waga

1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3,800kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś sama meta teraz sam test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Widzę że kalorie powinny iść w dół czyli jeśli je obetnę waga znowu poleci ?

czyli mam jesc tak aby przewyzszac swoje zapotrzebowanie na kcal? wedlug wyliczen (waga, wzrost, ilosc i dlugosc wysilku) wynosi ona 2900-3200 kcal dziennie. co powinienem jesc aby zwiekszyc to?

[...] wyśmiewać byście napisali coś konkretnego , oczywiście nie tyczy się to wszystkich wypowiedzi.. a jeśli mają to być głupie komentarze to naprawdę zostawcie je dla siebie... za mała waga to obwodu ręki ? no nie wiem ... mierze dokładnie :) http://www.sfd.pl/2_lata_Cwiczen_-_oceniajcie-t443597.html oto link z moimi fotkami z zeszłego roku..

Czyli rozumiem sama metka, Malay tiger 1omg to dobry towar czy kupa? I jak dawkować? Georgu co ma waga do metki? To mój pierwszy kontakt z tym tematem więc wybacz mi moją niewiedzę

1. WIEK:42 2. WAGA:66 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:95 -udo:48 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko:167 -węglowodany:368 -tłuszcz:87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok temu 8 tyg na mono+gainer 11. POZIOM BF%:18,1 [...]

[...] 50 gramów Posiłek białkowy: Ser twarogowy chudy 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Trening: 4x w tyg Pn_czw klatka+triceps+Nogi+brzuch Wt-piąt biceps+plecy+nogi wszystko 2 ćwiczenia po 3 serie ilość powtórzeń malejąca ciężar dokładany w kolejnej serii Dlatego tak cienko bo jak docisnę z trningiem to spada waga i nawet gainer nie pomaga

[...] wagę podczas obróbki a kasze ryze czy makarony znów zyskują i to czasem nawet sporo bo jak surowy ryż ma 100g to im dłuzej gotujesz absorbuje więcej wody i może wyniesc waga 200 a i 300g .. Jeśli np dajesz do obróbki 3kg piersi i po obróbce zostaje się 2.5kg to dzielisz procentowo np na 10 porcji po 250g przypisując każdej porcji [...]

cos słabo z wagą ja bym zrobił kreatyna+gainer+ew.carbo

WSTĘP: Waga ciała : 77 Ilość białka na kg masy : 1,7 DAJ DO 2G Ilość węglowodanów na kg masy : 5 RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA Ilość tłuszczy na kg masy : 1 DAJ DO 1.5G Ilość treningów dziennie: 6 ( 3 - trening siłowy typu HIT, 3 - trening karate ) PRZY KARATE BEZ ODPOWIEDNIEJ GENETYKI I DIETY I REGENERACJI MASE BEDZIE TRUDNO ZROBIC [...]

[...] trudno starać się o masę przy takim wysiłku fizycznym ale nie dam za wygraną - o nie Czy o wiele wyższy bilans kaloryczny będzie miał na to jakiś wpływ? Czy poprostu ekto to ekto i nic na to nie poradzę? Nie patrz na zadne wzory, kcal zwiekszaj do tego momentu gdy waga bedzie szla do gory, duzo snu wiem cos o tym bo tez jestem ekto

[...] kreatyny a posilkami- obowiazkowo 30minut spadki- po mono sa zawsze bo mono zalewa podskórnie wodą takze z tym sie licz- ale miesnie nie spadaja o to sie nie boj jedynie waga w dol pojdzie. efekty-glownie sila idzie w gore w takim wieku ale z dobra dieta miesnie tez rusza branie w mlodym wieku- nie tyle niewskazane co nie bedzie niewiadomo [...]

to wiem ale dlaczego waga spadła a obwody nie?

To, ze waga jest wyznacznikeim dla Ciebie to widać po zdjeciach, naw******laj się smalcu i czekoladki to kilogramy wskoczą szybko ale fatu Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-11-24 20:23:44 Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-11-24 20:24:06

zapchac jelita latwo wiec jak cie cieszy duza waga bez wzgledu na jakosc masy to szamaj zdanie mam jak darek

Chłopie, to ja sie tu powinienem raczej pytać o stosunek waga - wzrost (188cm, 69kg 17lat) ; p

Chłopie, to ja sie tu powinienem raczej pytać o stosunek waga - wzrost (188cm, 69kg 17lat) ; p a co tu się pytać suchar na maxa :D powinno być z 10kg up Ja bym powiedział, że nawet 20:-))

1 .WIEK: 25 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:175 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata:100 -Udo: -Talia:83 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zdobycie masy mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, bcaa 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

waga wiek wzrost? cel diety?cokolwiek... ?

[...] się zachwycał. Masz interesujący najszerszy, reszta mała, barki szczupłe zwłaszcza tylny akton, bica nie widać. Z profilu wynika że masz w bicu 34cm i na tyle wyglądasz, waga 72kg hmm, jak na tę wagę plecy naprawde ok, poprawił bym czworoboczny - ćwiczenia z wąskim uchwytem np: wiosłowanie. No i skupił bym się zwłaszcz na rękach i barkach. [...]