tętno

[...] wtorek i niedziela robie coś w stylu HIT: Trening łącznie trwa 20 min (1min max, 30s odpoczynek) robie ten trening na skakance(skip z kolanami do klatki wtedy mam największe tętno). W sobotę pływam 45min i czasami jeszcze jakiś rower wcisnę bo coraz bardziej temu pogoda sprzyja ;) I teraz pytanie czy takie trening i modyfikacja pompek na jakies [...]

tętno powinna utrzymywać w granicy 135-140. tych wymienionych suplementów nie kupujcie - naprawde szkoda na to pieniedzy..

Otóż biegając łatwiej podkręcić tętno, gdyż angażuje się więcej mięśni niż na rowerze (pracuje się też rękoma) oraz dźwiga się ciężar ciała a nie siedzi :-). Na rowerku trzeba dla rekompensaty zwiększać opór, co wówczas może spowodować przeciążenie mięśni nóg (a kwas mlekowy blokuje wysiłkowe spalanie tłuszczu) Zmieniony przez - jogger w dniu [...]

Witaj droga Kasiu, zaczne od tego ze tez rok temu urodzil mi sie synek(to tak musialem sie komus pochwalic). I moja zonka tez miala podobny problem. Na poczatku odpowiem na pytanie jak dlugo? Otoz tego Ci nie moge okreslic gdyz kazdy/kazda z nas ma inne cialo, inny rodzaj konstytucji ciala(budowa charakterystyczna dla danej osoby). Ale poprostu [...]

Czy ja wiem , myśle ze o wiele łatwiej osiągnąc tętno 120-140 na rowerze w terenie niż na stacjonarnym. Z tych wszystkich opcji co wymieniłeś zdecydowanie wybrałbym rower :-))

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym

zgodnie z tym co naspiales onkel tetno mu nie wyjdzie. nie znasz zasad matemayki ?

Jak wy to mozecie brac :)) mialem przedtreningowke z Usa z geranium i kopala jak szalona az sie balem }:-(a po teningu to zejscie mialem masakryczne... slodko w ustach, tetno poniesione, zawroty glowy, myslalem ze na 2-gie pietro ni wyjde tak mi bylo slabo Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2013-04-03 13:46:26

30 min aerobow odrazu po treningu silowym tetno 130-140,wiec?

[...] NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:jem zdrowo. Nie liczę kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy nie było 8. TRENING:cardio, wysokie tętno 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. [...]

Przykry jak przerwy rob na wyczucie nadal. Rekcja przerw nic nie da bo zrobisz za szybko nie wypoczety to nic nie da. Wazne by trening byl krotki okolo 1h-1,5h max i byl intensywny. Zeby nie bylo sytuacji ze nie wiem stoisz i sie modlisz nad szanga tylko mija np 2 min / tetno ustabilizowane lecisz dalej. Sam mam pdobny problem ale mimo wszystko [...]

Nie radze sie spompowywac bardzo ciezkimi cwiczeniami bo te przeciez podnosza cisnienie momentalnie i tetno. Co najwyzej mozesz aeroby, lekko. Generalnie aeroby rozszerzaja naczynia i dlugofalowo obnizaja cisnienie. Jezeli to oczywiscie wina tego. Bo prawde mowiac jak bylo strzykniecie to raczej miesnie, kregoslup szyjny. Generalnie moglo stac sie [...]

BC 1 Bieg ciągły w pierwszym zakresie intensywności. Cechy charakterystyczne: - tętno kształtuje się na poziomie ok. 140 ud/min - mała intensywność treningu zaliczamy do niego: - trucht - lekki bieg - rozruch - rozbieganie - praca w warunkach tlenowych (czyli nie wydziela się kwas mlekowy, więc bezboleśnie) - można poznać go po tym, że podczas [...]

dzięki za wasze wypowiedzi panowie ;) dodam że jestem nisko cisnieniowcem,rok temu przed zabiegiem pielegniarka badała mi tetno i sie zdziwila ze ja wogóle zyje i znią rozmawiam hehehe....ogólnie kawy nie piję jedna na tydz lub dwa tyg. napoi typu redbull staram sie unikać Dzis z rana zażyłem pierwszy raz 1 tab. THERMO DETONATOR i szczerze [...]

trening tlenowy/beztlenowy czyli to jaki ? no i jakie jest odpowiednie tetno? tak moge biegac godzine dwie ale mysle ze to mija sie z celem ponieważ w boksie amatorskim są to 3 rundy po 3 minuty i bardziej to sa zrywy a wlaśnie tego mi brakuje, bo moge boksować godzinami 'moim' tempie ale wolałbym nap*****lac przez te 9 minut caly czas :D na [...]

No jak nie znasz podstaw treningu to ty na koksie też nic nie zrobisz, do boksu i potrzebny jest tlen i beztlen, tlen to bieganie w tetnie okolo 140-160 długotrwały wysiłek czyli bieg koło godziny a beztlenówka to interwały np. czyli tetno wyzej i kolejna seria zaczyna się zanim powrócisz do tetna spoczynkowego czyli na zmęczeniu, odpowiednio [...]

Norma cisnienia jest 70/125, ale jak to z kazdymi normami jest to drobne wachania sa do przyjecia, a cisnienie jest inne u kazdego czlowieka, niktotzy sa nisko a niekorzy wysokocisnieniowcami i dopuki nie masz innych objawow (bol glowy, szybkie meczenie sie i wysokie tetno spoczynkowe) to raczej nie ma sie co do cisnienia przyczepiac... pozdrawiam

bradykardia to sie odnosi dotetna a my tumówimy ociśnieniu , chyba zę coś przeoczyłem tetno - to brady, tacho albo normocardia ciśnienie hypo hyper tensja p.s lepiej straszyć za wczasu - moze ma jakąś małą niedomykalność .. Zmieniony przez - Boofi w dniu 2006-04-02 15:21:49

dzięki chłopaki, tętno spoczynkowe mam 48-50, jednak nie dodałem,że mam też silną nerwwicę i biorę m.in. beta-bloker, może to być przyczyną. Miałem kiedyś echo serca, więc raczej powinno być ok. Nie wiem czy nerwica serca może doprowadzić do jego dysfunkji, narazie jednak nie poddaję się, ćwiczę dalej mimo kołatań i dodatkowych skurczy. Ostatnio [...]

miałem to samo bół podczas cwiczen taki impulsowy jak tetno z tyłu głowy umnie to było spowodowane strasznym przetyrenowaniem dokładniej to niewuedziałem co to regeneracja i organizm tego poprostu niewytrzymał u lekarza tez byłem to oczywiscie tradycyjnie boli to niechoc na siłowni zrobiłem sobie roztrenowanie 3 tygodnie i wszytko juz jest dobrze [...]