tętno

Ron, Tibes, zawsze chciałoby się więcej, szybciej, dalej... Dzisiaj króciutko i delikatnie przed ... dalszą nocną pracą ;) A, przed biegiem Tiger, skąd takie tętno. /SFD/Images/2016/3/9/a7eb17a6b33849fb949fb1fc47019017.png /SFD/Images/2016/3/9/649a69cac60446a7b5dd5389f9fd444a.png Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-03-09 23:59:50

[...] ), dzisiaj pierwszy trening z drużyną Torus Triathlon Team. Fajni ludzie, inne pływanie niż samemu. I w zęby można dostać, i większa motywacja jest - pierwszy raz miałem tętno 168 na basenie. Dla ciekawych program zajęć: 350 m rozpływanie żaba / grzbiet 450 m pływanie na boku / kraulem ratowniczym / kraul 4 x 100 m kraul tempo startowe 6 x [...]

[...] siłach, żeby nogę pakować do jakiegoś SPD czy jak to się nazywa. Naprawdę warto? Obawiam się, że orła wyrżnę. @Marcel, Ron - co tu pisać... nogi palą mnie do tej pory, a tętno niskie - pokazuje to zacofanie mięśniowe względem pikawy. To raz. Dwa - rower bajka, fajnie wszystko, tylko ja ciągle zerkam - na którym kółku mam łańcuch, jak to [...]

Jak Cię nogi palą, a tętno niskie to może za niska kadencja? Przy problemach z nogami odradzam używanie ciężkich przełożeń, lepiej młynka zakręcić ;-)

[...] Friel tętna. Także trzeba chyba samemu znaleźć złoty środek. Mi osobiście pulsometr pomaga przy tych lżejszych treningach typu BS, wybiegania, czy ostatnio do Biegu z Narastajaca Intensywnością. Ty Shadow robiłeś badania wydolnosciowe, więc też masz jakiś obraz na to jak wygląda twoje tętno. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-04-16 07:22:10

Pewnie podbił tętno do 240 i leci pierwszy xD wariat :) jestem pod wrażeniem!

Lejjla - na pewno spróbuję, ale już po Sierakowie. Zostało 21 dni ( jasna cholera jak mało! ) i nie będę ryzykować zmiany. Poza tym, to tylko 45 km. Ale dziękuję za zachętę, rozejrzę się w kwietniu za jakimiś pedałami i bucikami. Ghorta - wziąłem ZMA, startam się unikać pobudzaczy - podbijają mi tętno, a i tak diesel ze mnie nie jest ;)

Przykladowy bieg na podobnym do Waszego Hr, z poprawnie wpisanymi w komputer Hr max i spoczynkowym, VO2max 60 w wieku 39 i tabele do oczytania Waszych VO2max: Moje tętno maksymalne zostało wyznaczone bezpośrednio - 219 bpm/min na mecie po zawodach na 10 km - więc pewnie i tak niedoszacowane. 180 bpm to u mnie przyjemny II zakres; 165 bpm to [...]

Shadow fajnie macie z tym pływaniem w morzu... no i biegasz coraz żwawiej ;) czyżby tętno spadło z 5 oczek w dół?

Masz rację, Marcin, jutro będzie 3-4 godziny. Łukaszu - tętno spadło, jak jestem wyspany, jak po 4 godzinach snu, wraca poprzednie. Ciekawe. Adamie - zapraszamy :)

Tętno faktycznie wysokie, ale dla pocieszenia każdy z nas w upały bieganie na tych kilku oczkach wyżej. Co do prędkości w takich warunkach to jest ok, pomyśl sobie jak będziesz biegał na jesieni, bo że będziesz biegał to niemal pewne :)

Panie Janie, kawa generalnie nie jest be, tylko podbija tętno, więc dwa miesiące przed Gdynią odstawiłem w ogóle, a za chwilę będę rozważać wrześniowy maraton, więc... mało okazji do picia. Jeśli idzie o spalanie tłuszczu, to słyszałem, że czerwona herbata jest równie skuteczna i ją pijam bardzo regularnie.

Odnośnie herbaty - czytałem, że czarna jest również dobra Kilka miesięcy temu ją piłem - teraz mam resztki malinowe po gładkich dżemach robionych przez żonę (uważa, że jej dzieci właśnie takie lubią!) i dodaję do nich tylko BCAA). Czytałem także, że kawa podnosi tętno tylko na krótki okres.

Dzisiaj tylko bieganie. Niby nic, ale jak się nie biegało cały lipiec i sierpień, to i parę kilometrów lekkim tempem potrafi wbić tętno na obroty. Żeby biegać trzeba biegać, słowa wielokroć tu pisane, nihil novi sub sole ;) /SFD/2016/8/28/39a1e7938d8649ffad0083c811228428.png

Pewnie, Marceli, jak tylko wrócimy na basen, to opiszę co i jak. Dzisiaj pobiegałem ( człowiek z natury swojej nie jest do końca rozsądny ;) - skromne 6 km, ale jak się nie biega, to 6 km + upał potrafi wkręcić tętno na 190 ;) O jak mi dobrze. /SFD/2016/9/1/0c60416d514041309dbc3cc4492dfe50.png

Ghorta - dziękuję za ciekawe linki - czytam przy porannej herbacie:) Rubin - z grubsza wiem, co było nie tak. Nie kilometraż, nie tętno, ale zła technika biegu ( twarde lądowanie na całej stopie ), brak ćwiczeń wzmacniających i brak właściwego rozciągania. Tak przynajmniej wynika ze wspólnego zbadania tematu z trenerem. Umówiłem się z nim tak, [...]

To ja uzupełniam zaległości. Zrzuty ogólne, nuda. Ciężka praca - wolne bieganie poniżej 160 tętna, trenażer, basen, mtb, szosa i tak w kółko. Od tego tygodnia wszedłem na 12 - 14 godzin treningu tygodniowo. Jak dla mnie masakra. Trenażer - przykłady : Cz główna 6x: -10min S3 HR kadencja powyżej 95 -10min S2 kadencja dowolna Rozjazd spokojny końca [...]

1. Tętno 161 u Shadow to strefa komfortu ;) 2. W przygotowaniach do ultramaratonu zalecenia-ograniczenia do 2,5 godzinnego treningu nie mają zastosowania. Od czasu do czasu trzeba robić dłuższe i o wiele dłuższe treningi, ale powiedziałabym, ze bardziej w formie wycieczek biegowych niż rozbiegań. Niemniej 30km pod ultra to nie jest przegięcie pod [...]

[...] o lutowych 65 km i jak będzie taka pogoda, to masakra. Nic to, ciśniemy dalej. Poniżej zrzuty z ostatniego tygodnia - tempówka pod wiatr nad morzem ( jakiś sztorm, stąd tętno poza granicami przyzwoitości ), jakieś podbiegi na pachołek, 2 razy spokojne wybieganie po śniegu w TPK. Nie wrzucam, ale były też 2 x trenażer po 1:10 + pływalnia. [...]

Tętno masz nadal wysokie, pamiętasz może jak to było rok wcześniej przy podobnych prędkościach?