tętno

[...] zjesz solidny posiłek proponowałbym tu wypić porcję białka i zjeść musli i starczy po biegu jakieś 30 min zjedz ryż kasze itp z mięsem/rybą chudą jeśli utrzymujesz stałe tętno nie musisz jeść od razu po w pozostałych posiłkach zadbaj o dostarczenie tłuszczy także w jedyną rzecz którą bym zainwestował to białko izotonik jeśli biegasz długo [...]

kluczowa role odgrywa tutaj tetno. jesli przy tym treningu bedziesz utrzymywal puls 130-140 (w co watpie) to bedzie ok. polecalbym Ci jednak wykonywac aeroby jednostajnym tempem. a jesli chcesz sie przygotowac do HIITa to nie rob tego pod zadnym pozorem po treningu silowym.

u mnie to była głównie nerwica serca (przyśpieszone tętno, jakby miało mi rozerwać serce), jakieś uderzenia gorąca, pseudo zawroty głowy itp, jak sobie uświadomiłem że to nie prawda to mi przeszło, jeżeli nie jesteś w stanie tak tego zwalczyć to może rzeczywiście to coś innego i idź do lekarza..

[...] aerobowy to każdy trening w zakresie ~65% tetna maksymalnego, spalanie tłuszczu zaczyna sie po około 10-15 min (na czczo) i trwa tak długo jak utrzymujesz odpowiednie tętno. Co do brzuszków to możesz uzyskać efekt aerobowy ale jako że mieśnie brzucha są mniejsze od pośladkowych efekty (spalanie tłuszczu) będą gorsze, najlepiej pobiegaj [...]

pomóżcie coś wybrać-tani a dobry. Tylko podstawowe funkcje mnie interesują - tętno, czas, nie wiem co jeszcze potrzeba, mi chyba to wystarczy... Nie musi mieć przelicznika walut i zmieniacza tapety z babkami .

Mój trening rano wygląda tak: 40 minut wolny bieg coś koło 10km/h tętno koło 150 po siłówce zazwyczaj rowerek stacjonarny przy tetnie ponad 150 i zazwyczaj 60 sekund szybko 60 sekund średnio szybko :) płaski brzuch i tarka jest tylko wszysko psuje to dziadostwo po bokach.

170 to dosc wysokie tempo- mozna cwiczyc w ten sposob, ale to nie najlepszy sposob na spalene tkanki tluszczowej.Pamietaj ze spalanie lipidow wymaga bardzo duzej ilosci tlenu, a przy tym tetnie na 100% po paru minutach zrobisz spory dlug tlenowy, i organizm przezuci sie na latwiejsze zrodlo energii, pozyskiwane z aminokwasow- czyli po prostu z [...]

A co z kluczowym pytaniem? Tzn. czy przy tak tanim sprzęcie jest ten pasek na klatę czy to może z nadgarstka ten pulsometr mierzy tętno? Niech ktoś mnie oświeci bo na prawdę nie mam zielonego...

Posiłek w szkole słabiutki. Do kanapki nie szynka tylko kawałek ugotowanego mięsa lub ryby i garść orzechów do tego. Twaróg na noc, i nie orzechy tylko oliwa jeśli to ostatni posiłek. Na tym rowerze to jak jeździsz? jakie tętno? Stała intensywność wysiłku czy interwały?

mija mi wlasnie 5 dzien na tym clenie. Pierwszy dzien to byla masakra, rece lataly, serce strasznie walilo (40mcg) jednak dzisiaj juz praktycznie zadnych skutków ubocznych (dzisiaj wzialem 80mcg), leciutki drżenie rak. Jutro zwieksze do 100mcg i jak sie nic nie zmieni to bede podbijal do 160mcg. Temp. w normie, 36.6, wytrzymałość w dół i siła [...]

Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko [...]

A ja się pochwalę, że wczoraj udało mi się postepperkować 35 minut . Dla mnie to wyczyn Tak ogólnie to troche przegięłam, bo miałam tętno ponad 180 ale żyję

chodziło pewnie o to ,żebyś jeździła w tzw. strefie spalania tłuszczu, czyli 60-70% HRMax. HRMax to twoje max. tętno = ( 220 - twój wiek ) Pozdrawiam Kilop

to zalezy jak solidna masz ta bieznie... bo jesli dasz rade na maksymalnym kacie pobiec tak, zeby dac z siebie maxa i nie rozwalic biezni, to polecam robic na tej biezni HIIT... jak nie, to mimo wszystko tempo dowolne, byleby tetno bylo kolo 140 caly czas... i tak z pol godziny, 40 min...

' nikt mi nie odpowiedział na posta o cisnieniu i tętnie... (na zdrowiu), może jednak coś wiecie? ' Twoje tętno max jest 220-19=201 i jest to wartość standardowa (możliwa minimalna odchyłka). Twój zakres aerobowy mieści się pomiędzy 120 a 160, więc Twoje 100-110 uwzględniając margines błędu podchodzi pod dolny limit. Puls spoczynkowy jest zmienny [...]

[...] przemian tlenowych 4-10 min glikogen mieśni + tłuszcze powyżej 60 minut przemian tlenowych spalanie WKT Czyli: od 5 minut do wielu godzin; intensywność 30-40 % VO2- przemiany energetyczne korzystające ze źródeł tł€szczowych (lipoliza)- a więc prosta masa ciała PS. 30-40 % VO2- prościej mierzyć tętno sporttesterem- 130-140 HR R.

sam powiedziales ze nie masz jak korygowac tetno bo biegniesz powoli, wiec po prostu narazie biegaj powolutku;) nic sie nie stanie jesli bedziesz biegal po południu.:) rozgrzewka, ogólnie przy biegach stosuje sie zasade lekkiego truchciku na poczatku trenignu, niestety u Ciebie nie jest to mozliwe, ale marsz sie nada:)

Ka1, najlepiej aeroby robic na czczo. Gdyz po calonocnej glodowce masz tak malo glikogenu miesniowego ze organizm szybciej zapocztkuje reakcje spalania tluszczu. Poza tym bedziesz tracil mniej miesni. Niestety aby uzyskac odpowiedni efekt taki wysilek powinien byc dlugi ale niskointensywny. Bo dopiero po 20-25min zaczyna nasz organizm siegac po [...]

[...] byc spalany tluszcz, wiec 30 min lub 40 min areobow to troche za malo. I bardzo wazna rzecz. Rob te areoby w takim natezeniu by moc rozmawiac, czyli by miec w miare spokojne tętno. Nie poprawiasz sobie wtedy tak szybko kondycji jak cwiczac interwalowo, ale najlepiej spalasz tluszcz, a o to nam chodzi. Czyli lepiej dlugo, rownomiernie i spokojnie [...]

[...] tętna. Dzisiaj byłem w fitness clubie i trenerka wyłtumaczyła mi co i jak, i obliczyłem SObie w jakim tętnie spalam tłuszcz ok 121-151. Np. na biezni prdkosc ok 4km/h w cale sie nie męczyłęm a tętno utrzymywąłem takie jakie powinienem. Kończe Olimpa thermo sped extreme w dawkach 3x 3 kapsy. Na dniach zamówie Doriana Yates Blacks Bomb. Pozdro!