Siła, Sprawność, Wytrzymałość - DT novyneo

Jakiej diety człowiek nie wybierze - każe ona ograniczyć syf (niektóre dopuszczają jego pewne ilości w określonym czasie).

nie kumam czego wszyscy uwzieli sie na te biedne KLUSKI
ja tam je bardzo lubie i spozwam w ilosciach ..... oki lubie zjesc kluski i tyle

No, moda taka... i ludzie chwalą...
Uwielbiam mączne potrawy!

Z rzeczy ważnych:
1. Połamało mnie, tzn jakiś wirus się przypałętał i teraz kicham, leci z nosa i jeszcze kaszel od czasu do czasu. Szlag.
2. Angielski zaliczony. Oficjalnie mogę się pochwaliś poziomem SLP2222 wg STANAG 6001

Gratulacje za egzamin.

Szczepię się przeciw grypie od ponad kilku(nastu) lat mimo szalonej akcji przeciw szczepieniom.
Nie kaszlę i nie smarkam. :)

Chyba sam będę się musiał zabrać za to. Póki co muszę się wyleczyć z tego co mnie zaatakowało. Dziękuję za gratki.

Ode mnie też gratulację i zdrowiej

Wracam do zdrowia, i do treningów. Czas najwyższy się ruszyć konkretniej bo jedyne co mi ostatnio wychodzi to brzuch
Plan jest taki, żeby skomponować dobry plan, który musi zawierać tylko kilka elementów, a są one następujące:
- podciąganie
- brzuszki
- bieganie
Cel się nie zmienił i nadal zamierzam go osiągnąć, czyli wreszcie zdobyć WOSP. Do ogarnięcia 4 konkurencje, czyli do tych wyżej jeszcze trzeba dodać bieg wahadłowy.
Pierwsze kroki już zrobiłem. Kupiłem buty "halówki" i zrobiłem test podciągania. Tutaj jest tragedia, no ale mnie to nie dziwi, szczególnie jeśli tak długo nic nie robiłem. Na teście padło raptem 4 powtórzenia (proszę się nie śmiać), więc postanowiłem tą kwestię rozwiązać drabinami. Myślę że do końca lutego będę się podciągał 3x w tygodniu stosując właśnie drabiny.
Brzuszki sprawdzę dziś, może będzie dobrze i nie wiele będę musiał nadrobić. Bieg wahadłowy pierwszy trening też dziś w planie.
Co do biegania to sam nie wiem jak skomponować plan. Generalnie będę miał 3 miesiące żeby zejść do granicy 13min/3km, a to jest jakieś 4:20min/km. Może mnie treningi nie zabiją, ale muszę wykręcić taki czas i nie mam złudzeń co do tego że krew i pot się będzie lała strumieniami. Póki co jestem w fazie układania dobrego planu (to czy dobry to się jeszcze okaże).
Ręka coraz lepiej. Wymachy już mogę robić z 16kg, więc może tyłka nie urywa ale zawsze coś na początek.
Tyle tytułem szybkiego update'u.

wklep w endomondo dystans i czas jaki chcesz i samo ustawi Ci plan :) LENistwo przede wszystkim

KEBUL74

wklep w endomondo dystans i czas jaki chcesz i samo ustawi Ci plan :) LENistwo przede wszystkim

Ale chyba tylko na PREMIUM taka opcja jest?