tętno

nd, 13-09-2015 STEADY RUN 12K/T4'57 Dziś kontrolnie biegałem z pulsometrem. Tempo równe, ale tętno w pierwszej połowie biegu oscylowało w okolicach 150 uderzeń, natomiast w drugiej części już w okolicach 160 i czułem że biegło się nieco trudniej. Ciekawe czy kiedyś przy tym tempie tętno spadnie poniżej 140 i będę mógł taki trening nazwać "easy [...]

pt, 25-09-2015 STEADY RUN 12.3K/T4'55 Całość w deszczu. Takie tempo chcę mieć teraz na rozbieganiach! Jeszcze żeby tętno było tak z 10-15 uderzeń niższe przy tym tempie... Poza dwoma pierwszymi kilometrami tętno wyszło 153-158. Średnia z całego treningu: 153. Trasa: 25% asfalt, reszta drogi leśne i polne. Tak jak lubię. Buty: Nike Zoom Fly. Niby [...]

[...] miesiące przerwy więc dopiero się chcę rozruszać i pierwsze bóle mięsni przeżyć :) Więc wczorajszy i dzisiejszy trening wygladał podobnie: 1 godz fitnessu + 45 min aeorba tętno wg wskazań maszyny przy biegu 10 km/h dochodziło do 175 i biegu było 20 min a pozostały czas marsz w tempie 7 km/h pod górkę wtedy tetno się wahało. Tak jak pisałam [...]

Cześć. Z cwiczen przyspieszających metabolizm - a raczej podkręcających tętno w trakcie wykonywania i chwilę po - to rozważ różnego typu obwodowe ala crossfit, HIT. Wybierasz np. 3 cwiczenia (preferencyjnie angażujące jak najwiecej grup mieśniowych) i wykonujesz określoną liczbę powtórzeń "na czas". Przerwa po obwodzie, i jedziesz następny. Dla [...]

[...] w tym temacie: ja tu widze koszty diety by k3ho i jakos Ciebie tam malo Obecna sprawność ruchowa: - aerobowe 45 min 5 x tydzień (intensywny rower, biegi - ostre tempo - tętno powyżej 85% teor. max.) nie wiem, po co tyle aerobow, nawet na redukcji tyle nie robisz, imo pozostaw 3 x tydzien w nietreningowe (czyli gdy nie robisz silki) lub hm.. [...]

Fit, aerobik jest z reguły wysiłkiem mieszanym o zmiennej intensywności - możesz to sprawdzić bardzo prosto, przy użyciu dowolnego pulsometru. Monitoruj swoje tętno w trakcie zajęć - gdy przekracza ono 75% HRmax wychodzisz ze strefy optymalnego spalania tłuszczu. Oczywiście jest możliwe takie ułożenie scenariusza zajęć aby tętno nie rosło powyzej [...]

weź pod uwagę że w miarę upływu czasu i treningów tętno zacznie spadać - w efekcie z tym samym tętnem będziesz mógł biegać coraz szybciej dzięki i również wesołych PS. zadziwiające tętno jak na biegacza Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-03-24 15:42:46

[...] fryzury, wciskanie bez przerwy "Scan Mode" na panelu kontrolnym albo trzymanie za uchwyty, co wiąże się z bezustanną obawą, czy nie zwolnić/przyspieszyć, bo mi tętno tak pędzi/maleje... Natomiast na spinningu to siada się jeszcze niżej, nie ma oparcia, a ruch jest bardziej angażujący: prostując jednocześnie nogi odpychasz się od [...]

[...] wu warzywa - kapusta pekińska, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, cebulka. Do kolacji cykoria, miks sałat trening: bieżnia, max nachylenie czas: 50 minut, średnie tętno 159, kcal: 480 korzystam z sigmy tylko dla kontroli tętna - wyje, gdy schodzę poniżej założonego pułapu. Teraz trzymałam pomiędzy 155 - 165. Trochę niezadowolona jestem [...]

[...] pokrzywa warzywa - kapusta pekińska, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, cebulka. Do kolacji: miks sałat ok 80g trening: bieżnia, max nachylenie czas: 60 minut, średnie tętno 159, kcal: 550, 5,2km Po poniedziałku walczyłam trochę z zakwasami. Czuję pachy po pushpress, brzuch po allachach. Trening daje radę [...]

