waga

No tak! Miałem ujemny bilans długo, spadłem z wagą, jadłem od tamtego momentu po 4k kcal, obciąłem do 3k, i nagle wzrost masy?! Przy obcięciu tysiąca kalorii?:D Ale tak! Obetnę kalorię do 2500, wywalę chleb i wędliny, nutelle, itp itd. Ale zostanę przy makaronie, jem go od lipca i oduczyłem się jeść ziemniaków... Zmieniony przez - DaUberBird w [...]

[...] Będziesz miał ok 2.6k kcal. To, że wyliczyłeś sobie zerówkę na 3.5k kcal jest nieporozumieniem. Te wzory można o dupę potłuc, bo są one dla kilku procent populacji. Na 100% Twoja aktywnośc jest zbyt mała, żebyś mógł spalac większe ilości. Więcej ruchu i mniej przetworzonych produktów w diecie, żeby podkręcic metabolizm i waga zacznie spadac.

Jadłem w przedziale 3,5-4k :-) Czasem nawet miałem dni grubo ponad 4, 4 to taka średnia. Liczyłem to na potreningu, wszyscy mówią, że to najlepszy kalkulator. Z dzisiejszą wagą zapotrzebowanie wyszło 4096. Ale od jutra jem 2500. Jeszcze tylko pytanie, pewnie padało milion razy, jak chcę zjeść 200g makaronu (200g przed ugotowaniem), to do tabeli [...]

Wiek : 18 Waga : 77kg Wzrost : 174cm Staż treningowy: 5 miesiący Obwód pasa 86 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia fbw 3xtyg jazda rowerem 2xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadne Stan zdrowia: b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

[...] ROŚLINNYM) t 1,5g/kgmc . Nie wiem dlaczego , ale zawsze jestem głodny po posiłku. Jem coś i za 20 minut głód , a wszystko jest na maxa! Dlaczego tak? 3. Co robić żeby ciągle waga rosła. Jeśli już mam wszystko na maxa to na logikę jedyną opcją jest wszystko to obliczać pod inną (wyższą) wagę. Przeliczać te makroskładniki po przytyciu 1kg czy też [...]

Płeć : meszczyzna Wiek : 15/16 lat Waga : 64 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : Pilka nozna Dostęp do sprzętu :Podstawowy sprzet tj.:(gryf prosty, lamany, sztangielki, lawka, drazek) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - [...]

Wydaje mi sie że jestem ektomorfikiem bo od kilku lat waga cały czas wahała się między 55-57kg przy wzroscie 175cm to chyba musze być ekto.Chociasz mam podobno grube kości. Boje sie o brzuch ponieważ rośnie.

jakis progres w cwiczeniach? waga leci w gore a cm w pasie tez? jesli cm stoja mniej wiecej w miejscu nie masz sie o co martwic :-)

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 92 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia, 2x HIIT/ Tabata/ kompleks metaboliczny Odżywianie : [...]

Witam, dzis mija tydzien odkad kumpel stosuje diete. Jest ona na plusie jakies +800kcal. Wlasnie przyszedl do mnie, i mowi ze jak rano sie wazyl to waga pokazala... 57kg. Wychodzi na to ze nic nie przytyl przez pierwszy tydzien. Co moge mu jeszcze poradzic?

Tak jak Domer. Faktycznie, małe zamieszanie wynikło. Niemniej jednak tak jak wcześniej napisałem - podbij pulę kalorii w granicach 2500-2700. Waga podskoczy, ale będzie to głównie glikogen + woda. Co więcej istotny jest stan Twojej gosp.hormonalnej, gdyż obecnie jest to jedna wielka nie wiadoma.

[...] Dobrze jest również móc skorzystać z przyrządów dostosowujących obciążenie do możliwości osoby ćwiczącej, dzięki czemu można wykonywać pompki z obciążeniem mniejszym niż waga ciała. http://priv.ciechnet.pl/dso/pompki.htm poprzedni cytat byl z atlasu. edit myslalem, ze do mnie. trudno przynajmniej wszelkie watpliwosci sa rozwiane! Zmieniony [...]

Waga : 80 Wzrost : 180 to nie jest tak źle. skorzystaj z linków podanych przez kolege wyżej skoro już wyszukiwarki nie chciało sie użyć a wogóle jakim treningiem zamierzasz ćwiczyć? Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-11 13:41:55

Kolega napisał ten sam temat w dziale "odchudzanie" więc chyba tu już nie wróci... Ps. ja mam wzrostu 184 , waga 79 i mam 14 lat Ale to kości tule ważą pozder. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-11 13:45:15

1.WIEK;26 2.WAGA 93 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO:67 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:przyrost dobrej jakosci miesnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):atleta 13.STAN [...]

WIEK - 30 WAGA - 80 WZROST - 190 STAŻ - 4 miesiące DIETA - praktycznie tak SIŁOWNIA - 2 x tydzień INNE AKTYWNOŚCI - 2-3 x tydzień SW/bieganie PRZYSIAD - 75 seria WL - 60 seria MC -60 seria

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

WIEK: 2. WAGA: 31 3. WZROST: 4. WYMIARY: 182 -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 2g/ kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

PTS - z całym szacunkiem - węglowodany lub ich brak mają się nijak do kondycji. To znaczy jak jest ich za mało w diecie, to nie masz energii do walki/biegu/ćwiczeń. To samo jeśli przed wysiłkiem nie zapewnisz odpowiednich zasobów glikogenu. W trakcie wysiłku, medycyna sportowa (a oni studiują temat od wielu lat [...]

Na MP w BJJ zrzuciłem 3 kg. Z czego 1 kg przed wagą - zrobiłem chyba najwięcej kółek.