tętno

24.01.10r. tętno spoczynkowe 45. bieg-21km.krosowy.czas-2:29:52sek.tętno-134/152max.kcal-2323.

[...] pompki-3x20powt. unoszenie kolan wisząc-3x10powt. prostowanie pleców-3x20powt. siłownia - fbw. 29.06.2010r. rozciąganie całe ciało. rower-szosa-36km. spining-2h.tętno-118/161max.kcal-931. 30.06.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. unoszenie kolan wisząc-3x10powt. prostowanie pleców-3x10powt. siłownia-fbw. 1.07.2010r. [...]

A ja mam 120/85, hehe Znajomy kox(135kg) mial tetno spoczynkowe 180... nie znam szczegolow jego cykli... ale chyba cos z***al..

:-D };-) zapomniałam dopisać czas 00:55:08; tętno średnie 150; tętno max 171; kalorie 510 ;-) Doszło jeszcze 10 minut na wioślarzu i kilkanaście na orbim }:-( Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-11-16 23:38:43

[...] pływanie-1550m. 8.03.2011r. rozciąganie całe ciało. spining-2godz. 9.03.2011r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-5x20powt. bieg-8km. czas:41:39sek.tętno-158/173max.(zadanie-5km.tempem 4:15/km.) 10.03.2011r. rozciąganie całe ciało. spining-1godz. 11.03.2011r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-5x20powt. [...]

mam straszny mentlik w glowie to moja pierwsza przygoda z odchudzaniem 3 lata temu cwiczylam zeby miescie zdobyc... ehh zycie.. dzisaj zjadlam 1800 kacl i czuje sie swietnie... :) trenig byl silowy ale bardzo podstawowoy w pt postaram sie z ternerem ulozyc jakis inny.. a jak nie w pt to w przyszlym tygodniu napewno.. jutro tez postaram sie 1800 [...]

Zdarza sie ze tetno skacze wyzej niz teoretyczny max, ale 195 to jak u niemowlaka. Jak w nie bedziesz musiala zrywac sie rano to sobie zmierz tetno zaraz po przebudzeniu, tylko ni emozesz nic robi, ot tak, budzisz sie i lapiesz na nadgarstek i liczysz, albo bierzesz z szafki obok miernik i sprawdzasz. bez wstawania, chodzenia itd.... Ty niezle [...]

12.08.11 DNT 13.08.11 DNT 14.08.11 Rower w terenie Dystans 70.07 km Czas trwania 4g:35m:05s Średnia prędkość 15.3 km/h Max prędkość 45.4 km/h Tętno 111 / 176 15.08.11 Bieg w terenie Dystans 6.62 km Czas trwania 45m:35s Średnia prędkość 8.7 km/h Max prędkość 11.4 km/h Tętno 136 / 158 Tak to wyglądało w długi weekend W [...]

Hej dziewczyny i chłopaki Focha miałam przez miniony tydzień Egzystencjalno - sportowego, więc całkowicie odpuściłam jakikolwiek ruch poza rowerem do pracy. Dobrze mi to zrobiło, leki zadziałały wiec wypiski z ubiegłego tygodnia nie będą powalające 03.09.11 Rower w terenie: Dystans 50.01 km Czas trwania 2g:47m:45s Średnia prędkość [...]

Ruda, Marta, więc specjalnie dla was będą dziś króliczki i żółwie z dwóch treningów, tzn z treningu i jazdy rekreacyjnej na rowerze ;-) %-) Filonka nie bardzo mam czas na blogowanie kuchenne, zresztą moje dania nie wyglądają, aż tak apetycznie. Od czasu do czasu wrzucę Ci zdjęcie, jeśli będzie się nadawało do upublicznienia %-) Polecać będe za to [...]

