tętno

11.01.10r. tętno spoczynkowe-42. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-100powt. siłownia: wyc.szt.leżąc,uchwyt szeroki-10p.x50kg./8p.x60kg./6p.x70kg./4p.x80kg.x3serie. wyc.szt.leżąc,uchwyt wąski-10p.x50kg./8p.x60kg./6p.x70kg./4p.x80kg. rozpiętki z hantlami-10p.x8kg./8p.x10kg./6p.x12kg./4p.x14kg. dipsy-15,15,15,15,powt. fr.wyc.szt.łamanej [...]

25.01.10r. tętno spoczynkowe 49. rano rozciąganie.tradycyjnie rozpocząłem od kilku skłonów,a następnie siad płaski i powoli przyciągałem głowę do kolan. jako drugie ćwiczenie zrobiłem siad turecki z kolanami przy podłodze,następne to przysiad na jednej nodze i skłony do nogi prostej,potem wykrok na zmianę,prawa lewa. na koniec siad w rozkroku z [...]

[...] nie było przy starcie toalet, więc zamiast się rozgrzewać szukałam ustronnego miejsca przy okazji starając się nie zamoczyć w śniegu bibułek od stroju ;-) Już od początku tętno dość wysokie, ale nie było sensu zwalniać bo musiałabym chyba maszerować a nie biec. Postanowiłam sprawdzić jak wyższe tętno na pierwszej pętli wpłynie na drugą pętlę. [...]

[...] Whey C-6 75g Wrażenia z SUPLEMENTACJI Hi TEC: Słabszy spalacz w ilości 3 tabs. Hi TEC Thermo Fusion. Pewnie też z uwagi na słońce jak i dłuższy jak dla mnie dystans, wysokie tętno i bardzo zmęczony po biegu. Po 10 minutach się ustabilizowało, ale stałem w domu i się lało nawet ze mnie. Media: Brak Pozdrawiam Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/92955677effe4df78454b89ebfe17640.png 20.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/b1c7e22aa21e4933974ca2ab826e2929.jpg Aeroby: Coś mi znowu Garmin szwankuje na starcie. Vśr powinno być w okolicach 9km/h, bez tych sprintów na początku /SFD/Images/2015/12/31/faa8bd644ae74037aa5e1836fbb88f5e.jpg Opis: Menu: Micha na [...]

[...] tak w dół nie schodzi jak przy szerszym rozstawieniu. Wspięcia ze sztangą – standard Ogólnie trening był na dobrym poziomie. Starałem się robić krótkie przerwy patrząc na tętno, co od razu wyszło na sile. /SFD/Images/2015/12/31/fa55bfe69c2e41b09ff976eeefe2bc97.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Przed siłownią: [...]

[...] czczo. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/psn8.png Aeroby - bieg w terenie: Zaraz po treningu 37,43 minuty w terenie. Pare marszów w trakcie z uwagi na ostre tętno. Trochę pod górę było również. Bieg skończony w ulewie. Dosłownie ostatnie 3 minuty. Tak się udało. /SFD/Images/2015/12/31/c44b36cf1f8348528576f32b2db2ab1f.jpg Suple: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dbd563dfb0a24a1da9a1c3fb208feb03.png 29.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/683b59dcceed48f8bacdcbff9e069fda.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/790ecce097864728a3c2f819fa090256.jpg Opis: Menu: Miska na 100%). Trochę białka tylko brakło :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 3: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/95e91bf26fb14442839e2d2c83c89996.png 11.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/a4e45fd0db674c4b9777834482c9cd94.jpg Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/856/7krj.png Opis: Menu: Micha na 100%. Aeroby Wybieg o 6 rano. Było sympatycznie. Po drodze pare przebieżek, co widać na wykresie. Tętno, [...]

[...] Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/2fdf1616411a41c3ac0885bd2ce3d7b0.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Aeroby Bieg spoko. Biegłem rano o 6:15. Znowu powoli wchodziłem na moje tętno ale w głównej mierze przez zwiększenie spalacza. Co prawda praktycznie nie czuje go po zażyciu. Pod koniec trochę marszu, dobija mnie taki jeden podbieg pod górkę. [...]

