tętno

[...] więc może zacznę go szybciej i jednocześnie skasuję kilometraż tygodniowy, tak, żeby zacząć za tydzień od obecnego. Dystans 5.80 km Czas trwania 55m:32s Śr. tempo 9:34 min/km Maks. tempo 5:51 min/km Kalorie 377 kcal Średnie tętno 121 Max tętno 153 Min wysokość 118 m Max wysokość 169 m Łącznie w górę 77 m Łącznie w dół 97 m Kadencja 65 rpm

[...] czy się nie uduszę ;) Jednak pewne zwężenie gardła, nie wiem jak to nazwać, czuję i wysokie tętna jeszcze sprawiają mi trudność, dlatego też wolę nie biegać po zimnym powietrzu. Max 197, spoczynkowe ostatnio mierzone 45, ważyć się czas jakiś nie ważyłem ale zakładam 92-93 jeszcze niestety jest Xzaar, jak mierzysz tętno spoczynkowe rano?

[...] dobra pogoda, świetna trasa i ludzie - super :) Zaraz wskakuję do wanny z solą, a potem na after party ;) Dystans 33.73 km Czas trwania 3g:52m:41s Śr. tempo 6:54 min/km Maks. tempo 5:17 min/km Kalorie 2974 kcal Średnie tętno 159 Maks. Tętno 176 Min wysokość 56 m Maks. Wysokość 173 m Łącznie w górę 335 m Łącznie w dół 231 m Kadencja 85 rpm

[...] malowanie ;) Niedziela: lekki, wolny i luźny bieg. Dystans 11.39 km Czas trwania 1g:29m:07s Śr. tempo 7:49 min/km Maks. tempo 3:24 min/km Kalorie 793 kcal Średnie tętno 129 Maks. Tętno 156 Min wysokość 115 m Maks. Wysokość 178 m Łącznie w górę 118 m Łącznie w dół 115 m Kadencja 79 rpm . Delikatnie czasami się jednak te piszczele [...]

[...] Taki patent raz na jakiś czas ;) A tam nie ma 20 minut? Natomiast jest jeszcze jeden ciekawy test wg Friela (chyba). Po badaniu tętna spoczynkowego wstań i stój. Po wstaniu tętno skoczy do góry, a potem opadnie. I tak powinno zostać. Jeżeli po dwóch minutach spokojnego stania tętno zacznie wyraźnie rosnąć, to prawdopodobnie masz [...]

[...] podciągnięcia - 10 + 14 z krzesła 24 pompki (dip) - 20 + 4 20 przysiadów - OK 30 podciągnięć - 8 + 22 z krzesła 30 pompek (dip) - z przerwami 21 + 9 Czas-23,14 minut średnie tętno - 133, maksymalne tętno - 185 (jednorazowo przy ostatnim wyciskaniu pompek) Podsumowanie Z dzisiejszego treningu jestem bardzo zadowolony. Wytrzymałość ciągle rośnie. [...]

[...] 1. Pizza: http://www.sfd.pl/Pizza_LOW_CARB.-t588605.html 2. Omlet: http://www.sfd.pl/omlet_z_ryzem_i_warzywami-t460758.html TRENING: 17.10.2011 ROZGRZEWKA: 10min na orbim, tętno 180 1.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15/15 3kg 3kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15/15 4kg 4kg 3.Przyciąganie drążka wyciągu [...]

[...] - 5 km/s. Następnie przez 60 sekund biegniemy z prędkością około 16 km/s. Kolejno przez 180 sekund biegniemy truchtem - 8 km/s. I tak trzy razy. Po czym sprawdzamy nasze tętno. Wśród moich znajomych - nikt nie ma problemow z nadwagą, czy nadciśnieniem, itd. - żadna osoba nie zmieściła się w 95% maxHR (220 minus wiek). U dwóch osób tętno [...]

[...] w miejscu), z tym że podczas kolejnych interwałów ten czas się wydłuża. Czy dobrze robię regulując czas odpoczynku podczas treningu? Czy dopuszczane jest całkowite zatrzymanie się (inaczej moje tętno nie chce spaść)? Czy jeżeli tętno spadnie do tych powiedzmy 130 , to od razu robić sprint czy utrzymać je na tym poziomie przez jeszcze jakiś czas?

dojście do takiego tętna przez trening jest oczywiście możliwe, wiecie jakie mają tętno spoczynkowe zawodowi kolarze ? taki Brentjens Bart ma tętno 42 ;) ale w jego przypadku to wynik genetyki i naprawde dobrego, ostrego treningu ;) na podjazdach gdy inni kolarze mają tętno po 150 jego dochodzi dopiero do 80 ;) ale to inna sprawa, moim zdaniem [...]

