s na 100%, 45s odpoczynku, 5 powtórzeń.

Jutro 29 dzień dziennika :) Zmiany w diecie to zwyżka na ok 3000kcal. Waga w piątek rano to 96,4 kg

[...] 200g Ryż brązowy 100g IV Tuńczyk w wodzie 130g Oliwa z oliwek 20g BTW - 240 146 201 Suplementacja: Rano - omega3 Po południu - witaminy, omega 3 Po treningu - wpc Przed snem - ZMA Aktualna waga 95,4 kg Zdjęcia Proszę moderatora o dodanie do tematu /Nowe zdjęcia strona 4/ Zmieniony przez - Szaffek w dniu 2009-05-04 20:13:15

Dzień 36 Trening Przysiad ze sztangą 8-6-4 Martwy ciag 8-6-4 Wyciskanie na ukośnej 10-8-6 Podnoszenie sztangi w wąskim nachwycie 10-8-6 Uginanie ramion z hantlami 10-8-6 Francuskie wyciskanie 10-8-6 Dieta I Jaja kurze całe 200 Oliwa z oliwek 10 Chleb żytni razowy 100 Ser, Gouda tłusty 20 II Jaja kurze całe 70 Otręby [...]

Dzień 50 Trening Przysiad ze sztangą 8-6-4 Martwy ciag 8-6-4 Wyciskanie na ukośnej 10-8-6 Podnoszenie sztangi w wąskim nachwycie 10-8-6 Uginanie ramion z hantlami 10-8-6 Francuskie wyciskanie 10-8-6 Dieta I Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 240 Oliwa z oliwek 10 II Jaja kurze całe 90 Białko jaja kurzego 30 Trec Ultimate Protein [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : ok. 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest

@messi Mam problem z tą ankietą,chyba coś nie działa właściwie. Napiszę w tym poście dane z tej ankiety,może być? Płeć : M Wiek : 29 Waga : 92 Wzrost : 181 Cel treningowy : poprawa siły,lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : -brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne [...]

Waga to najlepsze rozwiazanie, bedzie sluzyla latami, a nie jest to bardzo duza kwota

dieta 3 * (twoja waga) g białka dziennie, nic poza tym. białko z odżywek, kurczaka i białek jaj. poza tym sporo litrów wody dziennie. możemy mówić o środkach wspomagających? jeśli tak to EC (efedryna + kofeina) lub clenbuterol. polecam jechać tydzień na EC, tydzień na clenie na zmiane. aeroby rano po odżywce białkowej, 6x w tygodniu oraz po [...]

Siemanko. Chciałbym się dowiedzieć czy mogębrać Testosterol Megabola? 3 dni temu zacząłem; mam 16 lat, waga 85 kg (nie wiem ile dokładnie), wzrost 182 cm i to jest mój pierwszy kontakt z odżywkami. Więc tak jak już wyżej napisałem chciałbym się dowiedzieć czy mam go dalej brać, na jednym forum piszą, że daje super efekty a na innym znów piszą, że [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 latka Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Zacząłem od nie dawna Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : BRAK