tętno

[...] tyle intensywny, by czętość skurczów serca w czasie aktywnej pracy powinna mieścić się w granicach 140-160 HR/min. Należy dobierać takie przerwy czasowe między seriami, by tętno nie spadało poniżej wartośći 120 Hr/min.Trzymanie się tychże zasad pozwala na utrzymanie intensywnej lipazy liproproteinowej (enzym uwalniające kwasy tłuszczowe [...]

Aerobic nie zawsze jest pomocny w spalaniu tłuszczu, gdyż tętno często jest za wyskokie na tego typu zajęciach. Ja polecam siłownię plus aeroby; o wiele lepiej podziała na sylwetkę niż sam aerobic

Masz pływać długie odcinki, z tętnem 120-160 uderzeń na minutę.To raczej będzie spokojne tempo, tyle że dla każdego jest to inne tempo bo każdy albo lepiej albo gorzej no nie??A tak wogole to popłyń jakiś odcinek i skontroluj tętno...a póżniej staraj sie pływać dalej takim tempem.Oczywiście kontrola tętna co jakiś czas...

nie można utożsamiać ACT z treningiem cyklicznym tylko dla pań choć niejako może takim być Act jest bardzo dobrym pomysłem choć lepiej go wykonywać w wersji wytrzymałościowej zmniejszyć przerwy między seriami do minimum tetno ok 70% maksa pozdro

[...] interwałowy służy bardziej poprawie wydolności, niemniej może być bardzo skutecznym spalaczem tłuszczu, o ile w jego efekcie utrzymuje się przez dłuższy czas (min. 40 minut) tętno w zakresie 60-75% HRmax. Czyli pływając dociągasz do granic zadyszki, odpoczywasz (najlepiej w ruchu, choćby płynąc pieskiem) do uspokojenia oddechu i ponawiasz wysiłek [...]

Tętno jak u zawodowego pływaka po fazie intensywnych treningów :) Z jakichś powodów twoje serce zrobiło sobie pracę na "pół etatu". Najlepiej gdyby przyczynę tego urlopu zbadał kardiolog. Uprawiasz jakiś sport?

jak zmierzyles tetno ?

ja po clenie mam 110 - 120 i żyje :) offtopic: a panowie jak sobie poradzić ze zmeczeniem po clenie ale bez srodków podnoszacych tetno ??

co do dzielenia porcji hp to sprawa indywidualna . Wlasnie robie cykl na hp i jak biore cala miarke 20 g przed tren . to na treningu jestem jakis dziwny nie umiem sie skupic i szybkie tetno utrzymuje mi sie co zmusza mnie do wiekszych przerw miedzy seriami .Dlatego wole dzielic przed i po tren po 10 g. Moze autor sprobowac brac cala jak bedzie ok [...]

w aerobach masz wejść na odpowiednie tętno i się na nim utrzymywać. od modelowania ciała jest przemyślany trening i żarcie.

[...] możesz. Jeśli chodzi o schudnięcie dałbym hiit. I nie ma sensu robić po nim wtedy 4min biegu. HIIT i koniec. A w jeden z dni można wrzucić trucht w korelacji z tętnem. Czyli tętno przekroczy granicę- koniec truchtu i do domu. Wtedy można traktować to jako delikatny trening rozluźniający:) Ale ogólnie zamiast kombinować mocno z kcl lepiej ustalić [...]

to co cię obchodzi prędkość sprintów ? patrz na tętno a nie na km/h

[...] do tego orbitrek, czy też bieganie, jak zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej. To nie rodzaj aktywności fizycznej determinuje jednak to jakie będziemy mieli tętno w trakcie jego wykonywania, czy będzie to trening tlenowy, czy też interwałowy. Zarówno na orbitreku, bieżni, rowerku można wykonać jeden, jak i drugi. Kwestia [...]

Tłuszcz można spalić poprzez aeroby, czyli sporty tlenowe. Najlepiej bieganie lub jazda na rowerze. Do tego stałe tempo i tętno na poziomie 50-70% cardio max. Tłuszcz będzie spalany równomiernie z całego ciała. No i oczywiście potrzebna będzie dieta.

jazda rowerkiem/bieg tętno 120-130 / 10-60m po siłowni zwiększaj sobie np. 1 tydzień 10 potem 20 itd. i kup bcaa. bo 30+m po siłowni to już sporo imo

http://www.sfd.pl/Trening_aerobowy__wszystko_co_musisz_wiedzie%C4%87-t826549.html Tutaj obliczysz sobie z jakim tętnem powinieneś ćwiczyć i na jakiej prędkości to tętno utrzymujesz, i na takiej prędkości będziesz biegał. Jeśli pomogłem to pamiętaj o SoGu.

tu będzie ważne tętno i poziom glikogenu jaki mamy w mięśniach

dodam tylko ze przy bieganiu bardziej mozesz bawic sie tempem (tetno mozna bardziej kontrolowac) i przy okazji zwiekszac swoja wytrzymałość.

Cisnienie tetno dobre. A moze za malo plynow podczas treningu?

myslisz ze bedzie az tak zle....? Normalnie mam problem zeby podniesc sobie tetno -nawet na biezni lece na maxa i pow 160 nie idzie. Tylko przy tabacie w ostatniej serii mi sie udaje