waga

[...] i spozywac 7posilkow radze ogeaniczyc do 5 zeby miue siedziec caly czas w kuchni policz z tego zapotrzebowanie BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Potem uzyskany wynik "uzgadniamy" ze swoja aktywnoscia na codzien i iloscia treningow: Ilosc treningow: Wynik [...]

waga 109 lapa 47 lydka 47 klata 127 pas 95 staz ponad 6 lat wzrost 180 Zmieniony przez - Dzist w dniu 2010-06-03 19:35:21

[...] a mase to takie krotkie sprostowanie jak leci redukcja nie trzymam sie jak chlopaki sztywnego schematu tylko odejmuje jeden posiłek i ograniczam wegle nie kiedy jakis chet day wpadnie a na masie leci sporo jedzenia w 80/85% czystego :) waga mi zeszla do 92kg i chcialbym troche teraz podbic wage zastanawialem sie co do tego zestawu dorzucic ...

Info: Wiek 17 lat, waga ok. 58kg Będę używać tego planu treningowego (tylko hantle): http://www.muscleandstrength.com/workouts/dumbbell-only-home-or-gym-fullbody-workout.html Jeszcze jedno pytanie czy biorąc pod uwagę fakt, że jestem totalnym początkującym warto inwestować w jakieś suplementy np. białko?

ja pompy nie czuje, wieksza mam po shock therapy, apetyt akurat mi wzrasta ale duza czesc ludzi orale mulą i skarza sie na ospalosc i brak apetytu, po 30tce dopiero zaczalem puchnac na ryju bo wczesniej mnie nawet nie przylewalo, waga mi rusza dosc szybko, co czlowiek to cos innego

[...] twarogu+trochę miodu+oliwa +warzywa do każdego posiłku (kapusta pekinska/pomidor/ogorek) WG dziennika dane: bez warzyw 3600kcal;] Białko 257g =3g/kg węgle 273g =3,2g/kg tluszcze 168g =2g/kg więc jak tak od jakiegoś czasu i raczej waga stoi w miejscu więc git tylko nieiwem czy zdrowoa Zmieniony przez - romankiepski33 w dniu 2011-10-26 11:11:06

brak słow czlowieku 38cm w bicku, waga 85kg przy twoim wzroscie a Ty lapiesz sie za suste i boldka, dobra kreatyna na ciebie zadziala

A i jeszcze jedno jak myślicie z moją wagą szybko nabiorę masy? Mam dużą niedowagę..

[...] było ;) Teraz mam przyjęte podstawowe makro czyli redukcja 0.8 t , 2 białka, reszta węgli. Juz zleciało w niecale 4 miesiące 7 kg a brzuch nadal siedzi tzn tluszczyk a moja waga dawno nie była taka niska. Teraz wleciałem od poniedziałku na zero kaloryczne i od przyszłego tygodnia znowu -300 kcal moze wtedy lepiej brzuch zejdzie ;) a trening [...]

CEL MASA Waga 75kg kcal do tej pory zjadalem z 2500 i masa szła marnie ; )

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lat Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : shock therapy, storm , BCAA

Pierwszy tydzien za mną.Aktualne wymiary: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 94.5/92,2 Wzrost : 179 Obwód klatki : 108/106 Obwód ramienia : 39,5/39,5 Obwód talii : 112/108,5 Obwód uda : 64/60 Obwód łydki : 42/42 Obwód pasa: 102/98 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 3x w tygodniu Odżywianie [...]

no to wiadomo , że zawsze przy redu leci troche miecha . mógłbyś mi podać dzienny jakiś jadłospis , ile makro robic b/w/t kcal ? wzrost 174 waga 85 16 lat byłbym bardzo wdzieczny no i oczywiście sogi leca

1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 112 -udo: 66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: staram sie 3-4 g na kg -węglowodany: staram sie 6-8 g na kg -tłuszcz: nie ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA:90 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: ~42 -klatka: 130 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, enan+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czyste miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: j/w 2 [...]

jaki wiek? jaka waga? staz? cel? jaki winstrol? ANKIETA?!

.WIEK: 17 2.WAGA: 67 3.WZROST: 183

STÉRZENIE DEKI 2ML/1MG .STARZ 2 LATA .WAGA 70 KG

Uczowiak. Czytasz to co do Ciebie napisałem ?? Poprostu qrwa uzupełnij te dane szczegołowo ! 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

2100 kcal, a w profilu waga 110kg? Lepiej wypełnij ankietę i przeczytaj posty podwieszone. Co do tego śniadania to od razu widać brak dobrego białka. Jak nie masz czasu na robienie śniadania to kup sobie wpc i dosyp trochę do takiego shake'a