tętno

[...] jak dla mnie (jedynie niemieckie coś tam pobudzały) STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Z spalaczy nic BUDŻET: 50-100 zł Trening: -6 razy siłowy i po każdym 30 min wysiłku (130 tętno), -każdą partię ćwiczę osobno jedynie łapy razem w super seriach -robie większość wolnym ciężarem utrzymując ten sam ciężar co trening Dieta: -do posiłku nr2 i [...]

przy truchcie nie powinieneś mieć takiego wysokiego pulsu, albo masz słabą wydolność albo dosyc szybko truchtasz;-) ale badz co badz tetno na poziomie 140-150 bedzie ok;-)

[...] redukcja ok 10kg. Doświadczenie na siłowni ok. 5 lat w ciągu ostatnich 15 lat. Póki co brak formy, mega zmęczenie w trakcie treningu, muszę wydłużać przerwy (2-2,5min), aby tętno pozwoliło porządnie wykonać następną serię. nie ma sensu dokładać tu żadnych supli, kiedyś się skończą i Ty zamiast naturalną koleją rzeczy pójść do przodu, cofniesz [...]

Jak na 9 miesięcy bez biegania pobiegłeś bardzo uczciwie. Czy możesz rzucić okiem jakie tętno średnie miałeś biegając dychy przy porównywalnej prędkości, lub jakie wyniki robiłeś na tym tętnie wtedy? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-04-25 10:20:12

[...] - 1 min przerwy + 8 km roweru wieczorem na spokojnie. Średni trening. Skakanka nie wchodziło. Siady mega wymeczone, ale zaliczone. Tabaty robiłem z przymusu, nie miałem siły wejść na wyższe tętno. Na koniec lekka pompka kulturystyczna. #DIETA /SFD/2017/5/3/1948131d492e4b3ebdb6bf34a233a6c3.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-05-03 16:52:53

Bry Radziu, widze, ze przejmujesz terapie Izy Aaaa Iza czy wycieczke rowerowa (40 min) na zakuupy na drugim koncu miasta moge traktowac jako aero (zadbam, zeby tetno doszlo do tego 120)?

Dzięki to juz 21 latek kurde kiedy to zlecialo, moja nieboecnosc w ostatnich dniach byla spowodowana urodzinami, ale nie moimi, a malzonka tak sie zlozylo ze on ma 14 mam pytanko, czy taki przyrzad jak motylek/agrafka przyniesie jakies rezultaty w postaci zgrabniejszych ud? chodzi mi konkretnie o wewnetrzna strone ud no i o te przeklete ramiona a [...]

[...] sensu. Jeśli przede wszystkim chcesz schudnąć to nie potrzebujesz aż tylu treningów, lepiej jeden bieg zamienić na spacer. Masz czujnik tętna to powiedz, jakie masz tętno przy tym naprawdę rekreacyjnym biegu z mężem. Serio, przerabiałam takie podejście, jak będziesz robić za dużo to albo się zajedziesz albo będziesz robić wszystko byle [...]

Główny cel to wzmocnienie ciała. Polmaraton jest tylko dla mnie, nie startuje w zawodach i nie mam ciśnienia na żaden czas. Tętno przy biegu regeneracyjnym pilnuje by było max 154, a średnie wychodzi koło 140-145. To mój drugi zakres na 5. HR max mam 205. Ja przy takim tętnie normalnie pcham wózek i bardzo swobodnie rozmawiam. Główny cel [...]

A jak regeneracja?? Nie czujesz się przemęczona ilością aktywności fizycznej?? Nie. Na szczęście nie. W środę mam totalny luz, nie robię nic. W pon bieganie i plan A, wtorek plan B, środa regeneracja, czwartek bieganie i plan A, piątek plan B, sobota bieganie i w niedzielę bieg regeneracyjny. Jak zacznę odczuwać pierwsze odznaki przemęczenia to [...]

@Oxytone - no tętno mam spore ( 140-195!) przynajmniej tak wskazuje mi pulsometr , rozpisywałem wszystko sam a coś byś poprawił ?

133 mi raczej chodzi by wskoczyc na takie tetno nie muszac biegac ani jechac sprintem. A na steperze najszybciej mi na taki poziom wejsc.

[...] spalacz i chyba wybiorre TIGHT EXTREME bo podobno dobry i znalazłem w dobrej cenie. Chyba, że macie jakieś inne propozycje? Jescze jedno, wie ktoś może jaki warto kupić tętnomierz, czy pulsometr (nie wiem jak to się nazywa)? Wiadomo, żeby nie był za drogi ale pokazywał dobrze tętno. Jak coś to prosze piszcie. pozdro Zmieniony przez - [...]

Czy aeroby są skuteczne zależy od tętna jakie osiąga się podczas tych aerobów. Trzeba policzyć w/g wzorów (są różne) jakie tętno jest tętnem aerobowym.

j/w Ja przy marszu okolo 7 km/h utrzymuje tetno miedzy 135 a 145 i to jest moj zalecany pulap. Pot to subiektywny wyznacznik. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-08 08:01:44

Janie chodzi o ty byś biegł (maszerował) w takim tempie aby Twoje serce pracowało w zakresie przemian tlenowych. Np. jak policzył kabo9 w zakresie 110 - 115 u/min. Powyżej tego tętna wkraczasz w wysiłek anaerobowy i procesy przemian beztlenowych. A zatem nie dopuszczasz by Twoje tętno nie przekraczało 115 u/min i nie było mniejsze niż 110 u/min.

[...] głowy, a to odbiera dużą radośc z treningów. Z tego co wyczytałem, Pan Jan robi dziennie 2 treningi siłowe i spaceruje 2x po 7 km co zajmuje ok 150min. 150min aerobów dziennie+siłówka! Przy takiej aktywności nie ma co się martwic o tętno, fat i tak będzie ubywał, wystarczy nie jeśc śmieci. Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2013-03-09 11:15:18

Wydawało mi się, że mam większą obolałość pleców w okolicy łopatek niż zwykle; dołączył się do tego lewy triceps a więc uznałem, że lepiej będzie przełożyć trening pleców z tricepsem na jutro. Pokręciłem na rowerku poziomym 55+5 minut (śmieszny komputerek: po 55 min. przełączył się na 5 min schładzania). Pociłem się dosyć mocno. Tętno początkowe [...]

Mamy zbiezne odczucia na rowerze Panie Janie - w czesci przynajmniej. Podobnie mam w biegu - jesli ktoras czesc treningu biegowego bywa dla mnie malo przyjemna - to jest to pierwsze 5 kilometrow. W tym czasie tetno plywa, miesnie sie dopiero grzeja, uruchamiaja sie procesy regulacji temperatury ciala, serce szuka rytmu, biegacz szuka tempa i czeka [...]

[...] energetyczny na dogrzanie ciała = przyspieszona praca całego układu. Z doświadczenia wiem tylko, że efekt termiczny jest potężny. Po listopadowej kąpieli w jeziorze moje tętno osiągnęło bardzo wysoki poziom, a chwilę potem pot zaczął się lać strumieniami jak po dobrym treningu. Oczywiście zawsze polecam taką formę utwardzania ciała i [...]