tętno

[...] maturą miałem egzamin komisyjny, bo nauczyciel nie wiedział kto ja jestem). Jak wygląda moja technika nie wiem, ale chyba nie jest najgorzej. Póki co biegam bezawaryjnie, tętno sukcesywnie spada w dół, tempo powoli rośnie. Biegam z wysoką kadencją, ze śródstopia. Trochę za mocno przechylam miednicę do przodu, ale pracuję nad tym. Co mi tam, [...]

[...] treningów, osiem godzin trzydzieści minut siedzenia na dupie i kręcenia nogami, spalonych 6530 kalorii i opróżniony barek. Węgle w postaci "homemade" izotonika robią robotę, tętno stosunkowo nisko i wydaje się że odzyskuję power w nogach. Zrzuty z treningu wczorajszego i dzisiejszego /SFD/2018/10/7/54bfbb3d587444b595be8bf69a81bb6d.jpg [...]

[...] luźno, że po trzecim lapie, musiałem wpaść na chwilę do toalety %-) Trening rejestrowany apką movescount na fonie, bo rozładował mi się zegarek. Dane dotyczące tempa, przewyższeń, prędkości i dystansu musiałem edytować na podstawie identycznych wcześniejszych treningów z zegarkiem, Dane z pasa hr, zgodne z rzeczywistością, średnie tętno 139bpm.

Oj, suplementacja nutellą to musi być skuteczne. :-D Cóż, jako źródło magnezu nie sprawdziła się, ale jako antydepresant jak najbardziej ;-D Trening Średnie tętno ok. 8 oczek wyżej niż powinno, zapewne ze względu na drugą dobę postu. Mimo to wydolnościowo jakby przyjemniej, przepona ma więcej luzu ;-) Trenażer. Półtorej godziny a w tym 3x20' na [...]

[...] każdy taki wtręt skutkuje tym iż więcej gadam a mniej robię. Tym samym mam kilka godzin zaległych treningów i nie wiem jak z tego wybrnąć %-) Trening Godzina dwadzieścia na trenażerze. Pod koniec treningu rozładował się do zera pomiar mocy i trening dokończyłem na czuja, znaczy na tętno. /SFD/2019/1/29/262bae64b3e8493bbc016d12450eb664.jpg

[...] mi się w łańcuch nie wkręciło, nie spadłem z roweru, nuda. Z ciekawostek. Trening wczorajszy LINK Identyczny trening z przed kilku dni LINK Nietrudno zauważyć, że średnie tętno po zmianie paliwa poszło 9 oczek do góry. I wszystkie analizy poszły w p***u, bo nie jestem pewien czy to był trening na progu czy może w głęboki tlenie ;-D Próba [...]

Panie Janie to nie żart ;-) Jeśli nie lecę na maksa i nie pobijam rekordu prędkości to z górki odpoczywam i tętno spada :-) Bieganie i jazda rowerem po górkach to jak już Panowie wspomnieli wysiłek interwałowy. Wg niektórych lepszy sposób na spalanie tkanki tłuszczowej niż zwykle cardio ;-)

Viki tak też nie mam. Dzisiaj mnie zaskoczyło stałe tętno o wiele niższe niż spodziewane ;-)

Każde treningi interwałowe mogą być leciutkie bądź straszne. Wszystko kwestia ile mocy dajemy, na jakie tętno wchodzimy (beztlenowe procesy) i jakie mamy przerwy między rundami (na ile pozwalamy się zregenerować organizmowi). Przy ostrym "podkręceniu" tempa, starczą 3 minuty tego treningu by zdychać. Jak ktoś potraktuje to [...]

[...] męskie z wyskokiem) 10 pompek (pompki damskie) 5 sit up na ławce skośnej do przeciwległego kolana po 5 na stonę ok 20 min 4 obwody na zakończenie aero na rowerku 30 min tętno 155 Po obwodach myślałam że padnę i nie wstanę ale jakoś się udało Włosy mokre od potu aż się pokręciły Po treningu rozciąganie w domku ok 15 min tylko 1 zestaw ćwiczeń [...]

