tętno

[...] 250ml białek, 100g mąki, 50g WPC ciastko, 100g rodzynek, kakao, słodzik, cynamon /SFD/2016/11/18/e4a7524c612c4ffca55740194941856d.jpg 4. Naleśniki z serem, rożek corner, paczka Ciniminis + 1l mleka /SFD/2016/11/18/83f4c9c431574cc3a219ceec4cfca04c.jpg Teraz leże i tętno w granicach 140 %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-11-18 20:50:23

Tętno wyższe niż na cardio to się samo spala%-)

[...] 5xMAX do załamania 40min cardio na czczo 10min HIIT 30/30 + 5min cardio po treningu Trening masakra, chyba zalicza się do top 5 "zajazdów" moich %-) Całość zrobiona w 45min, tętno non stop spokojnie było 140-150 do samego końca :-D Po drugim ćwiczeniu miałem już mekeke bo zazwyczaj operuje przy siadach w przedziale 6-10 reps :-) Także dało po [...]

[...] V do klatki b) Narciarz 3x12+15 Wiosło na wyciągu z dołu do biodra jednorącz 2x15 + 60min cardio rano + 15min HIIIT 20/40 + 20min cardio po treningu Przez 1,5h (bo tyle trening trwał wraz z cardio) tętno non stop, podkreślam non stop :-D Nie zeszło poniżej 130 :-) W szczycie na interwałach dochodziło do 185 :-) Aż głowa lekko pobolewała xd

W jakiej formie interwal idzie? Ile na ile w sensie ile "na pełnej" i ile "lżej"? Nie jest to typowy interwał na 100%. 1min na 1 min. 1min lajtowo zazwyczaj marsz predkosc 5.0 i 1min bieg prędkość 7,5-8,0. Tetno na tym biegu mam gdzieś 135-150.

[...] swój bardzo duży sukces, zważywszy na lata zmagań z nadprogramowymi kilogramami. A co wczorajszego biegu to się zastanawiam czy jednak nie za szybko na koniec biegłam bo to tętno jakieś wysokie takie %-), ale w sumie chciałam trochę mocniej, bo nie miałam więcej czasu na trening. /SFD/2023/4/14/e48beeb129b24333b6b4852a0955bc76.jpg [...]

[...] prorocze sny A ten... Szczerze powiem, że nie wyobrażam sobie robienia HIITa na bieżni Za dużo czasu zajmuje przyspieszenie/zwolnienie... W HIIT tak naprawdę nie chodzi o tętno, ale o błyskawiczny przeskok trucht-sprint-trucht Ja mogę godzinę zapyerdalać z tętnem 165-168 bez większego trudnu, ale każ mi zrobić 5x 30/30 to łykam wymioty [...]

Tętno i ciśnienie w najlepszym porządku. Czuję się świetnie. Poza tym zdjęcie nie oddaje techniki, o technice można mówić oglądając ją na żywo lub filmie. Zupełnie niepotrzebna jest ta nerwowa dyskusja. Dzisiaj kolejny trening ze StanoFusion

No mialo wyjsc cos ala interwały. Kraul staralem sie isc na maxa. Tetno na pewno było wysokie... tylko teraz przez nieumiejetne oddychanie czy trening... %-)

Przema słucham , nigdy nie robiłem ale faktycznie czuć różnice i tętno ładnie szaleje :)

dziś tylko orbitrek 35 minut, tętno 150-160 Miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c08aef4b7ddf42d4936d165b3b8e2870.png

DNT - orbitrek, tętno 160-180, 16km

[...] biorę kalendarz i będę robił wypiski. Postaram się z tygodnia na tydzień zwiększać ciężary w poszcz. seriach, przynajmniej symbolicznie. Po siłowym 3 superserie brzucha: skłony, spięcia i świeca. Na koniec aeroby 10min interwały (prędk. 4,5/16) + 20min tętno 140 na bieżni (prędk. 7,0) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/877072a0550548249be272e6a547f8a6.png

[...] cieszy - to lekki progres w ciężarach, cardio wykańczające ;-) Po siłowym 3 superserie brzucha: skłony, spięcia i świeca, dąłem radę tylko 15/15/10 Na koniec aeroby 20min interwały na orbitreku lev.6 + 30min tętno 140 (III tydzień) - uff ledwo zrobiłem, spompowało mnie na maxa. Over ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3259302678bd46c79e04d5acdd5b5e62.png

[...] że drżały przed cardio a po interwałach ledwo zlazłem z orbitreka :-) Po siłowym 3 superserie brzucha: skłony, spięcia i świeca, ledwie dałem radę zrobić. Na koniec aeroby 20min interwały na orbitreku lev.6 + 30min tętno 140 (III tydzień) - nie wiem jak długo jeszcze dam radę Over ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8fefcbcca73447980faa3d8989b60f9.png

[...] zjeść białko z węglami. Okazuje się, że jeśli zjem białko przed to jeszcze lepiej, bo synteza rozpocznie się wcześniej. Tak czy inaczej nakręcenie metabizmu.interwałami czy tabatą to fajna rzecz ale ja jestem na to jeszcze za ciężki, za mało wytrenowany i tętno rośnie/spada za wolno. Mimo to próbuję. Nie odpowiedziałeś na moje pytanie powyżej.

[...] 15min brzuch + 60min cardio i w 2h miałem mega fajny trening. Teraz naprawdę poczułem co to znaczy maksymalne napięcie mięśni w trakcie pracy i prawdziwa mega pompa po treningu %-) CARDIO: 20min interwały rower lev. 6/20 40 min bieżnia - marsz w tempie 6,5-7 km/h, nachylenie 5%, tętno 140-145, czułem się jakbym wyszedł z basenu %-) Pozdro !

[...] 12/18 10/23 8/27 6/32 - uginanie sztanga prosta 3*10P/17,5/20/20 - młotki hantlami 3*8P/6/8/10 Brzuch: 3*15P skłony 3*15P spiecia 3*15P świeca CARDIO: 20min interwały rower lev. 6/20 40 min bieżnia - marsz w tempie 6-6,5 km/h, nachylenie 10%, tętno 140-145, mocno dało w kość tym razem. Pozdro ! Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2013-12-31 08:45:24

[...] rak bokiem 22/24/26 unoszenie sztangi do brody 25/30/35 - butterfly odwrotny na tył barów 4*12P 32/39/45/52 - unoszenie talerzy w opadzie 3*8P 10kg Brzuch: 3*15P skłony 3*15P spiecia 3*15P świeca CARDIO: 30 min bieżnia - marsz w tempie 6,5 km/h, nachylenie 10%, tętno 140-145. Pozdro ! Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2014-01-03 11:25:56

[...] - uginanie sztanga prosta 3*10P/17,5/20/25 - młotki hantlami 3*8P/6/8/10 Brzuch: 3*15P skłony 3*15P spiecia 3*15P świeca CARDIO: 20min interwały rower lev. 5/20 40 min bieżnia - marsz w tempie 6,5 km/h, nachylenie 10%, tętno 140-145, poszło ładnie -dwójka już nie przeszkadza. Pozdro ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d751372cec4c405f83ee3000e8fb7880.jpg