tętno

HIIT : Podjelam "meska decyzje" i skrocilam czas truchtu. Zrobilam dzis 8 interwalow 30/15. Wlasciwei te 15sek ""odpoczynku" zlewa sie juz w jedno z czasem sprintu. Mam wrazenie, ze pedze caly czas, tetno weszlo powyzej 175 i nie schodzilo przez caly trening. No dalo w kosc. Czytam sobie te wypowiedzi kobitek na forach [...]

no mial byc dodatkowy dzien przerwy, ale jak zaczelam cwiczyc brzuch to stwierdzilam ze robie tego HIIT`a i poszedl lepiej niz ostatnio. Ogolenie trening dobry Czwartek Brzuch + HIIT Bez zmian 10x 30s/15s. ostatnie 3 interwaly tetno skoczylo do 180. Mysle nad zwiekszeniem ciezaru na nogi by robic te 8-12 powtorzen rowniez tu, Tak do zimy by [...]

Malgosia tak na szybkiego to twoja podstawowa przemiana materii jest 1400kcal, zakladajac, ze bedziesz cwiczyla silowo 3x w tygodniu i dodasz cwiczenia aerobowe, powinnas jak na moj gust startowac od 1700-1800kcal z dieta i od tego odejmowac kalorie przy zbyt malym spadku wagi. Najwazniejsze, bialko bierz co najmniej 100g dziennie. 130g miesa to [...]

Dziekuje Ci bardzo Obliques. Na pewno wykorzystam Twoje cenne rady. Z moim kolankiem to jest tak - przed kilkoma laty przy kucaniu cos mi w nim strzelilo (spuchlo na dwa dni, ale przeszlo). Potem przez lata nie bylo nic i w zeszlym roku sie odnowilo. Mysle, ze moglo to byc spowodowane tym, ze zaczylam sie uczyc jezdzic na snowboardzie - a upadki [...]

Od dzis wznawiam treningi, jeszcze chwile polece ze starym programem i zastanowie sie nad malymi modyfikacjami i wtedy zmienie. A wiec jak to w poniedzialki bywalo HIIT i brzuch Zrobilam po staremu brzuch, to bez wiekszych problemow, bo brzuch jest odporny na przerwy. HIIT 15/30 zaczelam z zamiarem zrobienia chociaz 8 interwalow, po drugim [...]

mj pewnie, ze nie jestes w stanie utrzymac tego samego tempa przez 30sek, ale to nie ma znaczenia, tetno i tak jest wysokie nawet jezeli ostatnie 30sek biegniesz wolniej Robilam 30/30 w terenie, pod goreke sprint, z gorki trucht, nawet tempa nie musialam pozniej zwiekszac, wystarczylo, ze bieglam pod gorke, po 5 interwalach to bieg z gorki tez [...]

podsumowanie 30 min steppera, 15min rower wysokie tetno w obu przypadkach potem trening B plus brzuchy i boczki szama: I: 2 białka, 40g owsa truskawki!!!! :) II: 100g twarogu z warzywem pestki dyni i slonecznika trening III: 30g ryzu bialego 100g ryby gotowanej warzywa kawa z mlekiem ;/ IV: 50g tunczyka 50g twarogu (znowu!!!) warzywa dzis [...]

[...] ;-D A takie statyczne... Na wykresie dokładnie widać, w którym momencie je robiłem. :-) KB28 2 x 1/1 /SFD/Images/2015/7/21/d558085e16e34f58ace6441e892a504f.jpg Po treningu tętno zjechało mi poniżej 100 BPM w ciągu 52 sekund. I był to spadek około 30 BPM. Dobrze się pompka spisuje. --- Rano kawa ze śmietaną i olejem kokosowym. 20:30g. [...]

[...] balkonie. Jakoś tam się skakało. Pies sąsiadki szczekał. Nuda. I prawie potknąłem się o worek bułgarski. No i pięknie. Wracamy do siebie jak kochankowie. Chwilę później moje tętno poszybowało w kosmos. Halo z workiem bułgarskim 17 kg i myślę, że snatch zyskuje poważnego konkurenta. Halo, a potem warrior swing. Ło matko... Sapałem jak zraniony [...]

