tętno

jakie ma być tętno-na to jest odpowiedni wzór(przyznaje nie pamietam),dla gościa 60 letniego bedzie się rozniło niż dla 20latka xxxxxl.

Tak to u mnie wyglada teraz 30 MINUT PRZED BCAA 10 MINUT PRZED SHOCK THERAPY 10 minut rozgrzewki i trening HST 60 minut: 1.klatka - ławka płaska 2.plecy - wiosłowanie ( w delikatnym opadzie, podciąganie do mostka ) 3.nogi - przysiady ze sztangą (pełne) 4.plecy, nogi - martwy ciąg na suwnicy (z delikatnym zginaniem w kolanach) 5.plecy - ściąganie [...]

Jest, ale zdecydowanie lepiej wykonywać go raz dłużej niż dwa razy dziennie krócej. Poza tym warto sprawdzić jakie tętno jesteś w stanie uzyskać na takim steperze - powinno ono być w przedziale 60-70% Twojego tętna maksymalnego. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes [...]

Rowerek typowy pod plec piekna? :-D a co to za wymysl? Kup tak jakbys dla siebie kupowal :-) Zalezy od potrzeb. Jak dla mnie np sprzet do cardio ktory mam w domu to jakis wysluzony orbitrek. Niby ma duzo funkcji, ale uzywam tylko kilku, wskaznika czasu, ile trwa trening, wskaznika tetna, regulacji mocy by czasem podkrecic mocniej i wejsc w jakies [...]

Pomóc to jakoś pomoże. Może w niewielkim stopniu ale zawsze... Jeżeli chcesz starcić na wadze to potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym i 30-40 minut aerobów na czczo. Podczas aerobów musisz utrzymywać stałe tempo i tętno 70% cardio max (220 minus wiek). Aeroby to bieganie, jazda na rowerze albo szybki marsz.

Jak obliczyć tętno? Na początku obliczasz cardio max. Od 220 odejmujesz swój wiek. Załóżmy, że masz 20 lat, czyli 220-20=200. Potem obliczasz 70% z wcześniej obliczonego cardio max: 70%*200=140. Co do odżywiania: http://www.sfd.pl/temat89657/ - diata: zrób to sam by Tyka. Przeczytaj ten artykuł. Tutaj jest wszystko dokładnie opisane. [...]

to tętno jest podwyższone cały czas,czy tylko przy wysiłku ?

tak, nie ma głębszego sensu bawić się w takie szczegółowe wyliczenia, które i tak w stu procentach nie będą prawdziwe... tętno oczywiście jakoś koreluje się z ilością spalanych kalorii, a raczej można za jakiś miernik przyjąć... choćby dlatego, ze to nie jedyny czynnik...

[...] obciążeniem no i większymi powtórzeniami i seriami ... do tego proponuje aeroby ale nie bieganie bo to bardzo męczące jest proponuje szybko marsz pozwoli to utrzymać to samo tętno a u niektórych taki marsz szybki daje większe efekty .... jeżłei już tak bardzo chcesz biegać to proponuje taki o to trening 30 sekund sprintu 60 sekund truchtu [...]

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Mozesz brac [...]

no niby na lzejszym aby sie namachac tyle to wiedziałem i trzymac odpowiednie tetno a ja robie cos takiego 30sekunt z duzym wolniej potem 30 z mniejszym szybko szukam nowych meto i hiita prubowałem

Areoby nie sa idealnena spalani, czemu? poniewaz dostarczasz ciagle ten sam bodziec, o i ile w 1 tygodniu spalisz pokazna ilosc kcal otyle juz za 2-3 tygodnie spalisz z 5 razy mniej az wkoncu zaczyna to sie mijac z celem-adaptacja organizmu do bodzca _p0nczek_- napisal zebys zwiekszal 5 min co tydzien- tak to jest wyjscie jednak ze malo [...]

i nie ma znaczenia, ktora wybierzesz sa rownie efektywne, wazne jest tetno

mzoe byc marsz moze być i sprint--- JESLI TYLK O ZACHOWASZ TETNO ok 70% RHmax (220 minus wiek).

nie pomoze, zmierz sobie tetno jak zapalisz, ejst jeszcze wieksze...

Na szybko tętno może obniżyć tylko jakiś beta bloker na efekty naturalnych sposobów trzeba poczekać

heh, stary tłuszcu branie m samej karnityny ani trenigiem silowym nie spalisz.. potrzebny trening AEROBOWY (odowiednie tętno i czas)

[...] może mieć nieciekawą jazdę. Obydwie substancje (kofeina) wykazują dość wysokie prawdopodobieństwo wystąpienia stanów lękowych przy interakcji, podobnie obydwie podwyższają tętno i ciśnienie, jak również są stymulantami, a johimbina dość silnym. No i obydwie podnoszą poziom kortyzolu. Jak ktoś dobrze reaguje to ok. Ale jak ktoś ma skłonności np [...]

Standardowe dawki johy to dla spalania tkanki tłuszczowej to ok. 0,2mg/kg masy ciała, kolejno: 14mg na 70kg 18mg na 90kg 22mg na 115kg Objawy przedawkowania takie jak: Podwyższone Ciśnienia Krwi Podwyższone Tętno Podwyższony Poziom Glukozy we Krwi Podwyższone Podniecenie Podwyższony Niepokój i Stany Lękowe pojawiają się przy [...]

każda jest dobra. najwazniejsze jest tętno 65-70% HRmax, regularność i czas trwania. brzucha nie trenuj- bo to nie spala sadła