[...] Myślę że tragedii nie będzie - nie jest to intensywne aero. Nawet nie wiem, czy można to nazwać aerobami w kategoriach tego działu Pływam w tempie ok 35-38 sek na długość, tętno nawet gdy przyspieszałam, maksymalnie rosło do 135-140 uderzeń. No, zobaczymy... Aaa... dziś rano sprawdziłam łapę... jednak nie napuchła, ona serio zrobiła się większa [...]

[...] raczej czułam zanim nie poszłam na trening :)) Teraz to mi słabo i mam zawroty głowy ze zmęczenia po prostu :-D No i sam trening Przysiad - było ciężko od 2 serii, tętno mi świrowało, świat migotał, zalało mnie potem, ale co zaplanowałam, to zrobiłam. Wypady - w ostatniej serii była lekka przerwa, w pewnym momencie po prostu zostałam w [...]

[...] czysta suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko) warzywa: z 1kg ogórków, sałata roszponka, kawał papryki Aeroby - dość smętny wioślarz, tzn - tętno nie spadało mi poniżej 165 ( poza rozruchem :-) ), głównie oscylowało koło 174-180, ale: - strasznie szybko byłam zmęczona - zrobił mi się pęcherz na łapie - i na [...]

Kate ja to wiem przeciez nie bede interwalow biegal 4.50 na km:P:P .DZis chcialem biegac troche szybciej.Tetno wskazywalo mi srednio na treningu 168.A biegalem ok4.50 na km.Tetno wskazywaloby ze biegam tak na progu laktacyjnym,a powinienem wtedy biegac tak okolo 4.27:)Bieglem strasznie wolno:D Zauwazylem jednak ze sie zbytnio nie podnioslo od [...]

[...] niewiele tu naprawdę interesujących dla mnie dyskusji. Ale może powrócę :P Poczekam na dalsze komentarze. Z tego co się doczytałem, podczas fazy "sprintu" w HIIT tętno ma być na poziomie ~90% HRMax. Moje HRMax, według prostego wzoru to 200, czyli tętno 180 to równe 90%HRMax. (Według post'u Tyki na razie nie policzę, bo nie mam [...]

[...] Uginanie ramion z hantlami jednorącz na modlitewniku 2 serie Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2 serie Uginanie młotkowe z hantlami 1 seria Po treningu 20 min orbitrek tętno około 140 W trakcie aerobów 50g whey c-6 i 80g carbo pur. Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 450g białek jaj, 30g rodzynek 2. 100g ryżu białego, 30g whey c-6, 300g [...]

[...] nie martw Seba! Jedziemy w tym samym wagoniku! Dzięki. A ty też startujesz? Na pewno nie jest, aż tak źle. W środę zrobiłem barki i łydki i 45 min spędziłem na orbitreku tętno jak zawsze 130-140. Wyciskanie hantli siedząc Unoszenie hantli jednorącz w oparciu o ławkę skośną Unoszenie sztangi łamanej przed siebie Unoszenie hantli wzdłuż [...]

Biceps + triceps + 35mii orbitrek tętno 140 Uginanie ze sztangą łamaną stojąc w lekkim pochyleniu tułowia 3x+drop Uginanie z hantlami stojąc 3x+drop Uginanie młotkowe z hantlami stojąc 3x Uginanie jednorącz z hantlą w opadzie tułowia 3x+drop Prostowanie na wyciągu górnym z drążkiem prostym 3x+ 2x drop Prostowanie z liną w opadzie tułowia [...]

Klatka, łydki, brzuch, 40 min aerobów tętno (130,140) Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatnio 4x Wyciskanie złączonych hantli na ławce skośnej dodatnio 3x Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x Rozpiętki na ławce płaskiej 2x Brama 3x+drop z przytrzymaniem (różne kąty) Wspięcia na palcach siedząc 4x+ 2x drop Wypychanie palcami na [...]

[...] średni czy może niski? także nie wiem czy podczas treningu siłowego, który raczej nie podnosi specjalnie tętna intensywność wynosi 7-9kcal/min a w biegu, gdzie raczej tętno może rosnąć drastycznie wyżej - jedynie 5-10kcal/min), które zmieniają dosyć sporo wynik ostateczny. Dla przykładu zakładając wartości niższe (endomorfik- 300kcal NEAT, [...]