_Szajba_
No tak, z kontuzją nie ma się co siłować.
Ale nogi masz w porządku?
Ale nogi masz w porządku?
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
_Szajba_No tak, z kontuzją nie ma się co siłować.
Ale nogi masz w porządku?
Tak, nogi w porządku są, i też dlatego dziś trochę nimi "pomachałem", czyli zrobiłem krótki, 45-minutowy trening karate. Wyglądało to mniej więcej tak:
5min - mobilność, krążenia, wymachy, takie tam, od głowy po stopy
10min - kihon część górna, czyli ręce; uderzenia i bloki
10min - kihon część dolna, czyli nogi, kopnięcia wszelkiego rodzaju
10min - walka z cieniem w postaci różnych kombinacji, np. prawy prosty - lewy prosty - prawy podbródkowy - lewy sierpowy
5min - kopnięcia okrężne - ushiro mawashi geri i mawashi gery; starałem się kopać w miarę wysoko i było mniej więcej na wysokości klatki piersiowej
5min - rozciąganie, głównie pod split
...
Napisał(a)
panteon
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
No to już deczko techniki i cardio 
...
Napisał(a)
adam77
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Boszsz jak mi się tęsknie do sztuk/sportów walki. Ostatnio non stop oglądam jakieś filmiki na youtube.
Co do żarcia to jednak ograniczyć trzeba top i owo aczkolwiek zauważyłem u siebie, że na zimę zawsze mi przybywa 3-4 kilo a jak przychodzi wiosna to samo leci
Co do żarcia to jednak ograniczyć trzeba top i owo aczkolwiek zauważyłem u siebie, że na zimę zawsze mi przybywa 3-4 kilo a jak przychodzi wiosna to samo leci
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
panteonNo to już deczko techniki i cardio
Tak jakoś to fajnie wymyśliłem że serducho mi się rozpędzało z każdą minutą. Najlepiej "weszła" część z kombinacjami. Tutaj starałem się raczej w miarę szybko i poprawnie technicznie uderzać "w powietrze". Następnym razem założę pulsometr i zobaczę jak to podnosi tętno. Na koniec relaksacyjnie, rozciąganie, Generalnie bardzo fajnie mi się trenowało. Oczywiście w kimonie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Worek by Ci się przydał bo takie ładowanie w powietrze nie do końca zdrowe na stawy jest.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
adam77Worek by Ci się przydał bo takie ładowanie w powietrze nie do końca zdrowe na stawy jest.
Nie ma takiej opcji. Po pierwsze, nie mam gdzie go powiesić, po drugie, uderzenia nie wchodzą w grę prawą ręką, po trzecie uderzenia w powietrze dają możliwość pracy nad techniką, nad którą nie popracujesz ładując ślepo w worek.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Trochę nieprecyzyjnie się wyraziłem bo miałem na myśli kopnięcia. Uderzenia w worek z kontuzją nadgarstka to by była głupota masz rację. Pierwszą styczność ze sztukami walki miałem właśnie na Karate. Kyokushin Karate. Stare czasy i archaiczne metody trenowania. Niejeden się nabawił kontuzji przy np mawashi geri. Wiadomo, że tych kopnięć się robiło setki jak nie tysiące i na zmęczeniu si zdarzały przeprosty. Ciebie się to może nie tyczy bo aż tak się nie zajeżdżasz i pilnujesz techniki więc tak się tylko wymądrzam 
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie wymądrzasz, też pomyślałem o uderzeniach rąkami w worek, a to nie najlepszy pomysł. Co prawda lepiej z nim, ale to jeszcze nie to. Natomiast nogi mogę katować, no powiedzmy że nie do końca katować, ale trenować z głową, Naprawdę nie mam gdzie worka powiesić. Zostaje powietrze.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Takie pytanie, może ktoś próbował metod oddychania niejakiego Wim'a Hof'a? Albo Buteyko, ale ten to zdaje się że u MaGora się pojawił jakiś czas temu. Poniżej filmik na temat oddychania Iceman'a.
Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-11-26 21:45:09
Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-11-26 21:45:09
Poprzedni temat
Konkurs na październik :Sekwencja: wytrzymałość,siła ,moc
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51
-
Następny temat
Uciekając sprzed kompa czyli wszystkiego po trochu
