tętno

Ma wyswietlane zarowno w %HRMax jak i w rzeczywistych wartosciach. Pokazuje czas w strefie oraz wylicza liczbe kalorii spalonych podczas treningu. Liczy BMI z podanych danych no i oczywiscie po podaniu wieku wylicza Ci HRMax. Posiada także test wydolnosciowy na dystansie 2 km. Jedyna wada jaka do tej pory zaobserwowalem jest to ze od czasu do [...]

f***master... odpowiednie tempo czyli 220-16 x 65%,75%... tylko jak uzyskać np 75 % ... miałbym tętno wetdy 153... a na rowerku wykazuje ze max mam 135 :> czyli ledwo 65 %

tętno mierzy sie bodajże przykładając ręke do serca, więc uzyskać te 140-150 udeżeń wystarczy normalnie wolny bieg

Ćwiczeń siłowych to tu nie ma, choć to machanie z obciążeniem na pewno trochę wzmoci mięśnie. Nie zniechęcaj się za szybko. Normalną rzeczą jest, że kobiecie trudniej niż facetowi spalić tłuszcz. Musisz postarać się przez 45 min - 1h utrzymywać tętno na poziomie ok 120

ogolnie chyba testosteron powinien podnosic cisnienie?? a ja mam 120/60 a tetno spoczynkowe 52 (dzis zmierzone) czuje sie strasznie zamulony ale na treningu to serducho wali niesamowicie

wlasnie tu jest taki myk że cisnienia nie mam podwyzszonego, mam idealne najczesciej - ok 120, 130 na 80, 90. tylko tętno wysokie mam coraz czesciej kolo 80, 90. a po wysilku to chyba ze 150... tak wyczuwam. a z lekarzem to faktycznie moze byc tak ze zrzuci wine na krete, jak jakis niedoswiadczony bedzie w suplementach to juz zupelnie mnie za [...]

No to może odwodnienie, ciśnienie też może skakać przez to, jaki wiek? Spadek wydolności po piciu to bardzo częsty wypadek, tak samo skoki ciśnienia, zawroty głowy, zwłaszcza jak tradycyjnie dużo nie pijesz, organizm jest pełen toksyn, pij dużo wody i po paru dniach powinno być ok. Dzieje się to na stacjach bo tam masz znaczne skoki ciśnienia, w [...]

[...] długo nic. Niezmiernie ważna. AEROBY-czyli chód, bieganie, stepery. Konieczne jest utrzymywanie tętna na poziomie 60-65% maksymalnego. Obliczasz tak: 220 - wiek= max Twoje tętno. Z tego 65%. 15 minut aerobów nie da kompletnie nic, jeśli mowa o odchudzaniu. min 40-45min 3 x tygodniu. Cóż. Bardzo ważną cechą jest cierpliwość. Zaciskasz zęby i [...]

Wszystko zależy od tego ile masz tłuszczu, ile musisz zrzucić, w pierwszej kolejności skupiłbym się na diecie, bez tego mimo spadku wagi, może nie być widać efektów, same zastosowanie się do wskazówek żywieniowych niekoniecznie wystarczy. Tak jak kooteK92 napisał, aero+tabata i trening siłowy to może być trochę za dużo, tabatę lepiej wykonywać raz [...]

[...] interwały, przynajmniej na początku, bo później może być ciężko w fazą sprintu, żeby rower się nie rozleciał Ale ja miałam na myśli nie tyle superprecyzyjny trening interwałowy, co po prostu fakt, że efektywniejsza będzie taka jazda po nierównym terenie, gdzie również zmienia się tętno, niż odpękanie 30 min jednostajnym tempem na rowerku w domu.

dzięki za info , wybrałem opaskę z alegro xiaomi za 120zł i biegam ze smartwatchem jednak na opasce , myślałem że będzie gorzej ale nie jest źle , poza baterią jest ok , włączam gps i bluetooth komunikuje opaske z pulsometrem z programikiem ktory obsluguje xiaomi a endomondo czyta dane z tego programiku i zapisuje trase, tak na marginesie jakby [...]

Kosz to żaden aero, chyba że tylko rzucasz wolne. Tętno skacze zbyt wysoko, żeby pozostać w Fat Burning Zone. Palisz po prostu mięśnie. Radziłbym ci carbo przed, w trakcie i po, i jeszcze dorzucić isostar. Sama woda to za mało. BCAA jest OK, ale skuteczniejsze jest HMB. Na noc już tylko białko z serwatki.

Polecałbyś wrzucić od razu czy jednak zaczekać do zastoju? No i wrzucić 3 sesje po 20 minut czy jednak mniej intensywnie? Jestem niskociśnieniowcem więc ciężko mi wejśc na pożądane tętno biegiem - może jakieś kompleksy sztangowe?

W aerobach nie chodzi o to zeby sie napocic tylko utrzymywac stałe tętno na srednio wysokim poziomie. Np. jak schodzisz z rowerka spocony jak niewiem co to i tak nie podnioslo sie intensywnosci spalania fatu bo to tylko wode sie wypaca.

Ale ja podczas szybkiego marszu mam 30 uderzeń na 10 sekund i wcale się tak nie męczę. Choćbym nie wiem jak wolno biegła, i tak tętno nie będzie niższe. Wzrost : 165 Waga : 58

skoro masz 30/10 przy szybszym marszu to jakie ty masz tetno spoczynkowe?? idz najlepiej do lekaza bo masz cos z sercem,30/10 to jest biegnac na 90% (zaleznie od kazdego czlowieka i wytrenowania) cos niegra ze zdrowiem u ciebie,tylko taka odp mi sie nasuwa,

po pierwsze to niepolecam pulsometru tylko kardiologa!!przy pulsometrze jak bys sobie szybko maszerowala toby caly czas ci sygnalizowal przechodzenie strefy,a trycht to juz bys miala HRmax po drugie 6miechow biegu to nawet osoba otyla z zerem kondycji by 1h biegla normalnie na tetno 26/10 czyli by zrobila lekko 10km a ty sobie 1400m wydluzasz po [...]

tak sobie myslalem i doszedlem do wniosku ze dokladniej sprawdz sobie tetno!!!!! jak sprawdzilas sobie hrmax?? co wykazalo ci 240/min??

Bardzo dziękuje za odpowiedzi. Tempo dopasowujesz do wlasnego uznania, jezeli ci zalezy na zrzucie troche tluszczyku biegaj szybciej tzn zebys sie pocil jak swinia 2 To jest właśnie jedna z tych sprzeczności, na logike wydawało by się że jak pobiegne szybciej to zużyje więcej energi więc więcej spale. Ale czytałem jakiś artykół wnioski były takie [...]

jaki przewidujesz czas na tą redukcję jak chcesz to rozłożyć w czasie(co dla mięśni jest najlepsze)to zapodaj najpierw t3 z aerobami i jak już metabolizm się rozkręci to podnieś sobie tętno clenem.