tętno

19.05.2015 TRENING nr 4 Rozgrzewka: 5 min na ergonometrze, ustawienie 8/10, dystans 1150 m Wykroki, wymachy, itd 1. Rozpiętki na maszynie 12x23kg, 12x27kg, 7x29kg 12x18kg, 12x20kg, 12x23kg, 12x27kg, 4x29 kg 15x18kg, 7x25kg, 9x23kg 15x14kg, 15x18kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x7kg, 12x8kg, 12x9kg 12x6, 12x7, 12x8, 6x9kg [...]

[...] bieżni, której szczerze nienawidzę i po ostatnim (tzn. pierwszym ;) biegu w terenie widzę, że bieżnia jest naprawdę o kant dupy i nie imituje biegania. Tzn spocić się da i tętno podbić, ale to takie machanie nogami jak chomik w kołowrotku. /SFD/Images/2015/7/2/36b22c12474c44478261d5392ca1afeb.jpg A.Coraz bardziej jestem z mojego przysiadu [...]

[...] nie wiem - może np. swingiem, oponę - MC z kettlami, albo MC. Ogólnie te 3 minutówki chyba można sobie wplatać w trening siłowy - jak ktoś nie potrafi wejść na wyższe tętno, albo jak z racji tłoku na siłowni musi na sprzęt czekać. Miska: czysta, ale znowu "ale" Okazało się, że w lodówce bida i w śniadaniu zabrakło mi białka. Węgle w [...]

Tylko i wylacznie w terenie.Ide w sumie najszybciej jak potrafie tetno spokojnie osiagam aerobowe tzn ok 120-130.Chodze bo oszczedzam kolana ktore i tak juz mocno daja sie we znaki.Waze teraz ok 100 kg wiec dosc sporo jak na bieganie.Po wejsciu do domu momentalnie zalewam sie potem wiec chyba dzialajakiedys tez truchtalem teraz chodze po radach [...]

[...] było do końca...ale chyba udało mi sie szybciej niż do tej pory pokonać 5 km odcinek, poniżej mapka z mojej bieganiny, uwierzcie, z Izą na karku ciężko się biega, maks tętno tym razem przekroczyło 200 http://img24.imageshack.us/img24/4796/onso.jpg Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-07-04 23:54:07 Zmieniony przez - filonka w dniu [...]

Wtorek, padam. :-D Jestem naprawdę zmęczona, zasypiam gdzie się da. Najlepiej czuję się na treningu, rano, wszystko buzuje, tętno przyspiesza i od razu samopoczucie leci w górę. Gorzej jest potem, jak już emocje opadną i przypomina się mojemu organizmowi, że za mało spałam, ale jakoś upycham ten stan do kieszeni i tak docieram do wieczora. Mój [...]

23 marca 2015 Już jakiś czas temu zauważyłam że mam dziwne tętno. Aż sprawdziłam po interwałach i ze 170 w ciągu minuty spadło do 120 ,czyli chyba szybko? Nie wiem czemu tak jest ale podczas ćwiczeń mam też tak że zamiast mnie rozbudzać to ziewam. Dopiero interwały lub dłuższe aeroby sprawiają że wchodzę w tryb ''turbo''. Nie wiem też czy to jest [...]

25 marca 2015 Nie wiem co mam z tym spaniem ale z rana zasypiam na stojąco i czuję objawy typowo grypowe. Później to przechodzi. Trening Klatka,triceps 3x10-12 1.Wyciskanie prosto 5x10 12x15kg/12x20kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg 12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 10x20kg/ 12x20kg Ostatnia seria czułam że technicznie poleciała i dwa ostatnie powtórzenia [...]

15 kwietnia 2015 Trening: Klatka,triceps 3x10-12 1.Wyciskanie prosto 5x10 10x25kg/10x25kg/10x30kg/10x30kg/6x35kg 10x25kg/10x25kg/10x30kg/8x30kg/4x35kg 12x20kg/10x25kg/10x25kg/10x30kg/8x30kg 12x15kg/12x20kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg 12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 10x20kg/ 12x20kg 2a. Pompki 5x/6x/7x 7x/6x/6x 5x/5x/4x 5x/5x/5x 4x/4x/4x (+6damskich) [...]

