waga

Co Ci tu ma ktoś książke napisać?omy nie wynaleźli wczoraj,przeczytaj milion postów o omie i będziesz wiedział jak na kogo działa. Skonczylem wczoraj 3 pudelko wraz z 2 flakonami deki i innym mixem testa - waga w 9 tyg +17 kg-po wczorajszym zatruciu i odwodnieniu - 6 ot uroki omy Zmieniony przez - BadMad w dniu 2009-04-11 12:47:00

[...] Mam do dyspozycji płaską ławkę gryf i hantle. Ułożyłem sobie plan treningowy i prosiłbym ewentualnie o jakieś sugestie i uwagi. Pozdrawiam. Moje dane: - wiek 24 - waga 100kg - wzrost 184cm - poziom tkanki tłuszczowej przy kości - stan zdrowia bdb - rodzaj stosowanej diety brak, dzienna ilość posiłków 3 - rodzaj i cel treningu [...]

[...] dobre efekty ale również bardzo meczący więc nie wiem czy go ciągnąć bo doszedłem już do swoich maxów i albo od nowa albo nowy plan. Coś o sobie mam 18 lat, wzrost 176cm waga 74kg, wymiary małe więc nie ma czym się chwalić ;), więc tak WL:102kg MC: 160 Przysiad: 120 (raz zszedłem tak nisko że nie wstałem :x) Wyciskanie na Bary 70 Wszystko w [...]

[...] z poprawkami Traktor'a, czy może ten nowy plan na który chcę teraz przejść ?, wolałbym teraz ten nowy żeby troszkę poprawić budowę i przybrać coś, pozdrawiam. Myślę że moja waga 74kg przy wzroście 176cm to nie tak tragicznie co?, staram się trzymać dietę, nie da się niestety dopiąć jej na ostatni guzik, bo zawsze coś wypadnie, a to dłużej w [...]

Jak obiecałem tak coś napiszę. Dzisiaj nie mam BJJ wyjątkowo to postanowiłem wykonać kating brzucha, a składa się na niego: -Unoszenie nóg w leżeniu 3x20 każde powt. 3sekundy -skłony boczne 20kg 3x25 -i mam jeszcze taką kosmiczną ławkę z Mango, może i śmiesznie to brzmi, ale brzuchal po niej pali okrutnie i jest to 3x30 powt... Waga z dnia na [...]

Tytuł dziennika zmieniam. Symbol (L) oznacza powiązanie z działem Ladies, czyli z paniami, które są pod opieką moderatorek i doradców tegoż działu. Podejście koleżanki nie ma nic wspólnego z naszą koncepcją odchudzania i budowania sylwetki, zdecydowanie odcinamy się od założen dietetyczno-treningowych tu prezentowanych, zatem takie oznaczenie [...]

[...] Tabata + 40 minut rowerek stacjonarny ( miało być bieganie, ale cały dzień padał deszcz ;/ ) Dziś rano zrobiłam pomiary: obecnie: 20.04 /15.05 waga: 73 kg /71.5 kg biceps: 34 cm / 33 cm pas: 75 cm / 75 cm opona: 95 cm / 94 cm udo: 53 cm [...]

22.05DT Zarcie: tak jak zwykle, 160B, 107T,119W + suplementy obiadek ;D Trening: hiit 20 minut Dziś mierzyłam obwody, i tak: 22.05 waga: 71.5 kg // 71.1 kg biceps: 33 cm // 33cm pas: 75 cm // 73,5cm opona: 94 cm // 93 cm :) udo: 53 cm // 53cm Zmieniony przez - Efeka w dniu 2011-05-22 21:29:22

[...] + suplementy 29.05 DT jedzenie: 2100kcal, 155B, 107T, 119W + suplementy Trening: Hiit 20 minut 30.05 DT jedzenie: 2000kcal, 155B, 106T, 120W + suplementy Ważyłam się dziś i waga wskazała 70.1 kg, więc postanowiłam obciąć z zaporzebowania mojego 100kcal. Trening: Przysiad 25kgx5 37kgx5 49kgx5 Wyciskanie na ławeczce 34 kg 5/5/3 ;/ MC 81 kg Dipsy [...]

Będę podglądał bo widze podobna waga, wymiary i może przyszły konkurent na scenie w debiutach, powodzenia.

Będę podglądał bo widze podobna waga, wymiary i może przyszły konkurent na scenie w debiutach, powodzenia. załóż sobie tutaj dziennik i wpisuj co robisz

25-31 stycznia Podsumowanie czwartego tygodnia do wyzwania: Trening - 0 pkt Nieogarnięcie bez zmian. Chociaż w tym tygodniu to bym nawet jakąś wymówkę znalazła. ;-) Dieta - 0,5 pkt Rozjechało się raz za bardzo w górę. Reszta dni ok. Dodatkowa aktywność - 1 pkt Sporo łażenia po parku było - trafiły się obowiązkowe wizyty w biurze, a park na [...]

Ten, tego, melduję, że żyję, michę w miarę ogarnęłam, ale treningu nadal nie. 1-14 luty Podsumowanie piątego i szóstego tygodnia do wyzwania: Trening - 0 pkt Tu jednak zdecydowanie nie pykło prawie od początku. ;) Dieta - 1 pkt (0,5 i 0,5) Raz było trochę za dużo, kilka razy trochę za mało. Pewnie jakby to zliczać w skali tygodnia, to by się [...]

Nie wyszło to wyzwanie za dobrze w moim wykonaniu, ale wypadałoby jednak jakieś podsumowanie na zakończenie zrobić. 15 luty - 7 marca Podsumowanie tygodni 7-9 do wyzwania: Trening - 3x0 pkt Dieta - 3x 0,5 = 1,5 pkt Micha w miarę trzymana, ale kilka dni bez liczenia się trafiło - obiad u rodziców, czyszczenie zamrażarki z gwiazdkowo-poświątecznych [...]

a tam nie znacie sie teraz jest moda na metro malych ludzikow co maluja paznokcie i sa czesciej u fryzjera niz ich panny ps odpukac w niemalowane u mnie narazie z metro czlowieczka to waga tylko jest

wiek : 16,5 wzrost: 175 waga: 71 a ten filmik jest w necie gdzies? jak tak to zapodaj linka

Hitta narazie nie stosuj bo tylko stawy sobie popsujesz możesz jeździc rowerkiem stacjonarnym i zapisac sie na silke i juz bedzie git i tak z Dietą Ci waga szybko spadnie a potem mozesz wziąść się na Hitta ;]

[...] (wiec zawsze mamy ta opcje jako ciecie kalorii), ale jezeli ci spada (2cm to juz jest cos) to nie ma potrzeby na razie niczego ciac. Na redukcji przy solidnym treningu tez mozna zawsze troche miesa zlapas, wiec waga nie do konca oddaje rzeczywisty spadek tluszczu. Kontroluj faldy tluszczu na brzuchu, plecach, na boku, to sa dobre wyznaczniki.

Waga lekka w UFC jest wyjątkowo mocno obsadzona, skoro nic nie ugrał z Sanchezem to marnie widze tam jego szanse na cokolwiek

Looknij sobie atlas ćwiczeń na forum, a wiele rzeczy stanie się jasne. Poza tym wątpię, aby ktoś Ci ułożył trening w ciemno (napisz coś o sobie - waga, wymiary, typ budowy itp.)