tętno

[...] Jak już się ogarnąłem wróciłem na siłownie niczym młody bóg, 40 powtórzeń unoszenia ramion hantelkami (5kg to raczej grzechotkami) w pierwszej serii 30 w drugiej. Bieżnia tętno 150 przez 15 min bez problemu. Więc dwie lekcje dla mnie dzisiaj, pierwszą już wymieniłem, a druga to jak dużo zależy od głowy. Ja naprawdę byłem pewny, że to przez [...]

[...] pomiędzy dni treningowe zamiast spędzić 2 godziny na siłce i wypompować się zupełnie. Przed maratonem treningów miałem 7 w 7dni. 3x siłka, 4x bieg. W niedzielę biegi do 30km a więc niewąsko. Treningi całkiem normalne i ostre, w połączeniu z kompleksami paliłem kalorie ostro. Teraz jakoś ciężko tętno rozbujać a nie obijam się, przerwy króciutkie.

[...] wiem z czego się bierze biorąc pod uwagę ilość szamanych węgli w diecie. Tylko siłą woli powstrzymałem się od następnego ćwiczenia na plecy na trica zresztą też. Za to na bieżni nie mogę dociągnąc do planowanych 30 minut. Pytanie dnia: Jakie tętno powinienem trzymać na biezni po treningu siłowym, oczywiście cel to oszukac grawitację. Pozdrawiam

Fans pewnie pochodzi z Wielkopolski albo okolic Krakowa....:) Tam też nawet jak tankujemy samochód do pełna,jeszcze najchętniej w kieszenie byśmy nalali paliwa-byle wiecej...:) Jakbym siebie widzial ostatnio, a jestem z Gdyni :) W Polsce macie takie ceny paliwa, ze najchetniej zabralbym z soba cysterne ;) Mimo zmian cen ropy na rynkach super 95 [...]

Tak jak radzi xzaar. Krótsze przerwy = wyższe tętno i szansa na spalanie kalorii w czasie regeneracji.

Zajeżdzam się bólem mięśni przy tej ilości powtórzeń, wytrzymałościowo ale nie ogólnie kondycyjnie bo nawet w przysiadach tętno ledwo powyżej 133 uderzeń podeszło. Jakaś masakra której nie rozumiem. Więc zdecydowałem dzięki wypowiedzi Mastiego, że silny w miarę już jestem a skoro muszę sadło dalej palić i wytrzymałości mięśniom brak to nic innego [...]

jak robisz MC to się nie dziw że ci tętno skoczy do 170 BPM, fajnie to było widać u kuby i marcela jak robili sprawozdania z treningów siłowych z pulsometrami. cardio leć 140-150 przy twojej masie.

[...] 2. syp do paszczy, miałem kiedyś Treca i się w ogóle nie rozpuszczało}:-( z kolei Hi-tec się genialnie rozpuszcza. 3. jaki cel takie przerwy. ja ostatnio badałem palcem tętno na szyi:)) spadło trochę i jechałem z koksem a chyba coś ciężkiego robiłem. jeśli masz pulsometr to chyba możesz go ustawić aby "pikał" kiedy spadnie albo po 90 sec;-) [...]

[...] Obyło się bez rzygania, chociaż czułem, że jak spróbuję jeszcze raz to będzie użyźnianie. W 5tym i 6tym nogi zrobiły się bardzo ociężałe, czułem, że biegnę wolniej ale tętno 168BMP było utrzymane. Trochę trasa oblodzona ale nie mam lepszego równego miejsca, same pagórki a na nie za wcześnie. Trening 27min. Do domu wróciłem wolniutkim [...]

[...] nie ma. Dzisiaj trening klatki i bicepsa oraz brzuch. Ciąg dalszy zluzowania z obciążeniami przez wzgląd na bark. Znowu mi się chyba udało trafić bo nie boli. Orbi 5 min tętno 130 BPM Bez rozciągania %-) Wyciskanie na hammerze siedząc:20x20,15x40,15x60,10x70,8x70 WL:trochę się bałem o bark ale nie zabolał, może leciutko w 3ej [...]

