waga

1. WIEK: 18 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 111cm -udo: 57cm -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest masowa tylko nie wiem ile białka wegli i tłuszczu bo jestem akurat w trasie i nie mam rozpiski :-( 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne jeszcze 8. TRENING: jest ustawiony 9. CEL [...]

dieta dział "Odżywianie" nikt Ci nie ułoży, poczytaj posty podwieszone, ułóż i wklej do sprawdzenia Bieganie ? jakieś zawodowe ? rekreacyjne ? Siła + rzeźba, gorszego połączenia nie mogłeś wybrać.. tzn nie da się tego połączyć, a w twoim przypadku z taką wagą i wzrostem długie lata masy Na początek zrób taki trening 3x w tyg, 1,30-2min [...]

wymiary a najlepiej foto. Waga i wzrost nic nikomu nie powie, możesz być tzw chudym grubasakiem i miec bardzo wysoki bf. Moim osobistym zdaniem najlepiej jest napierw redukować później masować i znowu redu i ok. Bo jak będziesz masować to może z tego wyjść najpierw masa potem masa czyli świoniomasa ; d

Tez tak myślałem żeby na jakiś okres 6-8tyg wejść na masę.Jeszcze dodam że 3 tyg temu robiłem diet break i na dwa tygodnie podniosłem jedzenie do 3500kcal i waga nawet nie drgnęła teraz od 3tyg mam 3000kcal i też stoi w miejscu i o co tu chodzi ?

Mam taką nadzieję, narazie żadnego cardio nie wrzucam, kaloryke trzymam na 3000tys i zobaczę czy waga będzie spadać

[...] , zazwyczaj 4 posiłek jest przedtreningowy a co do ilości to na dzień wychodzi mi conajmniej 40-45g tłuszczów, (głównie z jaj,płatków owsianych,tuńczyka i mleka) moja waga to 77 kg przy 184 cm wzrostu a mam jeszcze pytanko : czy przed snem mogę jeśli zostało mi około 200 kcal do wykorzystania(a tłuszczów było za mało w danym dniu) zjeść : [...]

nie, producent podaje: gramature kapsolki , zawartosc Cahmb , oraz zawartosc hmb w Cahmb dla przykladu olimp : waga caps 1450 - wtym cahmb 1250 - w tym hmb 1000 czy chodzi ci o to ze w tym 1000 hmb jest jeszcze mniej ? czy ja nie jasno pytam czy ty unikasz tej odpowiedzi ?

Typ*: ektomorfik dla jasnosci Płeć : M Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa/lepszy wyglad Staż treningowy na siłowni : mozna powiedziec, ze w tej chwili 4miesiace regularnych treningow 2x8tyg FBW/ wczesniej ok 2 lata (b. rekreacyjnie) Uprawiane inne sporty : czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 98 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-28% Aktywność w ciągu dnia : Praca 8h od pon do piatku, praca fizyczna, na nogach caly dzien Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]

[...] Podam dane : Przed ćwiczeniami moje miary były takie : 51,5 kg wzrost 165 cm obj. tali : 74 lub 72 obj klatki :79 cm obj bica : 27 cm A to Po 6 MIESIĄCACH ĆWICZEŃ : waga : 55 kg wzrost : 170 lub 171 cm obj talli : 76 lub 77 cm obj bica : 30 cm lub 31 cm Klatka : 80 lub 81 lub 82 wybaczcie ale nie potrafie dobrze zmierzyć Moim zdaniem [...]

Wbijasz na potreningu.pl w zakładkę kalkulatory, wpisujesz swoje dane: wzrost, waga , aktywność fizyczna i obliczasz zapotrzebowanie. Potem do otrzymanego wyniku dodaj 400-500 kcal i masz przykładowe zapotrzebowanie. Nastepnie trzymając się wytycznych o ilości białka, węglowodanów i tłuszczy układasz w dzienniku posilków przykładową dietkę. [...]

wyliczyłem i wszło 13,48 % ale w to tak nie wieże wybacz :P . A co do zdjecia to naprawde nie ma co pokazywac a nie wiem dlaczego bo cwicze juz 6 miech ale zobaczymy moze wstawie ;p . Wiek : 15 lat Waga : około 54 kg Wzrost 170 albo 171 obwód talli : 76 cm

Witam, minęły kolejne dwa tygodnie i mam mały problem. Waga spadła o 1 kg niestety w pasie dalej tak samo czyli 97 cm. Co do diety staram się trzymać tak jak powyżej. Co do treningu to 3x w tygodniu lekki trening siłowy: 2 Cykle Przysiad x12 Wiosłowanie x12 Wyciskanie leżąc x12 Wyciskanie stojąc x12 Po treningu 25-30 minut aerobów w postaci [...]

Dopadl cie straszny katabolizm tez kiedys podczas wyjazdu do wloch stracilem z 8kg w 2tyg malo jadlem duzo wysilku itp.... Szybko waga wrocila jak dietka byla normalna wiec nie masz sie o co martwic. Tylko nie szalej za bardzo bo sie zalejesz tzn zalezy od typu twojej budowy. Zreszta istnieje "pamiec miesniowa" straty odrobisz szybko. [...]

deka jak deka ale po 20 omy taka waga

A jak się ma off do osób ze sporą masą mięśniową no +100kg i niski bf. Wtedy większe spadki są nie do uniknięcia tak? Przeglądając stare tematy natknąłem się na temat jednego z czołowych polskich bb który wypowiadał się w naszym dziale. na jednym ze zdjęć jak twierdził był dłużej na totalnym off waga troche ponad 100kg a forma jak świetna.

nie wyobrażam sobie jak mozna jesc 4800kcal dziennie a mam pewnie podobna posture do twojej ja osobiście jem ok. 3000kcal i widze ze rosne :)

A więc tak, dokonałem małej modernizacji planu treningowego FBW. Wiek : 19 lat Staż : 6 miesięcy, 1 rok przerwy Waga : 83kg Wzrost : 181cm Zestaw ''A'' 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/12/12 2) Wiosłowanie sztangą 12/12/12 3) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/12/12 4) Przysiady ze sztangą na barkach 10/10/10 5) Podciąganie na drążku na [...]

Ankieta: 1.WIEK: 36 2.WAGA: 81 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 104,5 -Udo: 57 -Talia: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat (12 lat z przerwami) 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:bbiało, kreatyna, sarmy :mk677, lgd, ostaryna, 4 strzały testosteronu (2x cypek 250 mg co 7 dni, 1 enantan 250 mg, 1 strzał enantan [...]

mam takie pytania wraz z rozpoczynającymi się wakacjami zaczynam tę oto diete i mam taki duży problem bo często gram w piłkę a więc słabo mam przybrać kg a lekko zrzucić myślicie że na tej dievie pojdzie cos waga gdy będe w piłkę grał 3 razy w tygodniu z niewielkim wysiłkem i czy jest sens zaczynać te dietę