waga

Cokta a co niby przysiadami ze sztanga zrobisz wielkie nogi. Nie żartuj sam siadałem 175kg i nogi u mnie odstawały i odstają od reszty. Mój dawny trener siadał 330kg a jego nogi równierz nie były wielkie. Jak nie zrobisz ćwiczeń izolowanych to nóg wielkich mieć nie będziesz. Pistoletami wielkiej sił nie zdobędziesz ale koordynacje i wytrzymałości [...]

Ja to bym raczej zastosował tempo wolniejsze np. 5030, zamiast 100 powtórzeń, żeby szlifować składową ruchu;-) Freed - większy zakres wcale nie buduje wytrzymałości, jeżeli nie robimy z tym samym ciężarem. Jeżeli z wagą ciała, to wiadomo że pobudzamy tylko jednostki wolnokurczliwe. Czyli tak rozumiecie wytrzymałość, ok każdy ma własny pogląd. A co [...]

Wiek : 22lata Waga : 84kg Wzrost : 194 cm Staż treningowy: 4lata Obwód pasa 90cm Obwód klaty: 104cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Możliwości finansowe: 200-300zł Twoje [...]

i waga;]

waga gdzieś do 70 jeśli ma startować w kategorii do 67,5kg

waga 68 była w konstantynowie ale zejde do 67.

OnlyAnimal co powiesz na wiek 16 waga 70 i wyciskanie 117 ??

W niedzielę 26 lipca z okazji Dni Rejowca Fabrycznego organizowany jest turniej w wyciskaniu sztangi leżąc, Waga o 9.00 start o 10.00. Punktacja wg Wilksa. Zawody nie w Rejowcu tylko w Rejowcu Fabrycznym miejscowosci są obok siebie Jest to gdzies 17 km od Chełma tutaj sobie można sprawdzic http://www.odleglosci.pl/odleglosci.php [...]

a jaki Twoj aktualny rekord i waga ??

waga ok. 70kg.

bez ok 155.w koszulce z dyszke do tego dorzuce.waga 72 kg

12 waga, start 13

[...] 3s (to też opcjonalnie, nie musi być tego w planie- te pierwsze 4 starczą) tutaj macie mój dziennik :D http://www.sfd.pl/Yeavin_w_drodze_do_upragnionej_sylwetki-t674280-s3.html Dane : wiek 16 wzrost 183-5 waga 79 staz w profilu od 21 marca 2010 :D cel:masa poprawa barków i powiększenie klaty Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-12-13 14:46:34

Monika jak waga aktualnie dalej 56kg czy w dół? Trening fajny intensywny jogę dalej praktykujesz?:-? Odbierz jak masz chwile swoją pocztę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbc849eb9d24450384c688453f56f8b2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8a7e75b0cdb4ff0a4fef24a656f193f.jpg

[...] przejmowałbym się tym w ogóle. organizm to jedna wielka machina, którą czasami ciężko zrozumieć, jednak dla Ciebie najważniejsze jest lustro i liczby, a jak liczby nie idą do góry (waga) to dodajesz kalorie, aż pójdzie - jednym słowem nie zawracaj sobie tym głowy 2. możesz, jak najbardziej 3. najprostszy z możliwych to zmniejszyć swoją wagę :D

nie uważam, sam mam podobny rozkład makro, wahanie 0.2g/kgmc, i mam się dobrze :-) i tak, przy założeniu, że jego waga w profilu jest aktualna, przy takim rozkładzie makro wychodzi mu plus minus 3500kcal. więc jeśli będzie chciał dobić do 4000kcal to i tak coś będzie musiał podbić jeszcze w górę. osobiście zrobiłbym ewentualnie tak, że białko [...]

Witam. Przede wszystkim nie sugeruj się chorobliwie wagą, a ogólną kompozycją sylwetki ( obwodami ). Jeżeli twierdzisz, iż jesteś permanentnie na deficycie kalorycznym to bezzwłocznie trzeba zwiększyć kalorie w okolicach zera. Organizm jest na tyle mądry, gdyż w krytycznych sytuacjach (mowa tutaj o niskiej dostępności pokarmu) wchodzi w tryb [...]

[...] 3x10 rozpietki 10kg 3x 10 Biceps-lamany stojac 34,5kg 3x10 linki 10kg 3x10 reka oparta o udo 3x10 14kg przed klatka i bicepsem zawsze 2 serie rozgrzewkowe malym ciezarek waga po 10 dniach brania metki idzie na + 3.5kg doszlo sam sie dziwie czemu tak duzo kg w tak krotkim czasie dieta dopieta na ostatni gozik 6-7posilkow dziennie bogata w [...]

[...] a potem zacznij ucinać. Tak czy tak, swoje zapotrzebowanie musisz wyliczyć http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Aktywność też proponowałbym dodawać stopniowo, gdy waga przestanie spadać. HIIT zostaw na koniec Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-06-29 23:32:26

@up dzięki już dodane 1. WIEK: 25 (prawie 26) 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 189 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 115 cm -udo: ok. 60 cm -talia: ok. 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 600g -tłuszcz: 44,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: SPLIT 3 razy na 6 dni 9. CEL CYKLU: MASA [...]