[...] uderzeń. Po prostu musisz się odprężyć i znaleźć wzór oddychania. Ale przy wartościach minimalnych wystarczy pomyśleć chociażby o tym, że musisz być odprężony i momentalnie tętno skacze o 2-3 oczka. Bardzo miła zabawa. Mam na oku jeszcze jeden eksperyment z tętnem, ale ciężko mi będzie do tego namówić moją panią :-D Ona i tak uważa, że mam [...]

Nie chodzi o ciśnienie a o tętno. Do pomiaru wystarczy zwykły zegarek z sekundnikiem. Tak jak dobrze opisał to Seewy: od 220 odejmujesz swój wiek i otrzymujesz tętno maksymalne dla Twojego wieku. Utrzymując tętno na poziomie 65 do 75% maksymalnego przez nie mniej niż 20 min mówimy o wysiłku aerobowym czyli tlenowym. Np. jeśli masz 20 lat: [...]

[...] mi do gardła. Tętno też dzisiaj jakieś poyebane, pierwsza część dystansu jeszcze ujdzie, ale droga powrotna to była męka. Musiałem zrobić ze 2-3 40 sekundowe przerwy, aby te tętno uspokoić. Nie wiem od czego to zależało, może to wina tych ciasteczek, przemęczenia albo nie wiem, ciśnienia. Tempo było porównywalne do wczorajszego, a jednak nie [...]

[...] z siebie nagromadzone produkty przemiany materii. Wszystko fajnie do czasu, gdy nie rozpocząłem aerobów. Przez pierwsze 3 km było dobrze, żadnych dolegliwości, nawet tętno miałem zaskakująco niskie jak na mnie - może dlatego, że w pierwszej części dystansu nie forsowałem tempa, albo po prostu było dziś dość zimno. Blisko 4 km poczułem, że [...]

Xzaar jak Ty biegniesz przebieżki? Pewnie kwestia wytrenowania ale ja żeby mi tak tętno spadło pomiędzy przebieżkami musiałbym dosłownie spacerować... i mam dylemat spacerować czy biec, ale jak biegnę to z każdą przebieżką mam tętno w ciul w górze i z reguły na szóstej się kończy bo nie jestem w stanie podjąć się kolejnej... poprostu I'm dying |-)

[...] na czym się spocić |-) TRASA --Saariselkä - Sodankylä--12,9km max zjazd-9,11% max podjazd7,46% podjazd łącznie183,1m zjazd łącznie 205,4m. Mój czas przejazdu 54:18min --tętno -127 2-ga trasa Descenso Coll de Sa Creu. Calvià--8,1km Taka łatwa prawie sam zjazd mało podjazdu -- czas przejazdu 14:54min --tętno 127 Licznik zostanie sprawdzony [...]

[...] czyli siłka + trenażer nie żebym ja był zajechany ,co to to nie |-) dzisiaj 2-wie trasy 1.to sprawdzian słynne 4,2km--dzisiaj bez rekordu 40s gorzej od rekordu---16:20min tętno 130 2.to trasa którą jechałem 14bm tutaj gorzej prawie o 2min---42:40----tętno 122 Łącznie 15,6km podjazd 147m następna aktywność :-? może uda się w 2-gi dzień ŚWIĄT:-?

[...] nie zrobiłem :-( zabrakło 32sek 2.ga trasa to Tour de France 2019 E10-1: Côte de Mallet --2,2km ,mocnego podjazdu pod górę ,dla mnie masakra czas przejazdu 25:48min ----tętno 129---maksymalne nachylenie 11,22% przewyższenie151,9 m ,poprawiłem rekord trasy o 52sek 3.-cia trasa Pratoni - Monte Gentile (Risc.)---5,8km--czas przejazdu [...]

Trenażerowania ciąg dalszy ,wiem że powinienem odpocząć ,lecz jakoś tak wychodzi }:-( 1-wsza trasa Calvià - Es Capdellà - Paguera--11,2km ,90mprzewyższenia ,tętno 131 2.ga trasa Most Brookliński na Manhattan i FDR Dr. ---8,2km 41m przewyższenie tętno 124 nie zapisało mi trasy w statystykach nie zauważyłem że ruter odłączyło mi ,a trasę nie [...]

dzisiejsza aktywność na ŁAWIE ( aby Paatik nie drażnić:-D ) 1.Most Brookliński na Manhattan i FDR Dr. ,8,2kmpoprawka wczorajszego rozłączenia netu ,rekord wyciskania}:-( zrobiony o 12sek tętno 125 2-gie ćwiczenie to Wolf Creek Pass Descent--17,3km --czas lepszy niż 2 dni temu lecz gorszy o 30sek od rekordu tętno 123