waga

Cel: Masa Wiek: 20 lat Wzrost: 184cm Waga: 72kg Staż: siłownia - 2 lata, z dużymi przerwami Dotychczas stosowane suplementy: cykl na mono i przerwany cykl na mono+cp (kontuzja). Teraz planuje ponownie samo mono, dawno nic nie brałem, więc liczę na dobre efekty. Dieta: jest Tendencji do tycia czy niechudnięcia nie mam - ciężko walczę o każdy [...]

zapomnialem dodac 189 cm wzrostu waga 80kg nie mam konkretnej diety ale jem tylko to co jest zalecane i omijam to czego nie powinno sie jesc jesli chodzi o moje wyniki to przez ten czas jaki chodze na silownie z 45kg na klate skoczylo mi na 65kg wyciskanie, reszta tez ale nie pamietam liczb

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :20 Waga :78 Wzrost :178 Cel treningowy : siła-masa Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ok 130kg obciążenia, atlas Dieta : brak diety, staram się odżywiać dosyć zdrowo, dostarczam spore ilości białka, jak i po przez [...]

spoko. pomierzę się prawidłowo teraz. Waga ruszyła w końcu. ubyło prawie kilo.. byle tak dalej Zmieniony przez - tey w dniu 2018-04-07 07:36:11

Dzisiaj znowu jak się mierzyłem wyszło mi że schudłem jednak waga stoi w miejscu Zmieniony przez - tey w dniu 2018-05-04 06:52:33

Jednak waga też schodzi. Myliłem się..

[...] Cel ogólny to schudnięcie około 20 kg. Cel na najbliższe tygodnie to 5 kg w miesiąc i sprawdzenie diety. Nie zależy mi na wielkości masy mięśniowej. Dotychczas waga nie przeszkadzała mi tak bardzo (96 przy wzroście 173), ale od kiedy zacząłem trenować Taekwon do stała się poważnym problemem. Wiadomo - ciężkie poruszanie się, [...]

nie robie cwiczen po ktorych nie mam pompy wiadomo ze pompa musi byc i wszystko jest za***iscie dobrze sila idzie ale ta waga zaczyna mnie wk****ac a nie chce brac czegos za czym raczej nie jestem kompleksow nie mam ale pare kilo by sie przydalo

To moje początki , proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety. Wzrost:169cm Waga:66kg Wiek:18lat Cel:masa Dzienne zapotrzebowanie : 2500kcal Białko 132g Węglowodany:330g Tłuszcze:72g I posiłek 8.00 -100g płatków owsianych -300ml mleka 1.5% -2 jajka kurze Białko -34,1g T-30,7g W-78,6 II posiłek 11.00 -200g serka wiejskiego -10g oliwy z oliwek [...]

bieganie z twoją wagą na chwilę obecną odpada. Zacznij lepiej pływać albo jak już masz to rowerek.

kuba14 o mnie się nie martw :) ja sobie daje rade , diete sobie ułożyłem i efekty są mimo chwilowego braku aerobów , waga leci stopniowo w dół ;) co do biegania to posłuchaj izy , ja też pobiegałem pare razy , pograłem w piłke i dałem sobie spokój bo szkoda zdrowia , kolana zaczęły boleć ;) [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 105 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: obecnie przerwa od 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: same standardowe meta meta tesc tesc tren wszystko 5 lat temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Teoretycznie tak, a jak nie da rady tyle wytrzymac? Ja mam okno 10-18 a cwicze dopiero o 20, tak wiec nie ma posilku potreningowego i czuje sie dobrze. Waga spada, waskularyzacja coraz lepsza inje odczuwam zadnych dolegliwosci. Czy na IF musimy koniecznie brac posilek potreningowy?

Jak dla mnie trochę za mało białka. W jakich godzinach ćwiczysz? Dołożyłbym z 15-20 g białka do banana jeśli to po treningu. Jak w tej chwili wygląda waga? Dalej idzie do góry?

Przy załamaniu metabolicznym redukcja nie ma sensu. Trzeba pierw wyjść z tego problemu. Jak wyżej. Musisz dojść z wagą do sytuacji gdy będziesz jeść w miarę normalną ilość kalorii (choćby to wyliczone 1900) i nie tyć. Wtedy możesz powrócić do redukcji. 3 tygodnie głodówki jednak nie jest aż takim wstrząsem abyś musiała się miesiącami dostrajać. [...]

[...] jak sa poki co, ale podejrzewam ze zaraz trzeba bedzie dokladac kcal jak ten silowy sie dobrze wkreci. Redukcja bez treningu silowego malo ci da w poprawie sylwetki, waga bedzie ci spadac, ale fatu bedziesz mial caly czas duzo i nie bedziesz zadowolony z efektu. Zacznij konkretnie cwiczyc i dzwigac, najpierw z jakims trenerem zeby ci [...]

waga napewno byla by wieksza gdybym nogi cwiczyl. lekotke mam r.......a i lekarz powiedzial ze operwcja tylko.i mowil ze 50%ze sie uda a 50%moge na wozku jezdzic to wolalem tego nie ruszac. a skoro nie bralem nigdy boldka to genfar w ilosci200mg week da rade

Nie da rady. Waga bys mial pewno tez wieksza gdybys mial pojecie o diecie, bo wpisales na pale i myslales ze im wiecej tym lepiej i nam tym zaiponujesz, a my wiemy ze nie ma chvja zebys tyle jadl Wiec rozeznaj sie z tym co te "magiczne" wartosci znacza, uloz pozadnie i zobaczysz ze ruszy Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-12-20 [...]

Na poczatek proponuje fotke sylewtki I podanie wymiaru, waga, wzrost, obwody, rodzaj pracy, dostep do silowni, wzglednie innego sprzetu I cel treningow :-))