waga

Musisz poczytać podwieszone tematy, obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dołożyć do tego z 300-500 kcal, to tak na początek. Jak waga będzie dalej stała to dalej zwiększasz ilość kalorii. Ogólnie białka powinieneś jeść ok. 2 do max 2,5 g na 1 kg masy ciała. Reszta węglowodany i tłuszcze. Przykładowe źródła białka - mięso, ryby, twaróg, [...]

Ok, dziękuję za odpowiedź. Mam jeszcze pytanie, kiedy mogę spodziewać się pierwszych efektów takiej diety? Bo jestem już na niej miesiąc i waga stoi w miejscu. Czy jest to zbyt krótki okres czasu, aby pojawiały się jakiekolwiek zmiany? Może darować sobie na razie rowerek po treningu i wprowadzić go dopiero podczas robienia redukcji?

Mam 16 lat, 184 cm i 78 kg. Wiem, że to bardzo dobra waga, ale mam tłuszczu trochę na brzuchu. A to mógłbyś mi mniej więcej napisać, co zmienić żeby było zdrowo?:D:D

Posiłek 1 3 jajka tran - tylko nie wiem ile płatki owsiane 50g + 350 ml mleka //////// Postaraj sie bez mleka , od razu mniej WEGLI //////////// RAZEM : białko : 38 g , węglowodany : 35 g , tłuszczy : 21 + to co z tranu Posiłek 2 chleb/bułka z piersią z kurczaka ////////// Bulka wywal po tygodniu w pierwszej kolejnosci. 55 g wegli na jeden [...]

pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK:27 2.WAGA: 95 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 105 (bez napinania sie) UDO: 61 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 14 6.DIETA BIALKO: 25$ WEGLOWDANY: 55% TLUSZCZ: 20% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl- enan [...]

ja zaczynam cykl deca/bold/enan. z twoja waga i osiagami spokojnie a raczej maxymalnie dawki: 1-10 deca 100 poniedzialek/100 czwartek 1-10 prolo 200 poniedzialek/200 czwartek 9-10 HCG 1000 co 3 dni 1-13 bold 200 poniedzialek/200 czwartek 11-16 prop 100 co 2 dni 15-16 HCG 1000 co 3 dni 11-17 wino 3 tabsy 10mg dziennie 12-13/16-17 clenbuterol 18-20 [...]

[...] tylko w okolicach brzucha który 6 weidera jade codzinnie (nawet jak wruciłem o 3 rano to przed snem go zrobilem), mysle ze za 3 tygodnie 6 weidera spale tłuscz na brzuchu i waga spadnie , dlatego mysle nad masą lecz odrazu z bcaa zeby nic sie nie odkładało z tego co czytam o treningu FBw t0 chodzi o progresje czyli np pon podnoze 80 kg plaska [...]

12.05.2010r. wymiary ciała:  wzrost - 174 waga - 78,4 klata - 110 biceps - 33/39 przedramię - 31 udo - lewe 61 ,prawe 60 łydka - 39 Talia - 87 Zmieniony przez - peres_gda w dniu 2010-05-12 10:11:52 Zmieniony przez - peres_gda w dniu 2010-05-12 10:18:49

lapa 45 waga 88 wyciskanie na klatke 150 X 6 w ostatniej seri zdrowia

hmm nie wiem ..waga 91 wzrsot 175 cm

do bobzord przy równej ilości powt. decyduje waga, lżejszy wygrywa i tak było wśród amatorów, w regulaminie fakt. jest napisane, że za każde zaliczone powt. przyznajemy 1 punkt ma być oczywiście ilość powt., punkty przyznajemy tylko z zajęte miejsca patrz punkt 7

Jeśli chcesz szosówkę, to śmiało możesz kupić. Wg. mnie nie ma to znaczenia czy jesteś początkujący czy nie. Twoja waga też nie jest jakaś MEGA, aby był to problem Ramę możesz dobrać do swojego wzrostu. Pozdrawiam PS. Yogidogi dobrze mówi Zmieniony przez - Hamster83 w dniu 2008-09-01 22:44:04

Otwarty Turniej Wyciskania Sztangi Leżąc o Puchar Restauracji „Faraon”, 08.08.2009 r. Myszków Wyniki: JUNIORZY do lat 23: Kat. 60 kg Miejsce Nazwisko Imię Klub Rocznik Waga ciała Podejścia Najlepszy wynik 1. Krętosz Michał Herkules Orzesze 1993 58,0 95 100 -102,5 100 Kat. 70 kg 1. Nawrocki Szymon Max-Gym Myszków 1990 [...]

[...] Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : ashwaganda, omega, kreatyna, cynk + witc Ostatnio przerabiany plan: fbw 3x w tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Jeżeli spada rozmiar w pasie to można wnioskować ze jest Ok . Sama waga ciała nie jest najważniejsza .

[...] "pujda" o 1,5 cm? odpuść doradzanie może bo pleciesz bzdury i ciężko się doczytać co w ogóle piszesz, opcja korekty by się przydała jak masz problemy z ortografią do autora - test solo pilnuj michy konkretnie bo możesz przez to spalić ja startując w wyciskaniu właśnie michą zawaliłem sprawę, waga zbyt do góry i przelicznik chu*owy

przegladalem tez rozne fora na temat tych koszulek to dowiedzialem sie ze jesli metoda wyciskania w koszulce jest opanowana moze dac 10 a nawet wiecej kilogramow ostatnio startowalem u siebie w miescie na zawodach to z waga 80,700 z wynikiem 140 kategorie wygralem a w open zdaje sie mialem 91 pkt metoda wilksa co dalo mi 3 miejsce

[...] Co do autora. smiało kup epi 120 tabsów z Chaparral Labs. Jak narazie najpewniejsze/dobrze działające epi. ja szamałem przy wadze 106-8 kg 20mg dziennie przez 30 dni, waga bez zmian, co bedzie plusem dla Ciebie. troche w pasie spadnie i minimalnie wymiary wzwyż. Co do siły to masakra pomimo tak małej dawki (20mg dziennie) na [...]

[...] sfd panuje moda na wysokie dawki kazdy woli napisc ze wina stoi w zbyt małej dawce niz w treningu i szamce. Poczytaj posty o rozpiskach zwykłej mety...wpada kolo i pisze : waga 65kg hudy w h00j i ma w planach szamac 15mg jelfy . i im wiecej ludzi pisze odpowiedzi tym kazdy di***uje dawke i tak od 15 konczy sie na 40mg mety dla zioma przy [...]

Podsyłam ankietę + 2 zrzuty diety (z niedzieli i poniedziałku). Cel: redukcja Płeć: mężczyzna Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 95 (pas: 103) Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]