waga

pytanie wydaje mi się raczej ogólne ale podaje swoje dane lat 16 wzrost 175cm waga 77kg staz 3,5 miecha (od 1 miecha z dietą) cel: masa dotychczasowy trening wtorek klata,triceps brzuch wyciskanie na prostej 4x-6-10 wyciskanie na skośnej 4x-6-10 rozpietki 4x12 wyciskanie francuskie jednorącz 3x6-10 wyciskanie franscuskie sztangi leżąc 3x6-10 [...]

1800 kcal starcza dla Twojej psychiki, ale nie dla ciała. Nic w tym dziwnego, że przy takim głębokim deficycie energii waga leci bowiem masa ciała nie jest wyznacznikiem sylwetki. Niskokaloryczne diety przyczyniają się m.in. do wzrostu sekrecji kortyzolu, upośledzenia wydzielania leptyny, a także do obniżenia poziomu hormonów tarczycy, gdyż w tym [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

oki juz wypełniam 1.WIEK-29 2.WAGA-105 WZROST-178 WYMIARY BIC-46 KLATA-NIE WIEM UDO-69 PAS-TROCHE ZA DUZO:P 5.STAZ NA SILOWNI-6 LAT 6.DIETA WCZESNIEJ PRZSTRZEGANA TERAZ MAM WILCZY APETYT WIEC... 7.CYKLE JAK WYZEJ I TEN OBECNY 8.TRENING TAK JAK Z DIETA KAZDY TYDZIEN COS ZMIENIAM I WIEKSZE CIEZARY ZAPODAJE-SOCZEK DZIALA:)) 9.CEL-MASA,MASA,MASA [...]

w0jt najlepszego widze waga jak ja pozdro :)

Ja proponuję: -poniedziałek: klatka+plecy -wtorek: biceps+triceps -środa: wolne -czwartek: klatka+plecy -piątek: biceps+triceps -sobota: wolne -niedziela: wolne No weź... proponujesz trening każdej partii 2x w tygodniu osobie, o której nic nie wiesz? Ech... Do autora - napisz coś o sobie. Wiek, staż, waga...

1) budowa ciała: raczej umięśniona niż chuda 2) wiek 20lat/kobieta 3) waga/wzrost 50kg/163cm 4) staż treningowy 6 lat 5) cel cyklu porada 6) stosowane już wcześniej suplementy: carbo 7) stosowane wcześniej spalacze: ------- 8) [...]

ballomus co ma waga do cwiczen ? po prostu chcialbym zrobic priorytet bicepsa , a nikt nie chce mi pomoc bo za malo waze ...

ballomus co ma waga do cwiczen ? po prostu chcialbym zrobic priorytet bicepsa , a nikt nie chce mi pomoc bo za malo waze ... Jakie priorytety? Na Twoim etapie zaawansowania cale cialo powinno byc rozwijane rownomiernie, nabierzesz masy to urosna i lapy. Dbaj o diete i trenuj prawidlowo. Tylko tyle. Za 10-15 kg bedzie mozna ocenic czy [...]

Poniedziałek - Plecy + tył barku 1. Martwy ciąg 4x8 2. Drążek chwyt neutralny 4x8 3. Wiosłowanie hantlem 4x10 4. Szrugsy hantlami 3x12 1. Unoszenie hantli siedząc 3x12 Środa - Klatka + przód/bok barku 1. Wyciskanie sztangi na ławce skosnej ok.45 stopni 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi poziomo 12-10-8-6 3. Wyciskanie hantli głowa w dół 12-10-8-6 [...]

apokalipsa - dziękuje za wyrozumiałość ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zabawny PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: ok. 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34.5 OBWÓD ŁYDKI: 39.5 OBWÓD UDA: ok. 55 [...]

[...] wymaga poprawy. Trening calego ciala na jednej sesji badz dzielony z kazda partia trenowana dwa razy w tygodniu. Dieta widze jest (mam nadzieje, ze przez kogos sprawdzona). Jesli w przeciagu 2-3 tygodni waga nie wzrosnie, dokladaj kcal. Wypoczywaj. Tyle. Skup sie na ciezkich cwiczeniach, slabo wypada szczegolnie martwy ciag i wioslowanie

1. WIEK: 60 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 57 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat ostatnio po pięciu latach przerwy trzy miesiące treningu. 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 300 i więcej -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metka i deca 8. TRENING:Poniedziałek-klatka+biceps, [...]

No więc tak: Wzrost: 172cm, Wiek: 15 lat, Waga: ok. 56 kilogramów, Stan zdrowia: ogólnie dobry, Stosowane odżywki: żadne, Możliwość wprowadzenia: wolałbym nie, Dieta: Staram się jeść produkty mało przetworzone i stosować się do "10 wskazówek żywieniowych". Dieta na masę. Zapotrzebowanie kaloryczne to ok.2400, Nie mam możliwości dokonać [...]

wiek 31 waga 88 wzrost 180 ob ramienia 43 ob klatki 118 ob uda 67 ob talii 88 staż na siłowni 8 lat dieta : 1posiłek owsianka + odżywka białkowa serwatka, 2,3,4 posiłek ryż/kasza/ziemniak pieczony/ + pierś kurczaka/indyka/ryba + warzywa , 5 posiłek białka jajek gotowanych + orzechy włoskie/migdały, 6 posiłek kazeina --> iloiśći zależne od celu [...]

Jakby coś z tego Cie interesowało to pisz. Orientujesz się ile warta jest 100letnia waga szalkowa? Chyba z mosiądzu.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: -udo: -talia: ~80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: /5 posilkow dziennie 3xryz z kura, na noc posilek bialkowy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prop+meta, prop+meta 8. TRENING: 3/4x w tyg duza+mala partia na jednym [...]

Mam takie pytanie: Mógłby napisać mi ktoś jak powinienem rozłożyć sobie dawkowanie suplementów? Białko: Trec whey 100 Gainer: Trec Mass XXL Kreatyna: Trec CM3 Aminowakwsy: BCAA 6400 Witaminy: Vitamin Dodam, że ułożyłem sobie dietę według Michała Karmowskiego(mój cel masa) na 1 posiłek przyjmuje 30g białka 80g wegli i 20g tłuszczu Waga: 76kg [...]

[...] informacje ile takie cięcia powinny wynosić przy różnych poziomach bf ? Pytam z ciekawości :-) Co do pierwszego miesiąca to napisałem iż w moim przypadku się sprawdził i waga poszła mocno w dół. Ale moja dieta była na poziomie 1900 kcal. Dużo poniżej zapotrzebowania dziennego ( ok. 2600 + 600 ćwiczenia ). dzięki za info, jeżeli miałbyś czas [...]

A Waga? Jakieś delikatne przyrosty? Pozdro