[...] wstała cała moja ekipa, zapodałem 30 min biegu w terenie w tętnie 140-150BPM. Nawet fajnie się biega tak na czczo, tylko przez pół kilometra miałem jakiegoś psa przy nodze a że nie mogłem wyczaić jego zamiarów a właściciel został daleko z tyłu to tętno skoczyło trochę wyżej niż tempo biegu %-). Chyba wczorajsze +375 tak na mnie podziałało %-)

[...] Następnym razem muszę dołożyć po jednym ćwiczeniu na większe partie bo za szybkie te powroty do domu :-P Pytanie dnia (dawno nie było): Czy istnieją pulsometry, które mierzą tętno bez paska na klacie tzn z nadgarstka? Za każdym razem jak czytam dziennik Wojtka albo Marcina to bardzo mnie się podobają te wykresy i chętnie coś takiego sobie bym [...]

[...] @-) Ale ponoć jeszcze święta mają być ze śniegiem, więc póki co sezonu biegówkowego nie zamykam :-) A jeszcze co do tętna - często sprawdzasz? jakie masz "normalne"? albo złapane najniższe? Ja się ostatnio zdziwiłam, bo z ciekawości mierzyłam ciśnienie i pokazało mi tętno 42 88-O nie wiem, jak było dawniej, ale pewnie standardowo koło 60..

[...] jesteś w stanie wykonać HIT to możesz, albo na początku w ogóle zrobić trening interwałowy 1 min trucht 1 minuta bieg i tutaj stopniowo intensyfikujemy prędkość a tym samym tętno. - Po miesięcznym trzymaniu sie scieśle mojego zapotrzebowania kcal i makro w Niedziele zrobiłem tzw. " Cheat day" - jadłem co chciałem, kiedy chciałem i ile chciałem. [...]

Dzieki A tak na oko jak mierzysz tętno?? Czy jeśli biegnę , poce się bardzo ,ale mogę jeszcze spokojnie romawiać to znaczy , że nie wychodzę poza 130-140?

kama, człowiek chciałby najlepiej wszystko od razu, już i teraz:-PP Z łydką, już wszystko w porządku, sprawuje się dobrze,dziękuje za zainteresowanie};-) Siłownia nieźle daje w dupencję, ale i powoli"cuś"się zmniejsza, ujędrnia, troszkę uwypukla, także jest ciężka praca, są malutkie efekty, które motywują do dalszego działania:-) Trening biegowy: [...]

Dzisiaj(23.08.2012) Trening biegowy: 10km Tętno:167HRmax Dziś po prostu mknęłam, jak amazonka. Nogi same parły do przodu, a ja tylko musiałam spinać poślady, żeby za nimi nadążyć. Podczas biegania udzielałam się wokalnie pod nosem%-) Miska: Warzywa: cukinia, ogórki, cebula, pomidor,sałata masłowa, papryka czerwona, szczypiorek Przyprawa: cynamon, [...]

mis };-) każda uwaga jest dla mnie cenna, a ostatnią myślą byłoby, że ktoś się wymądrza, absolutnie tak nie jest. Wręcz odwrotnie, cieszę się, że fachowym okiem otrzymuje informację i czuję, że mam baciczka nad sobą, w pozytywnym znaczeniu:-)) Dziękuję, że jestes:-)) :* };-) -MC Sumo, strasznie dziś dokuczały mi plecki, zwłaszcza dolna część, nie [...]

[...] seria 1 trwa 15 sekund, seria 2 i 3 30 sekund, między nimi jest 10 sekund przerwy. Podczas testu mierzy się liczbę wykonanych rzutów w każdej serii oraz ich sumę, a także tętno bezpośrednio po teście i po minucie wypoczynku. Im niższy współczynnik, tym lepiej. 5.Szybkość Nie robiłam żadnego testu, który mógłby obiektywnie stwierdzić poprawę [...]

[...] się tworzy i nawet mimo dużej ilości tłuszczy super smakuje kaloryka ta sama co ostatnio :D do tego dziś zrobiłem sobie 30 minut na bieżni ze skosem 6,5/ predkość 6,5 - tętno około 125 wieczorem po pracy poświęcę przynajmniej pół godziny na mięśnie stabilizujące postawę kręgosłupa - bardzo zależy mi na poprawieniu sprawności core - mam [...]