waga

Teraz nie robie raczej takich sprawdzianów, jak miałem 9-10 lat to robiłem 2-3 serie po 100 pompek bez przerwy i 24x na drążku, klatą do drążka (waga 29kg ). Trenowałem wówczas taekwondo (gdzieś od 6tego roku życia regularnie) niestety naderwałem wówczas ścięgna w prawym łokciu, które do dziś wyglądają zupełnie inaczej niż w lewym. Później w [...]

podciągniecia robilem ze stania,drazek mialem gdzies 20 cm nad glowa.Ze zwisu jest bardzo trudno,bo trzeba jeszcze utrzymywac cialo.Moja waga -60 kg moze to pomaga ,sam nie wiem.A chwyt normalny,tzn wewnetrzna czesc dloni w strone glowy. Don't Try To Be Like Jackie,There Is Only One Jackie Chan...

[...] 1) Jaką pulę kaloryczną przyjąć na początek? Żaden kalkulator Ci dokladnie nie wyliczy,ustaw sobie kaloryczność mniej wiecej na zero,uzwgledniajac treningi i obserwuj,jak waga bedzie stala,to utnij troche kcal/dodaj aktywnosc 2) Czy pula ma być inna w dni treningowe i nietreningowe? Na poczatku bym pojechał takie same kalorie w DT jak i DNT. [...]

zdaje relacje z ladowania jadlospis wykonany 100% Efekty, no wlasnie. waga w miejscu. wymiary tez. sylwetka moze troche mniej szczegolowa, troche to dziwne, ale chyba znam przyczyny: - byc moze za dlugi czas bez ladowania i bylo one zbyt krotkie aby uzupelnic glikogen - tez moze za malo wegli, odchodzilem o michy i za godzine glodny, ale nie [...]

[...] "ich jedzenia" nie ruszam i nie ciągnie mnie do jakiś tam kuszących rzeczy. a jak zwiększe kcal... hmm zawsze w końcu ulegam. No i kwestia wagi - tak tak wiem że waga nie jest wyznacznikiem - ale jednak jest idealnym środkiem motywującym. Przy tych 1300 widzę efekty a jak zaczne jeść więcej - brak. Odchudzam się od.. zawsze ;p i tylko [...]

[...] i nie miec z tym problemow i byc zdrowa i.....ale to tylko ty mozesz zrobic, my tu jedynie podpowiadamy. Tak nawiasem mowiac to ci wcale nie potrzeba wiel, ten wzosy, ta waga...prawidlowy BF, dla przecietnej kobiety prawie zawsze konieczny dla zdrowia hormonalnego. Mozesz liczyc na ok 20-22%BF ale nie mniej przy klasycznej sylwetce a to tez [...]

[...] do sklepu (niby gruba nie jestem) a spodni nie moge dla siebie dostać.. GDZIE SIE UBIERAJĄ TE BABKI CO MAJA NADWAGĘ???? no ale to inny temat teraz w styczniu zaczynałam z waga 72.. pierwszy raz w życiu tak sie spasłam - hormony. no i trzeba było się zabrac za siebie.. Ale chyba rzeczywiście ten sposób nie jest najlepszy bo dziś czułam sie [...]

[...] sie wytrzymac min 2tyg na podwyzszeonej kaolorycznosci, to sobie pozniej odejmij 200kcal, a tym samym rozkladzie skladnikow i zobacz znow dwa tygdonie co sie dzieje. Jezeli waga sie uspokoi (bierz zawsze pod uwage dzien cyklu, bo to skoki sa rowniez, bys nie mylila zbierania wody ze zbieraniem tluszczu - na to trzeba dodatniego bilansu w [...]

180g bialka (2.2 x 81) czyli 720kcal z bialka weglowodany 140g czyli 560kcal z weglodowanow RAZEM - 1280 kcal tluszcze- 1454 kcal (161g) BMR= (9.99 X waga (81)) + (6.25 X wzrost (190)) - (4.92 X 17) + 5 = 810 + 1187 - 83= 1914 kcal TEA= 8 kcal (duza intensywnosc) x 4O minut = 320 kcal NEAT= Jestem ENDOMORFIKIEM = 300 kcal TEF= 8% TDEE = ok 200 [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 lat Waga: 83 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta: 3147kcl Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko/kreatyna/Witaminy/ [...]

[...] XD tak czy owak dziekuje za zainteresowanie i chec pomocy. Poporstu toszedlem do wniosku ze zrezygnuje z hst . PO chyba 3 tygodniach treningu bf z 25% spadlo do 22% jednak waga ani nie drgnęła i nie wiem czy to dobrze czy zle . A thyro biore od 3 dni 1 kaps przed treningiem/rowerem a jablko 4 tabsy rano i 4 po treningu. Zmieniony przez - [...]

a jak waga? przy tej dawce jak nic nie rusza to najprawdopodbniej wal

aktulalnie waga 116 kg 50cm w rece przed cyklem teraz mam troszke nawet mniej o centa a tak mnie to w****ia bo to nie jest mala dawka Zmieniony przez - dominao w dniu 2009-07-30 12:09:50

jade wlasnie na tym propie 100mg e2d i jakos wyraznego skoku libido nie czuje ale to chyba nie przez superke ktora tez bije jak na razie waga up 4kg ale do tego metka polska wiec sam nie wiem co myslec

dominao jaką serie masz tej mety? bo też mam razaka, jem 30mg ed i waga w miejscu no tylko pompa jak mówisz dobra... ja mam serie 009 Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2009-07-30 21:00:37

1. Zbyt mały deficyt energetyczny to nie jest problem, zawsze możesz go powiększyć w kolejnych tygodniach redukcji. Gorzej będzie jeśli zaczniesz z przesadnie dużym deficytem energetycznym. 2. Myślę, że wcale nie ma potrzeby dorzucania biegania (przynajmniej na początku), skoro masz już w planie trening siłowy i trenujesz dodatkowo sztuki walki. [...]

[...] sie pajacu. rozumiem to z tym baranem to uraz z dziecinstwa ? wyjezdzaj stad jak nie masz nic do powiedzenia fusie dane tutaj sa do niczego nie potrzebne. co ****a moja waga pomoze Ci w ulozeniu mi planu ? a moze moj obwod bicepsu ? jak dotad nikt mnie o takie rzeczy nie pytal tylko normalnie pomagali w ukladaniu planu. gdzie jest ktos [...]

dobra skoro to pomoze prosze. waga - 90kg wzrost -184cm nie znam swoich wymiarow ale bic kolo 42, klatka ze 115cm, pas kolo 84cm cwicze z 4 lata, robilem juz serie laczone itd. mam 19lat Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2007-01-10 20:57:08

[...] do porządnej redukcji. Zestawy pigułek w Joint mnie rozwaliły :D Ale skład konkretny - już czuję efekt psychiczny - na samą myśl o zestawie czuję się lepiej. Żeby jeszcze waga chciała to potwierdzić... A za chwilę powinna pojawić się też praca konkursowa, co chyba jest w rękach jurora :) PS. Mam nadzieję, że nic nie skopałem z obrazkami - coś [...]

[...] masz za dużo serii. Max 12 po 4. Gdzie są nogi? po 5. Przedramion nie męcz po każdym treningu po 6. Plecy zamień jedno ćwiczenie na martwy ciąg Co do diety to podaj nam podstawowe dane Twoje takie jak waga/wzrost/wiek Diete wklej na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj nam zrzut Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-16 22:17:38