[...] przerwy 2' odpoczynku Całość 3 razy. Przerwy po 5-6" Dawno nie robiłem typowej wytrzymałościówki, to i się spociłem. Nie tylko chyba ja zresztą. Miły przerywnik rozhuśtać tętno po tych wylegiwaniach na ławce. A potem prawdziwa wersja "8" (przeplatanka między nogami). Nogi wyły. To jest ćwiczenie niedoceniane, bo niezrozumiane. Porozciągaliśmy [...]

[...] trochę przesadzam - puściłem kontrolowanego pawia i znacznie mi ulżyło). Czuję, że pobiera mnie jakiś wirus. Albo ta maska... Wczoraj natlenienie zjeżdżało mi do 94%, a tętno szło do 84 BPM. Przy spokojnym leżeniu. A to dopiero 3000 ft i pół godziny leżenia. Pierwsze 20 minut mija dość spokojnie. Potem zaczynają się próby głębokiego oddechu [...]

Po co to wszystko komplikować i szukać ,"wytrychów" :) Pogadamy jak dotrzesz do prawdziwych ograniczeń. Na razie żerujesz na syndromie świeżaka. Co miesiąc nowa życiówka, co start to lepiej itd. Zabawa zacznie się, gdy okaże się, że nie potrafisz urwać nawet sekundy z wyniku, a nawet w kolejnych startach wypadasz odrobinę gorzej. Wtedy jednak [...]

A tetno jak przy takim mixie?

[...] 15 ciężar 20 14 MC na prostych nogach ze sztangielkami 15 po 4 kg 15 unoszenie tłowia z opadu bez obciążenia 16 brzuchy na maszynie (nie znam fachowej nazwy) 40 ciężar 20 kg 17 skłony tłowia na maszynie ??? aeroby 35 min tętno ok 120 tam gdzie ? nie znam obciążenia ale sprawdzę to Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-03-17 11:08:06

[...] zakręcony na temat trenażer i widzę w nim same superlatywy ,lecz na pewno jest zdrowszy od dzwigania ,wyrabia lepszą kondycję ,,wytrzymałość ,kalorie pali niemiłosiernie a i tętno łatwo przypilnować Jawor może ja do wiosny poczekam. Będziesz zaczynał trening od rozgrzewki podczas której dojedziesz do mnie te 108km, później runda 20km ze mną, i [...]

[...] rozum celem wydaje się być "równanie w dół". Nie jakikolwiek progres ale adaptacja. To jakbym położył się na plaży i czekał aż zacznę się pocić mniej ;-) Moja rada. Kręć w kadencji jaką wybrałeś, dokładaj sobie oporu, a za jakiś czas nie dość że będziesz kręcił wyższe waty w obecnym tętnie, to jestem pewien że przy niższych tętno spadnie :-)

Podczas choroby też nie spadało na dłużej poniżej 90 a wg garnina 90-100 jest ok (trochę inaczej niż medyczne pupsoksymetry) Rozlozylo mnie dosyć konkretnie. Najpierw około 5 dnia takiej typowej grypy. Gorączka do 39, ból wszystkiego, osłabienie itp. Dopiero gdy to przeszło pojawił się kaszel i ból w klatce piersiowej. Dokuczało mi to wtedy mocno [...]

to chyba to maszerowanie na bieżni w przerwach :-D Czołgu - a takie pytanie - jakie masz spoczynkowe tętno - z ciekawości?

niekoniecznie, zauważyłem że nadgarstkowy pomiar działa jak się nie rusza ręką, więc akurat spoczynkowe mierzone w nocy może być spoko ;) u mnie 52-60 w zależności od tego jak jestem zmęczony więc spoczynkowe chyba standard, ale to tętno z ćwiczeń to kosmos :-)

[...] w zeszłym roku też sobie ustawiłem cel na 5km i to nawet na realną datę biegu :-D żeby mi treningi pod to wirtualny trener dyktował ;-), ale covid i kontuzja pokrzyżowały plany a teraz się nawróciłem i biegam tylko delikatnie w ramach cardio, bo łatwiej tętno bujnąć niż na rowerze czy orbi ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-09-09 14:29:24