Wszystko Super pieknie ale chcialbym powiedziec ze zawsze bylem szczuply ... :/ i wymiary moze mi poszly po 1-2cm nie wiem gdzie ta waga byla ale nikt mi takiej wagi nie dawal tak wiec ja chce cos zrobic z swoja budowa ciala wiem ze genetyki sie nie poprawi ale jak widze znajomych co robia na strzalach to mi micha opada :( no nie oklamujmy sie a [...]
Oto i taka oto ankieta. jak coś nie tak. to daj znać to dopisze. 1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 78 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: z 32 -Klata: 100 -Udo:54 -Talia:92 5 .STAŻ NA SIŁOWNI: nie trenuje na siłce, 5 razy w tyg KB i boks 6 raz biegam, stacyjki, trening ogólnorozwojowy + 1-2 razy w tygodniu sauna. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poprawa fizyczna, lepszy [...]
) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała:postawny 2) wiek:17lat 3) waga/wzrost:76kg 178cm 4) staż treningowy:2,5 roku 5) cel cyklu:sucha masa ,sila,zwiekszenie obwodu lapy i aily na klatce z 125do140kg jak sie uda ;p 6) stosowane już wcześniej suplementy:massacre 2x,wpc 500gr 1x, 7) stosowane [...]
Bez wpisaniu wieku w profilu lub wypełniu ankiety , nie będziemy tobie w stanie pomóc , taki mamy regulamin działu i tego nie ominiesz. Masz dla ułatwienia skopiuj i wklej, bo jesteś nowym userem. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Nie rozumiem po co ankieta jak już bije, ale ok macie swoje zasady. Npp Alpha, raczej dobre bo po odstawieniu spadek siły,napompowania 1.WIEK: 22 2.WAGA: 96 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 200gm WEGLOWDANY: 500gm TLUSZCZ: 100gm 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] 4x12powt. Unoszenie ramion w bog ze sztangielkami 4x12pow Barki pochrzaniłeś sciąganie drązka jest na plecy 1) wyciskanie hantli 4x12) 2)unoszenie hantli bokiem 4x12 3) unoszenie hantli w opadzie 12/10/8 i barki jako pierwsze Jeszcze daj brzuch 3 azy w tyg pozdro Najlepiej jak być wpisał swoje dane wiek,waga,staż,wczesniejszy trening pozdro
1) obowiązkowa fotografia sylwetki - wysle jak tylko bede mial 2) wiek -24 3) waga/wzrost 84/90 4) staż treningowy - 9 mscy 5) cel cyklu - sucha masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Olimp -> kreatyna w kapsulkach 1250mg, provit 80 białko 7) stosowane wcześniej spalacze - zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - pnkt [...]
[...] Ja schudłam już 17 kg z 68 do 51- tylko nie zraź sie tymi dwoma latami bo miałam przerwy po kilka miesięcy z powodu czasem słabej woli. Nieraz na upragniony kg musisz czekać z 2-4 tygodni ale potem waga szybko skokowo idzie w dół- twój organizm bierze teraz zapasy z tkanki tłuszczowej. Jeśli cie coś jeszcze interesuje to pytaj postaram sie pomóc.
nogi są Wypychanie na suwnicy 4 s. 12-6 Prostowanie nóg w siadzie 3 s. 10-8 Uginanie nóg w leżeniu 3 s. 10-8 jaka ankiete? Płeć : M Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6m Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Dieta : Z nadwyżką KCAL [...]
nie umie zrobic ankiety ale podstawowe zeczy napisze o sobie wiek 17 waga 63 wzrost177 staz 8 mies sprzęt:drążek,ławka płaska hantle , gryfy dieta redukcyjna zazywane suplementy : scorch a za miesiac albo dwa planuje cykl na mono a oto poprawiony plan Pon Klata Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12 10 8 8 Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Wiek :19 Waga :60 kg Wzrost :170 cm Obwód w biuście : 92 cm Obwód pod biustem :82 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :75 cm Obwód na wysokości pępka :81 cm Obwód bioder :90 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Przepraszam, pospieszyłem się, już się poprawiam. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: realnych treningów około 2 lat 6. DIETA: zrównoważona pod względem białka, węgli i tłuszczów, obcięte cukry, 5-6 posiłków dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]
Waga : 63 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : masa Trening FBW jest typowo do redukcji tkanki tłuszczowej, a patrząc po Twojej wadze pewnie nie wiele jej masz. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - sztanga16 w dniu 2015-11-08 17:49:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale mam szerokie biodra to jak mogę być ekto? Przepraszam ale mógłbyś mi to uzasadnić? Dziękuję :D. Czy moja dawna waga czyli 72 kg była spowodowana tylko złym odżywianiem?-co prawda nie trzymałem nigdy diety xd jak to dzieciak. Czy można przytyć w jeden dzień? To zrobiłem cheat day który robię zwykle co 2 tyg ale w tym zrobiłem zaraz za tyg czy [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/rzeżba Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : bieganie/Zamierzam się zapisać na Futbol amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Bida z nędzą jednie hantelki do 10kg Dieta : ta sama co na redukcji / 5 [...]
dzisiaj skończyłem cykl na susie500, niestety jedno opakowanie. Waga +4,2 kg. Żadnych sajdów na cyklu,jednak minimum to 2 opakowania niestety nie miałem możliwości dokupić 2. Brać profilaktycznie b6 ? czy będzie potrzebny jakiś środek typu hepatil po cyklu ? Pozdrawiam Zmieniony przez - emras w dniu 2011-03-20 23:46:42
Napisałem 3 razy week ? Ziemniaki mają właściwości prozdrowotne ale ryż jest lepiej strawny. I do tego monotonia Nie wiem czy ziemniaki są aż tak cudowne że zmiatają ciemny ryż , razowy makaron itp. Ps. Kolego powyżej tym że wbiłeś na CKD z taka wagą pokazałeś że sam wiesz wszystko najlepiej i nie potrzebujesz tego forum . Chce zobaczyc to Twoje [...]
a nie napisałem swojej wagi zapomniałem sorrki, waga obecna 60-61kg. profil nie jest uaktualniony. Kolega mi tak ustalał tą diete, a on coś się na tym zna. Zmieniony przez - kamkoo w dniu 2013-06-12 11:57:03
Z tego pierwszego zapotrzebowania masz 270 g białka, sam ile ważysz? Napisałeś: ,,Jem dużo i zdrowo, ale waga stanęła". Oj coś mi się wydaje że nie masz do końca ogarniętej diety pod kątem wartościowych produktów, jesz na oko, nie wiesz ile kcal spożywasz i temu tak jest. Wrzuć swój przykładowy jadłospis do kalkulatorów potreningu i zobacz, jakie [...]
