tętno

dietka redukcyjna (zapraszam do dzialu Odżywianie w celu nauki jej ukladania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu) A tak pozatym - trenuj lydki

ok sorry za spam ale mnie trapi ta kwestia obecnie jade cus takiego: 6min wysokointensywna praca z ciezarami 6 serii 6 powt. po 30 sek. kazda przeplatana przerwami na tyle krotkimi aby tetno nie spadlo potem 30-60 sek. odpoczynek cwiczonko w zakresie 20-30 pot czas trwania 30-45 sek. przerwa na tyle krotka aby nieochlonac i znow 6x6 3x20-30 i tak [...]

to lepiej weź korę z drzewa akcji też obniża ciśnienie i tętno tak słyszałem,od starszych ludzi.:)

ekhm - tlusczu cwiczeniami silowynmi nie spalisz. trenig polecam obwodowy - domatora z atlasu walsnie. a slapic tlszucz ? DIETA + trening aerobowy tętno 60-70% cardio max przez 30-40minutek rano na czczo.

[...] się pod 2-3 dniach całkowitego poszczenia. W trakcie wysiłku fizycznego podstawowymi substratami jest glikogen i wolne kwasy tłuszczowe. W ciągłych wysiłkach- im wyższe tętno, tym większy udział glikogenu, a mniejszy wkt i na odwrót. W wysiłkach parainterwałowych (siłownia)- atp dostarcza niemal wyłącznie fosfokreatyna. Metabolizm = suma [...]

są wzory biorące pod uwagę parametry takie jak tętno wysiłkowe i masę ciała, tak oblicza się zapotrzebowanie kaloryczne i wydatek energetyczny, ale nie ma potrzeby zawracać sobie tym głowy jeśli faktycznie chodzi Ci tylko o to by schudnąć.

[...] była za dobra. Potem zgodzę się, że jest już trudno. Jak kondycha poprawiła się na tyle, że rozpocząłem przygodę z bieganiem, to dobicie i utrzymanie wysokiego tętna na rowerku stacjonarnym przychodzi już ciężko. Tyłek boli od siedzenia, i nogi od tempa kręcenia, a tętno podbija się wolno. Rower do spinningu pewnie byłby w takim układzie lepszy.

To ćwiczenia o tak zmiennym tempie, że ciężko będziesz miał precyzyjnie kontrolować tętno przy ich wykonywaniu.

biegać, a biegać to zasadnicza róznica :D do spalania fat'u trzeba mieć tętno 65-70% HRmax. dystans to kwestia drugorzedna. zapodaj przed joggingiem BCAA- zabezpieczysz mięcho. na początek wystarczy jak pobiegasz ze 30 minut, potem mozesz zwiększac dlugosc, intensywnosc, etc.. i DIETA przede wszystkim

Reklamy i kobiety twierdzą że jak się pocą to chudną... to prawda! Tylko że "chudniesz" tracąc wodę, nie tłuszcz ;D Bieganie aby schudnac musi być powolne... 60-65% tętna maksymalnego, większe tętno (większa intensywność) bierze za sobą to że nie spalasz a już budujesz bardziej wytrzymałość itd ale co ja tam wiem ;)

Lepiej wychodz piętro w górę i piętro w dół spowrotem. Bo zanim w z samej góry tętno Ci spadnie, a jak znowu będziesz wychodził za wysokie będzie, więc optymalnie będzie wychodzić 1 piętro.

[...] 1 godzina uczciwej siłowni to 500-700kCal. Aerobik (1 godzina)typu fatburner 600-700kCal. Ogólnie 1 godzina wysiłku z tętnem 120-140/min to 700kCal. (Mierz sobie tętno, albo skorzystaj z profesjonalnej pomocy instruktora lub instruktorki( to znacznie przyjemniejsze) w klubie. Nie ma lekko. Dlatego tak trudno spalić nadmiar tłuszczu. [...]

Mierzyłem teraz ciśnienie i wyszło 119 / 105 Tętno 93

Obawiam sie, ze zabka trudno Ci bedzie uzyskac tetno takie jakie powinno byc przy areobach (mowa o odchudzaniu). Zabka jest bardzo spokojnym stylem jesli chodzi o plywanie, mysle ze najlepszy bedzie delfin, grzbiet lub kraul. Pozdrawiam Dorota

Dziekuje, ale wiesz co najgorsze jest to ze zrezygnowałem bo bez koksu juz nie szlo bylem na etapie zawodowca , ale powiedzialem sobie rok prezej przed prZejsciem na zawodowca ze zdobede mistrza polski i pojade na mistrzostwa swiata i tak zrobilem, zdobylem mp i na swiata pojechalem, a pozniej zrezygnowalem, a teraz pare lat pozniej mysle nad [...]

ze wzgledu na podwyższone tetno duszności bole glowy. lekarz kazal zrobic badania aby wykluczyc tarczyce i postawil na nerwice. teraz moge byc spokojna ze to nie tarczyca. w poniedzialek ide do lekarza z wynikami.

miałem to samo bół podczas cwiczen taki impulsowy jak tetno z tyłu głowy umnie to było spowodowane strasznym przetyrenowaniem dokładniej to niewuedziałem co to regeneracja i organizm tego poprostu niewytrzymał u lekarza tez byłem to oczywiscie tradycyjnie boli to niechoc na siłowni zrobiłem sobie roztrenowanie 3 tygodnie i wszytko juz jest dobrze [...]

Norma cisnienia jest 70/125, ale jak to z kazdymi normami jest to drobne wachania sa do przyjecia, a cisnienie jest inne u kazdego czlowieka, niktotzy sa nisko a niekorzy wysokocisnieniowcami i dopuki nie masz innych objawow (bol glowy, szybkie meczenie sie i wysokie tetno spoczynkowe) to raczej nie ma sie co do cisnienia przyczepiac... pozdrawiam

bradykardia to sie odnosi dotetna a my tumówimy ociśnieniu , chyba zę coś przeoczyłem tetno - to brady, tacho albo normocardia ciśnienie hypo hyper tensja p.s lepiej straszyć za wczasu - moze ma jakąś małą niedomykalność .. Zmieniony przez - Boofi w dniu 2006-04-02 15:21:49

dzięki chłopaki, tętno spoczynkowe mam 48-50, jednak nie dodałem,że mam też silną nerwwicę i biorę m.in. beta-bloker, może to być przyczyną. Miałem kiedyś echo serca, więc raczej powinno być ok. Nie wiem czy nerwica serca może doprowadzić do jego dysfunkji, narazie jednak nie poddaję się, ćwiczę dalej mimo kołatań i dodatkowych skurczy. Ostatnio [...]