waga

waga wzrost wiek skąd mamy wiedzieć ile czego jest ?

waga 90kg wzrost 189cm ewentualnie dietę mogę mieć taką : Śniadanie: 100 gram płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 2jaja na twardo Drugie Śniadanie: -100 gram ryżu + 100 gram piersi z kurczaka Przedtreningowy: 200 gram ryżu + 100 gram piersi z kurczaka + oliwa z oliwek 10ml Potreningowy: 100 gram ryżu + 100 gram piersi z kurczaka + 10 [...]

Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 175 Staż treningowy: rok Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Noga,kosz, 3-4 x w tyg po 2-3 h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Streetworkout Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

A ile cala waga??

postaraj sie napisac precyzyjnie swoje oczekiwania, co chcesz osiagnac biorac gainer? jaki masz metabolizm, jaka dzienna podaz kcal i waga/wzrost/wiek

Poszło w tamtym tyg 5 dni na clenie, ale sajdy nie do zniesienia. Mixy typu omka się nie przydadzą? Ogólnie 2500 jest i nie chce za bardzo schodzić w dół waga, na clenie się ruszyło tylko obciąć jeszcze 200-300 kcal? Może inaczej co polecicie dokładniej cypio+t3 czy np omka + winko ja bym bardziej uderzał w w omkę i winko, tylko czy wtedy IA [...]

Witam, pozwolę sobie podpiąć do tematu :P Kilka informacji: Wiek: 23 Waga: 101 Wzrost: 186 Cel: redukcja Dieta: wprowadzanie zdrowych nawyków Sport: lekko bieganie i wrócę rekreacyjnie do boksu Szukam jakiegoś dobrego spalacza. Nie oczekuję oczywiście że zjem tabeltki pójdę spać wstanę i mam 5kg mniej. Szukam jakiegoś środka który dodatkowo [...]

[...] są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: wymiary: ______________

ale napisz cos o sobie, wzrost, waga, ile chcesz zrzucic, ile razy i jak w tygodniu ćwiczysz. ile masz lat?

Dobra macie racje ej pomoże mi ktoś ułożyć plan treningowy.Nie mam jakiegoś super sprzętu, mam hantle, drążek ,ekspandery,planuje sobie kupić sztange i ławeczke ,jaka maksymalna waga sztangi będzie dla mnie odpowiednia?

Pierwszym krokiem będzie obliczenie TWOJEGO dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Posłuży nam do tego specjalny wzór ,który obliczy nasze zapotrzebowanie KCAL. Do wzoru musisz wpisać swoja wagę oraz określić swój współczynnik aktywności. 1. Twoja WAGA * 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. (BMR) * współczynnik aktywności = [...]

Rahshy zaufaj temu co pisza na opakowaniach! odzywka odzywce wagą nie rowna. dlatego takie cyrki z miarkami są.

1. WIEK:27 2. WAGA:89 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:124 -udo:61 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:duzo -tłuszcz:staram sie nie lykac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka solo 2 razy,metka raz,prolo z meta tez raz,noi ostatnio suste z deca ale nic nawet kilograma nie poszlo 8. TRENING:4 [...]

no to jak widac zle jestem poinformowany bo każdy mi powiedział ze podstawa dla mnie jest masówka bo mam 178 wzrostu a waga 71 kg

[...] to też nie rozpisałeś się szczegółowo, a nawet ogólnie (chociaż ile posiłków i z czego na ogół się składają). Co do zasady jeśli jest trening i nastawiasz się na redukcję, a waga nie spada, to znaczy, że masz w diecie dodatni (lub równo na poziomie zapotrzebowania) bilans kaloryczny, czyli jesz więcej kalorii niż spalasz (albo tyle samo). [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 94 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 117cm -udo: 69 cm -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 181 -węglowodany: 291 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie enan 250mg co 5 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja z jak największym utrzymaniem masy mięśniowej [...]

stary pier..le gainera mialem jednego tpo tylko mi przyszedł tłuszcz na baniaku...zamiast gainera jem Carbo i System protein 80 . nie mówie ze stoje z waga w miejscu, ostatnio po konsultacji z takim typem z forum zmienilem diete i w miechu przyszło mi 3.5kg tylko nie wiem gdzie to poszło:P:P co to jest hyperfusion? aha juz zobaczylem w [...]

[...] masy bedzie trudniejsze przy trenowaniu K-1. Nie wiem jak wygladaja u Was treningi i ile dni w tygodniu trenujecie, ale w moim przypadku 3razy w tygoniu ostrych treningów waga spadła sporo. Tylko ze ja siłownie rzuciłem. Przy odpowiedniej diecie zgubisz tylko tłuszcz i sie troszke podrzezbisz, wiec bedzie to lepiej wygladało :) a co do takim [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 179 Staż treningowy: 6mcy. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]