[...] - zmienić coś? Czy powoli dodać po jednym interwale? nie oszczędzam się i nawet jak mnie mięśnie palą to staram się kręcić maksymalnie szybko. Dzisiaj miałam w połowie tętno na wysokości około 169 uderzeń na minutę. Odnośnie kadencji to było około 80/115 obrotów. Kiedyś taki trener kolarstwa powiedział, że jak chce się spalić tkankę [...]

z tym, ze akurat ja tych opcji za duzo nie mam, pomysle jednak, bo zawsze to milo podbic tetno pod stan przedzawalowy

[...] King - ups.. nie wiedziałam, że to jednym ciężarem się robi, to ja tam chyba zejdę robiąc ten kompleks zabiję się sztangą Wrong - jak ja sobie podbijam tak tętno, to mam wrażenie, że zaraz umrę aż mi ze strachu andrenalina skacze i jest jeszcze gorzej Marcelino - dzięki za odiwedziny niestety nic godnego podziwu w mojej [...]

[...] przez ten czas w formie wymach-oddech. Kula: 24kg, na więcej bym się nie porwał, i dobrze, bo ta waga pokazała mi moje miejsce w szeregu. Pikawka pracowała mocno, średnie tętno 150 a maksymalne 185 ud/min. Wyglądało to tak: 2x(10:2, 20:4, 30:6, 40:8). Brzmi znajomo? :-D Zapiszę to w jakieś takiej formie której będę dalej używal: 2HSW 2x(10:2, [...]

[...] że serducho mi się rozpędzało z każdą minutą. Najlepiej "weszła" część z kombinacjami. Tutaj starałem się raczej w miarę szybko i poprawnie technicznie uderzać "w powietrze". Następnym razem założę pulsometr i zobaczę jak to podnosi tętno. Na koniec relaksacyjnie, rozciąganie, Generalnie bardzo fajnie mi się trenowało. Oczywiście w kimonie :-D

[...] /SFD/2017/2/28/98224172d2944497b197c74084ee52bd.jpg KOMENTARZ: Tempo jak widać nie powala ale nie na nim się koncentrowałem. Starałem się biec tak, aby max tętno nie przekroczyło 155 ud/min, i nawet mi się to udało. Generalnie bardzo fajnie się biegło, pomimo delikatnego deszczu i raczej chłodnej aury. Zmieniony przez - novyneo [...]

[...] i zbiegłem (to jest jedna runda) 23x. Liczba schodów na ostatnie, czwarte piętro to 92, więc pokonałem dziś 2116 schodów, do góry, ale w dół nie liczę. Dobry trening, tętno w miarę spokojne. Najszybsza runda 1:22, tutaj też pikawka skoczyła, jednak każda runda średnio w 1:43. Ostatni posiłek dziś zjedzony przed 20. Konkretny posiłek jutro [...]

168 to błąd? Jak robiłem kiedyś VWC, to miałem tętno przekraczające 200, choć to niby niemożliwe. Pomiar robiłem licząc uderzenia przez 15s i mnożyłem x4, to było +200.

[...] może masz arytmię? Nie koniecznie, bo wskazania tego typu pojawiałyby się częściej. Po prostu sprzęt stanął okoniem tego dnia. 168 to błąd? Jak robiłem kiedyś VWC, to miałem tętno przekraczające 200, choć to niby niemożliwe. Pomiar robiłem licząc uderzenia przez 15s i mnożyłem x4, to było +200. Te 168 raczej dobrze pokazuje, problem tą drugą [...]

Panie Janie, tylko że przy wymachach powinno na zmianę tętno rosnąć i potem spadać, bo wymachy robiłem przez około 15 sekund a potem do pełnej minuty odpoczywałem. Wykres nie pokazuje zmian na przestrzeni ponad 10 minut w czasie których wykonywałem właśnie wymachy. Arytmia mogłaby być gdyby skoki były nagłe a tu nie ma wcale, stąd wniosek że [...]

Dzisiejszy trening bardzo, ale to bardzo lekki: 1. Spacer po schodach. HRśr=107; HRmax=126; T=27:15 2. Rozciąganie. HRśr=93; HRmax=104; T=12:46 Całość zajęła mi zatem 40 minut. Przed rozpoczęciem treningu odpiąłem sensor od paska, wyciągnąłem baterie i włożyłem spowrotem. Potem zmoczyłem pasek wodą i wpiąłem sensor. Ćwiczyłem bez koszulki. [...]