[...] 4 kg 5 Sumo DL Hi Pull 10kg 4 burpee jeden obwód w 5 minut i 2 minuty przerwy czyli obwody 20 min+ przerwy 8 min= 28 min całe ćwiczenie obwodowe na zakończenie aero 25 min tętno 155 Po obwodach czerwona jak burak rzuciłam się na ławkę i musiałam dojść do siebie... (zrobiłam wskoki na ławkę ale nadal nie wiem czy mogę je robić...) Przed [...]

[...] 25 CurtisP ( i tutaj już 3 kg od początku do końca ostatnie bardzo ciężko) 25 przysiadów 800m sprintu (wioślarz 4min 06 sek) + dowolne aero kończące godzinę (25 min rowerek tętno 155-160) Dzisiaj trening również powalający a najbardziej obwody i sprint!!! ale nawet nieźle się czułam po wyjściu z siłowni (ogrom ludzi dzisiaj był- większość [...]

[...] nie do samej ziemi i lekki wyskok przy ostatnich powtórzeniach) pompki damskie Na koniec 15 min aero na rowerku 5 min poziom 1 kolejne 5 poziom 3 i ostatnie 5 poziom 2/ tętno pomiędzy 150-160 Naprawdę miałam dzisiaj powera!!!i bardzo jestem z siebie zadowolona Mam pytanie co do siłowych ćwiczeń nie wiem czy zaczynać od dużego ciężaru i [...]

[...] - zaczynam od 9 powtórzeń i co tydzień dodaje po 3, aż dojdę do 21. Robię w blokach po 3, poprawiam napięcie i jadę kolejne 3. 40kg/40kg/40kg - zrobione po 12x - tętno 1500 i palpitacja serca ^^ - dawno nie miałam tak. 40kg/40kg/40kg - zrobiłam 3 serie (bo trzecią mogłam, a nie musiałam) - mam filmiki - nic nie bolało, chyba nic nie [...]

[...] po 15x - o matko z córką!!!! W trzeciej serii, którą oczywiście zrobiłam, pomiędzy 4 a 5 'trójką' już dość mocno kręciło mi się w głowie 40kg/40kg/40kg - zrobione po 12x - tętno 1500 i palpitacja serca ^^ - dawno nie miałam tak. 40kg/40kg/40kg - zrobiłam 3 serie (bo trzecią mogłam, a nie musiałam) - mam filmiki - nic nie bolało, chyba nic nie [...]

[...] "bloczków". Najbardziej nieprzyjemne odwodzenie nogi na stojąco- nie ma maszyny do uginania nóg leżąc. Z treningu wyszłam z mroczkami przed oczami, kondycja słaba, max tętno 183, przerwy pomiędzy seriami 30s, pomiędzy ćwiczeniami ok 1min. 09.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6263dfb672514aa9a7d6da6bc6767655.png Drugi tydzień treningowy: [...]

[...] 75g glukozy sód potas magnez prolaktyna hemoglobina glikolizowana HBa1c 20.01.2013 Zamknęli mi siłownie dziś, toteż poszłam biegać. Delikat trucht, dawno nie biegałam, tętno spokojne do swobodnej konwersacji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3007eb33128445a1a7780fd0d2db63e6.jpg jedzenie na jutro: [...]

Meybee moja mama jak sprzątała na działce u siebie i rąk pewnie dobrze nie umyła skończyło się salmonella jak dotarła do przychodni miała tętno 0, skończyło się szpitalem a pewnie może się gorzej skończyć. Też tak sobie odwlekała.Jak dalej zwracasz żółcią to lepiej idź, bo to chyba coś za długo. Wybierasz się na triathlon? do Wrocka ? super. Nie [...]

Hasa, im nas więcej tym lepiej :D 21.05.2013 (DT) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e6f106ed675464ab1628087841d7335.png Trening (Bieg) 10km GPS nie zliczył mi całego treningu tętno 6km na ok 165-175 (max 180) 4km wolniej ok 160, przeciętna całego biegu 160, max 180. Biegło się dobrze, pierwszy 1km wejście w rytm, ale jest wolniej niż było. znów wzdęło mi [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 10ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 3.Posiłek Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml [...]