waga

ilewazy.pl zobacz tam masz gramatury. Natomist waga koszt 30zł warto.

tak mniej więcej, czego nie wiedziałem to nie wypełniłem :) proszę o wyrozumiałość :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tofiks PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD [...]

[...] tyle a nie wyglądam :) mam bardzo szybki metabolizm :) jeszcze jakieś czas temu przed siłownią chciałem zgrubnąć tak typowo i jadłem baardzo dużo i nawet takie mega puste kalorie i zero tłuszczyku było, no teraz coś ostatnio trochę jakby mnie przybrało ale nie że tłuszcz tylko jakby coś lekko mięśnie się ruszyły no i waga podskoczyła lekko :-)

[...] i nawet takie mega puste kalorie i zero tłuszczyku było, no teraz coś ostatnio trochę jakby mnie przybrało ale nie że tłuszcz tylko jakby coś lekko mięśnie się ruszyły no i waga podskoczyła lekko :-) Cholera, zostałem jasnowidzem 8-) TV PULS, 00:30 - wyślij sms lub zadzwoń, czarodziej 4everFIT wyjawi Twoją przyszłość \-) Kolego, nie masz nawet [...]

Ugrałeś coś przez te 12 tyg? Wg mnie to po pierwsze powinieneś jedzenia dołożyć. Po drugie po 10 tygodniach obniżyłeś sobie ilość testa, więź ciężko oczekiwać lepszych efektów. Coś tam ugralem, waga poszła so góry jakieś 4kg. No, ale micha za bardzo nie była trzymana. Obniżyłem w jakim sensie ?

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%+ Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sesja Odżywianie : Zdrowe posiłki, podjadanie w nocy (późne kolacja przeciętnego [...]

Czy jestem prosiakiem... mmm? Powiem tak - może tłuszczu jest sporo - brzuch, ale jest on o tyle "dobrze" rozłożony, że tego bardzo nie widać (znajomi nie wierzą, że tyle ważę i zawsze idziemy do łazienki na "oficjalne ważenie"). Jest mi dobrze nawet i z tą wagą, ale w lecie zacznie się codzienne granie w kosza i wypadałoby się pokazać z dobrej [...]

[...] etc spowodowały że przytyłem do 85kg:)). więc pomyslałem że czas na zmiany ogarnąłem się i powróciłem na siłkę jakieś 3 lata temu. najlepiej było w zeszłym roku na jesieni waga pokazywała jakieś 72-73 kg. później pojawiły się problemy z kręgosłupem co kilka miesięcy mam przymusowa przerwę trwającą od 2 do kilku tygodni na rehabilitację. mam [...]

Jakiś błąd w ankiecie więc wstawię od nowa: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: ~60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Po przerwie, 6msc 6. DIETA: Na SS 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: HST, od początku cyklu split 9. CEL CYKLU: Redu!/Troszke mieśnia ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

To do ilu tłuszczy byś podbił i dlaczego ;>? Zacząłem redu od 2500kcal i waga stała w miejscu..

No właśnie póki co nie bardzo chce dorzucać sporo kcal, biorąc pod uwagę to, że przy 2,5k kcal waga stała, musiałem obciąć do 2k i teraz leci. O ile mnie pamięć nie myli, gdzieś kiedyś czytałem, że nie poleca się dodawać tłuszczy po/przed treningiem. Nie lepiej zjeść te orzechy do 3/4 posiłku? Jeśli coś pomyliłem to dorzucę do płatków, tylko ile [...]

[...] na bizepsy, różne style z Atlasu ćwiczeń, potem hantelkiem na przedramie, drążek unoszenie się, przuszki z nogami na łóżku, przysiady. -). Efekty hmm niewiem mało co widać waga ta sama :( 3. Chcę osiągnąc Mase i wzrost 4. Możliwośći ćwicze w domu mam hantelek 5kg i 2x 4kg moge zalatwic mam drążek, i taką skrzynkę metalową która waży 20 kg. 5. [...]

Jaki sport/y uprawiam Wyciskanie sztangi leżąc Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 171 Waga (kg) 64 Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 100 Obwód Pasa (cm) 71 Wyciskanie leżąc (kg) 100 Wyciskanie na barki (kg) 60 Przysiad (kg) 102,5 Dieta? BRAK

ankietę działu wstaw, podejrzewam, że poziom wytrenowania nikły Bywa i tez tak. Nie każdy sie Cutlerem czy Angelovem urodził Aniekta Waga: 86-87 Wzrost: 190 Cel: rekompozycja Staż : 2 lata , 2 redukcję (po dwoch nie udanych cyklach masowych) Inne sporty: niet Sprzęt: Silownia full, domu ławka minus i drazek Dieta: obecnie leangains/j/nj [...]

póki waga spadała w dół o te 0.5-1kg tygodniowo to bylo nic nie obcinac.. te 2500kcal na takiego chłopa to moim zdaniem jest duzo za mało ;)

Też zrobiłem ten błąd co ty. Oblicz sobie zapotrzebowanie w kalkulatorze i wejdź na ten poziom kcal ewentualnie odejmij ze 100 i obserwuj. Możesz też stopniowo- np. co kilka dni podnoś o 100 kcal aż waga nie będzie spadać i z tego poziomu startuj. Pozdro i walcz ;-) Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-10-30 11:08:31

Teoretycznie wartość dla utrzymania wagi to bilans "0" , poniżej waga spada (redukujesz) powyżej rośnie (robisz masę)

Trochę czasu mineło, więc odswieze temat.Za waszą radą podnioslem kalorie do 3000kcal, na tej kalorycznosci waga stała.Dziś waze 100kg jedzac 2800kcal przy czym trening jest ten sam.Co ciekawe robilem ostatnio badania skladu ciała no i wyszlo ze mam 16,5% bf, co mnie troche zdziwilo bo myslalem ze mam 20+

endo/mezo to raczej z Ciebie nie jest z takimi wymiarami, waga/wzrost, biegi, plywanie bym ograniczył w Twoim przypadku, mozesz zaczac z takimi makro , choc wydaje mie sie ze wegli spokojnie mozna dac wiecej, ułóz jadlospis i daj do oceny daj 4-5 posilków , po treningu zbilansowany posilek, a nie odzywka i twaróg

Cóż... zacznij biegac. Myślę że 30-40 minut dziennie wystarczy. Ja przez tydzień codziennie tak biegałem na wakacjach i waga ładnie leciała w dół. Polecam ci też brzuszki po bieganiu. Skalar dobrze mówi, żebyś zakupił hantle. Powodzenia.