[...] mżawce. W połowie dystansu musiałem ściągnąć przeciwdeszczową kurtkę, która pomimo swojej zwiewności bardziej była mokra od środka niż na zewnątrz %-). Tempo bardzo dobre, tętno również. Miałem dzisiaj jeszcze barki zrobić, ale dałem sobie spokój. Jutro ostatni trening przed wyjazdem na urlop. Nie wiem jak będzie z siłownią, ale biegi teraz [...]

[...] /foto/ B/T/WW 145/ 52 / 116 // 1519 kcal Kolacyjka: TRENING Nr 31 -AERO Rowerek stacjonarny: 65 minut: 10 min - rozgrzeweczka (dość intensywnie); 50 min – tętno: 75 % - 84% Hr max., tj: - pierwsze 10 min - 79 % - 84% Hr max - kolejne 10 min - 77 % - 80% Hr max - kolejne 10 min - 81 % - 83% Hr max - kolejne 20 min - 75 % - [...]

[...] hehehe ... no właśnie ten rocznik Bardzo dziękuje i również pozdrawiam !!! ....................................................... Dziś: 1. 3km WOLNO, czas: 18:52(:21), tętno: na początku niskie 120-125, po połowie zaczęło dochodzić miedzy: 145-199; 2. 4km w następujący sposób: - 4x100m MAX, czas: 1:25(:33) tętno: nie spojrzałam na pulsometr [...]

[...] Concentrate Xtreme ; 30 g. masło orzechowe (30 g) B/T/WW ---> 137/ 77 / 75 // 1512 kcal + 1 kawa biała słodzona. TRENING Nr 40 AERO Rowerek stacjonarny: 55 minut: tętno: 73 - 80 % Hr max (tj. 138 – 150) średnie - 146, max – 158 Kcal: 465 TRENING Nr 41 INTERWAŁY - teren Bieg interwały: 30 s / 30 s = 8 tętno: [...]

[...] jakieś nowe wnioski odnośnie treningów,co na pewno przyda się przy układaniu nowych planów treningowych Schemat będzie wyglądał tak: Dzień: Rodzaj treningu: Czas: Średnie tętno: Kalorie: Uwagi,odczucia odnośnie treningu: Dieta: --------------------------------------------------------------- Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:wolne Czas:--- [...]

18.01.10r. po małej analizie... zmieniłem troszkę tygodniowy rozkład treningów. rano tętno spoczynkowe 44. dziś tylko pływałem. basen-1400m. 200m.rozpływanie. 100m.kl. 100m.grzb. 4x100m.(50n.kr./50r.kr.) 50m.luz 2x200m.(100m.kr./100m.kl.) 50m.luz 200m.zluzowanie. 19.01.10r. tętno sp=43. rozciąganie całe ciało 30min. brzuszki spięcia-3x100powt. [...]

Tak wysokiego tętna nie miałem od tygodni. Od czasu Ślężańskiego Mnicha moje tętno przestało się wkręcać na wyższe obroty. Przykładowo niedzielna lekka jazda ze średnią 175W i tętno średnie 107. 2 dni wcześniej interwały 20s na maxa i 40s lekko - średnie tętno 137. Nie wygląda to na przemęczenie, bo tętno ładnie reaguje, ale nie wkręca się wysoko. [...]

  2014-07-13 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 35       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,3            Waga tłuszczu             12,6            Zapotrzebowanie             3 851           Dieta             3 570           Bilans             -281         DIETA / SUPLE pred biegiem zjadłem kilka drożdówek wieczorem poszła pizza [...]

   2015-11-05 czwartek - DT          Cykl - 16 / dzień - 4        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             4 121           Dieta             2 939           Bilans            -1 182        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU -   16,5h   CZAS UCZTY -   5,5h   MAKRO   [...]

    2016-02-05 piątek - DT             IF v1 / dzień - 96         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 207           Dieta             3 026           Bilans             -181         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 22h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]