waga

Różnie można to zrobić, jeżeli jesteś mocno zmęczony jedzeniem na masie to można zrobić ostrzejsze cięcie kalorii nawet rzędu 700-800, drugą opcją jest trzymanie kalorii i dorzucenie po prostu aktywności fizycznej, obserwuj wagę lustro w takim wypadku, jak waga będzie stała mimo dodania cardio można pomyśleć wtedy o cięciu kalorii

Siemka, ja bym to osobiście widział tak: Jeżeli kończyłes masę na 4000kcal to uciąbym 500kcal na start dodał z trzy sesje cardio po 30min i obserwował co się dzieje z wagą i sylwetką po takim zabiegu. Na początku pewnie jeszcze trawienie będzie się poprawiac, wrażliwość insulinowa tez stopniowo będzie szla w górę więc powinno być ok. siłowo nie [...]

nie wiem ile bedzie kosztowac taka przesyłka :P moze by i dalo rade ale to jest lacznie ok 60 kg ( 4 x 10 , 1x10 + waga worka tez z 10 )

Poznanie podstaw czyli, tak jak napisał kolega wyżej, dział odżywianie i ogarnięcie właściwej dla Ciebie diety. Tylko nie licz na cuda w postaci tego, że ktoś Ci napisze "jedz to i to i tamto" i koniec. Dopracowanie właściwej diety to długotrwały proces i musisz go przejść sam. Możesz mieć jakiś punkt wyjścia ale potem musisz dobrać rozkład [...]

wiek- 28lat starz- 8lat wzrost- 182cm waga- 85kg biceps- 41cm udo- wstyd mowic cykle- brak

waga saszetki sie liczy a nie ilosc poza tym chyba stara partia chyba w nowej z ciekawosci sprawdalem i bylo rowno 100 w 3 czy 4,w liczarke chyba chlopaki zainwestowali

metodman napisz ile i co teraz jesz i zobaczymy ile to może być kalorii na oko bo jeśli faktycznie tyle robisz co mówisz zapotrzebowanie może być bardzo duże... aha jaka waga i wzrost

Waga 61kg Wzrost 175cm Wiek 23l Śniadanie (7.00) - raz kasza manna raz płatki owsiane czasami jajecznica i kilka kromek 2śniadanie (13.00)(w robocie) - 6-8kanapek /lub 4-5 bułek z serem żółtym i jakąś szynką/kiełbasą/padliną + pomidor/ogórek kiszony do tego cherbatka albo mleko albo zupka instant. Tak (16.00) - z kiermana 1-2 kromek z tym samym [...]

no dieta malowartosciowa , ale waga tez mala po drugie wierzysz ze zje codziennie 400 gram ryzu tyymbardziej przy takiej pogodzie ? :D

Oto moja dieta na masę na jeden dzień: (Na inne planuje trochę pomieszać dodać jakieś "hamburgery" takie na platanie czy coś.) Oto moja dieta na masę na jeden dzień: (Na inne planuje trochę pomieszać dodać jakieś "hamburgery" takie na platanie czy coś.) A więc: Schabowy 100g - 295 kcal Kakao Puchatek 20g - 113 kcal (jedna szklanka) Kakao QuicQao [...]

Lat 29. Wzrost 170 Waga 73 Staż treningowy - rok Tendencja do chudnięcia . Tarczyca TSH zawsze w okolicy 1, ft3 i ft4 dawno nie robiłem , ale z rok temu były ok. Cukier na czczo między 85 Insulina na czczo 7. Cukier po obciążeniu : Po 1h - 182 Po 2h - 127 Insuliny po obciążeniu nie robiłem. Nic nigdy nie brałem jeśli chodzi o doping. Zmieniony [...]

napisz waga/wzrost ... moze masz niedowage albo cos innego albo tak jak inni pisali moze zbyt maly ciezar

zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 [...]

A możecie podać jakieś konkrety w przyrostach? Łapa i waga?

W moim przypadku to nie będzie miarodajne bo Ty koleżko chcesz przyrostów a ja byłem na redukcji. Waga mi spadła o ok. 5 kg. Na ławie poprawa o 5 kg.

[...] co do tego wkąłdanai między bajki jak napisałeś.... to nie wiem,był post gościa w dopingu tez tutaj,co wyglądał ok,rozbudowany chłop i był po cyklu redukcyjnym na clenie i waga mu nie spadła,ale procent BF znacznie zmalał...także wniosek nasuwa sie sam,z tym,że to chyba kwestia indywidualna z tym działaniem.Ja na clenie też nie spadam z wagi,a [...]

[...] ciężary, aby nie przesadzić, kupiłem do pracy wkładki do butów żelowe bo zauważyłem że od butów też ta regeneracja pleców była nie najlepsza, a praktycznie stoję w robocie większość czasu. Teraz mam pytanie jak dobierać ciężar na plecy aby zaś nie przesadzić i mieć zastój, dałem na razie 25kg na obie, wiem śmieszna waga ale nie chce przesadzić.

1. WIEK:20 2. WAGA:99 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:110 -udo:67-68 -talia:88-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5lat 6. DIETA:Wysoko białkowa -białko:200 -węglowodany:250 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING:Dzielony A/B 9. CEL CYKLU:Zwiększenie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najgrubszym miejscu: 53 Obwód łydki 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

waga 67 , cel treningu siła , wzrost 177 , stosowałem tylko carbo na spróbowanie ,