waga

Witam, Nie chcę wprowadzać niepotrzebnych tematów na forum więc odnalazłem swój stary temat i postanowiłem w nim napisać co mnie boli :P do rzeczy: Aktualnie mam problem takiej wagi, że brak mi odpowiedniej wagi ;) Napiszę trochę w wersji "Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan? ..." Płeć : m Wiek : 20 Waga : 56 Wzrost : 177 Cel treningowy [...]

WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 6lat -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: rok temu enan + deca no i teraz. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiąc aktualnie odblok [...]

I tak ta masa moim zdaniem jest dobra ponieważ wcześniej miałem niedowagę a teraz jest już waga prawilna.a jeśli chodzi o nogi i kontuzje kolan to chyba nie trenuję aż tak długo i zaawansowanie żeby mieć kontuzje

Czyli ułożenie w porządku. Ćwiczenia tez dobre. A jak u ciebie z dietą waga idzie w górę? Z ramionami to jest tak że przy zwiększaniu masy zawsze idą najwolniej jeżeli w ogóle idą. A może by tak zmienić nieco trening przykładowo zrobić na przykład klatkę z tricem ale zmniejszyć liczbę serii i ćwiczeń na niego. Podobnie spróbować połączyć plecy z [...]

Split nie wiem co to :]. Jeśli na rozpisce to około 7 miesięcy a jeśli chodzi o układ do od początku. Czy waga idzie w górę. Tzn. utrzymuje się w miejscu może trochę spada. Bo oprócz siłki jeszcze biegam. Tylko nie widzę poprawy w bicepsie a w innych częściach ciała widzę duże poprawy. A i jeszcze pytanie z innej beczki co oprócz rozpiętek [...]

Teraz wszystko jasne. Jeżeli waga ci stoi w miejscu to i ramiona nie urosną masz to jak w banku. Poza tym jedziesz na jednej rozpisce kilka miesięcy cud że w ogóle odnotowujesz jakikolwiek progres mięśnie aby rosły potrzebują nowych bodźców. Split czyli typowy trening dzielony. A co do różnych metod to proponuje poczytać posty podwieszone w dziale [...]

Nie potrzebuje odpoczynku, na redukcji jestem 7 tydzień, wcześniej byłam na 0 i też waga, cm spadały (po ciąży). Z brzucha chciałabym jeszcze zlecieć, tylko właśnie się boję, że mój tylek zrobi się jeszcze mniejszy (stąd mój dylemat). Teraz robię trening co 2 dzień interwały przeplatane z siłowymi z lekkim obciążeniem do 5kg i niestety cm z [...]

[...] = 79 g Podaje sobie według tego trochę za dużo białka a za mało węglowodanów. Możliwe że mam spowolniony metabolizm ale dzisiaj więcej jem bo przeczytałem na forum że jak waga nie schodzi to warto dobrze zjeść a potem dalej redukcja ale nie wiem czy 1 dzień starczy. Jeśli macie jakieś podpowiedzi co do redukcji to proszę o napisanie bo nie [...]

dieta jest?? słąba waga... zacznij cwiczyc nogi... ja bym zamienił enana na propa.

14 lat, 175 cm wzrostu,waga 66 kg, 104 cm klata, ramie 33 cm, wyciskanie płasko 74 kg lub więcej bo nie sprawdzałem dalej głową w dół 78 kg, staż 8-9 miechów

Dzięki wszystkim za zaglądanie:) Podoba mi się paleo i będę go powoli rozkminiał. Konkurs potraktowałem jako rozpoznanie , nie liczyłem kalori, nie głodziłem a wręcz chodziłem cały czas najedzony. Waga 86 a więc -2kg Oponka -1.5 cm Fotki: /SFD/2018/5/27/c1727e9267a7430f87e3e96c75335511.jpg /SFD/2018/5/27/84f1b301b20e4b66b9ebf69aeb47eebf.jpg [...]

Pozwólcie, że odkopie temat. Cel - przybranie na masie mięśniowej. Waga - 57kg Wzrost - 175cm Wiek - 24 lata Mężczyzna wedle kalkulatora BMR aby przytyć powinienem dostarczyć organizmowi 2701 kcal 15% białka: 406 kcal = 102g 55% węglowodanów: 1486 kcal = 372g 30% tłuszczu: 811 kcal = 91g Mógłby ktoś spojrzeć na wstępnie ułożoną przeze mnie [...]

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 68-70~~ Wzrost :173 Cel treningowy : budowa masy Staż treningowy na siłowni : od listopada 2012 2x w tygodniu Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej full Dieta : 2,5-3k kalorii Przeciwskazania medyczne : raczej żadne Zażywane suplementy : --- Ostatnio [...]

"Zadowala mnie wygląd modela w zupełności" waga startowa 60kg

[...] zbytnio zadowolony z efektów . Chodzę minimum 4x na siłkę i minimum 30 min aero po siłce do tego spalacz i trzymam dietę ale efekty są w miarę mizerne pod względem wagi ... Co prawda pod względem wizualnym jest o niebo lepiej , widać biceps zza tłuszczu , powoli 4 kratki na brzuchu i żyły na rękach , ale waga praktycznie stoi od 2 tygodni :/

wzór na prawidłową wagę wg norm dla mężczyzn to wzrost w cm -100 więc w Twoim przypadku waga jest idealna. /pozdr

Nie wiem ... wcześniej miałem to ustalone ale zmieniłem dietę bo pisaliście ,że jem za mało . W wolnym czasie to podliczę . Aktualnie waga 77 kg , 3x w tyg trening siłowy + 30 min intensywnie cardio + 1 raz w tygodniu basen .

Wiek : 15 Waga : 59,5 Wzrost : 168 Staż treningowy: 10 miesiecy Obwód pasa 74 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: db Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko sfd Stosowane [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 64 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka (prosta+skos górny), 43kg obciążenia Dieta : I ŚNIADANIE: - 2 jajka - płatki owsiane 100g - [...]

ile już ćwiczycie 7,5miesiaca :) - na jakiej siłowni (domowa , club itd) club kiedy tam w zamieszych czasach w piwnicy - jakie efekty zgubilem wage z 107kg do 92kg co mnie ogromnie cieszy wycisk w granicach 85 przysiad 100kg martwy nie probowalem :> , pojawila sie jako taka sylwetka mniejszy brzuch i ogolnie jest wporzo - co was do tego [...]