16.06.12 Bieg spokojny + rower w terenie BS Założenia 50 min BS ok 5:42 min/km Cel -> dobiegać tygodniowe km Łącznie: Dystans 8.93 km Czas trwania 50m:08s Średnia prędkość 5:37 min/km Max prędkość 4:44 min/km Tętno 147 / 156 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f0f39c5c2bb47bbaecc93fb51850626.JPG -śródstopie coraz bardziej intuicyjnie, puszczam tez [...]

[...] -Soft reset chyba coś poprzestawiał Garminowy, albo do tej pory GPS miał lekkie opóźnienie @-| Trening biegłam przy podobnym nakładzie sił co zwykle, tętno też mieściło się w zwykłym przedziale, a wskazywana przędność jest o prawie min wyższa. No chyba, że to przez bieg z muzyką i życiowego wqrwa. Bo pierwszy raz od [...]

Badr- nikt %-) W poniedziałek próbowałam z siostrą, coś mi strzeliło w kostkach i skurcz łydek trzymał mnie do wczorajszego biegu \-) Dziś na treningu robiłam sama, jak ten Pan z konkurencji ;-) ------------------------------------------------------------------ 16.07.12 PLAN A 1. Przysiad przedni 3x10 10x25kg 10x30kg 10x35kg 2. Wykroki ze sztangą [...]

[...] 5:06 min/km Max prędkość 3:39 min/km Tętno 163 / 181 ---------------------------------------------------------------------- Ciężko mi się strasznie zaczynało, (nawet tętno mi wysoko podbiło) później już ok ---------------------------------------------------------------------- Wieczorem: Burgener warm-up http://youtu.be/tk9MogjNas4 [...]

maxwell rd interesująca pozycja, masz wersję papierową, czy pdf ?? :-) bziubzius na zjaęciach najfajniejsza jest atmosfera, poczucie, że ktoś dzieli twoją pasję, nie żeby na forum mi tego brakowało, ale tam to jednak bardzo mobilizuje :-)) dontknow 20zł wejście, ale na karnet taniej mają ;-) Ann.. \-) [...]

Bziubzius o jaaa http://www.beneamata.com/images/smilies/slini.gif Ta płaska czerwona jest wodnista, czy bardziej "zieminiaczana" ?? mam już obczajone, ze nawet z zewnątrz pozornie tak samo wyglądające dynie mogą być różne w smaku%-) ---------------------------------------------------------------------- Tydzień V Dzień 34 20.10.12 Bieg: Założenia: [...]

Ja osobiscie byl zrobil tak... skoro masz 3 tyg to: 1 tyg. PN. 6km wolno truchcikiem SR. 8km to samo Pt. 4km troche szybciej tetno ok 28/10s ND. 10km wolno rozbiegac. (przypuszczam ze powinienes dac rade.. skoro wyjezdzasz na zawody az do niemiec?:D) 2 tyg. Pon. 4km (wolno) pozniej rozciaganie itp.. no i 6km (2 zakresu) tetno 28-29/10s i po tym [...]

jak sie je malo to i bez aerobow mozna chudnac, ciwczono zawsze niezwazajac na tetno, a interwaly byly zawsze, nie trzeba bylo ich wymyslac, raczej wymyslono tetno "spalani tluszczu"

[...] pojawił się śledź fitness w jakiejś zalewie warzywnej (chyba King Oscar) - ale leżą u mnie w lodówce i nie miałem jeszcze okazji spróbować... Środa: bieganie - 1h 8min, tętno śr. 140 Czwartek: bieganie - 45 min, tętno śr. 137 Jakie to bieganie nudneeeeeeeee, dobrze, że to (przed)ostatni raz . Piątek - TRENING: martwy ciąg 60kg x10, 80kg x10 [...]

efektywny rtak jesli uda ci sie utrzymac caly czas to tętno a na zwyklym rowerku - nie da rady za bardzo. tętno ? proste- przykladasz palec do tętnicy, tudzież serca i przez 15 sek liczysz ile razy wybije. wynik mnożysz razy 4. wychodzi ci ilosc uderzen /min - twoje tętno.