tomek

co?co? :* Tomek, kupe czasu

[...] siedział na forum jak siedzi to 20min dzinnie lub w ogóle, dla tego cieżko dowiedzieć się czegoś dobrego od takiego kolesia. A jak już jest to podziękuj mu Poćwicz tak jak ja ci pisałem i poćwicz jak pisał ci ten tomek czy jak on ma. I po 3 miechach sam będziesz wiedział kto ma rację. Zmieniony przez - weight w dniu 2011-11-28 17:45:14

sog Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

Tomek, jakie plany masz w tym roku ?

Ja CI polecam na początek trening FBW, obwodowy. CO do nóg jak Tomek wspomniał, ponadto przysiad ma wiele plusów, oczywiście dobrze wykonywany!! Ja polecam przysiady, wykroki;) Dodaj nogi i nie ma zmiłuj, barki z tricem, plecy wtedy mają osobny dzień tylko dla siebie, a to oznacza że możesz je bardziej dotyrać. Masz straszne braki w diecie, na [...]

Hans nie tylko Ty, duzo ludzi ma silniejszy naskok od wyskoku z 1 nogi po rozpedzie. To nie jest zle w koszykowce nawet ten pierwszy lepiej mozna wykorzystac (rzut z wyskoku, blok, wsady :)) A z 1 nogi praktycznie mozesz robic dwutakty tylko pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Henio wyślij mi fotki na emaila [email protected] bo miałes wysłać a jeszcze nie dostałem.Pozdrawiam Tomek

Oł jea TOMEK

Dzieki Salvation :) Duzo zdrowia zycze tomek ! ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Termitek ja powiem Tobie tak jak ja biegałem. Było to kilka kilometrów, które kończyłem sprintem około 60 - 150m (ostatnie ). Bardzo mobilizujące jest jeszcze to jak się biega w przynajmniej 2 osoby i ten sprint jest do jakiegoś określonego miejsca, wtedy wyzwala się rywalizacja i jest Ok, by dać na końcu z siebie wszystko, dla mnie to był dobry [...]

Pozatym często prócz samych biegów wychodziłem do lasu ćwiczyć na wyskok i to też myślę pomagało mi w sprintach i utrzymaniu kondycji przy grach zespołowych i nie tylko. Ćwiczyłem takie ćwiczonka jak: wieloskoki, wstępowanie (potrzebna np ławka w parku), ćwierćskok, skoki na samych łydkach bez uginania w kolanach, sprinty pod stromą górę - na [...]

wyskoki kuczne: odbijasz sie na dwie nogi nie stojac w miejscu tylko skaczac do przodu przed siebie do tego po kazdym wyskoku kolana podciagasz maxymalnie do klatki piersiwej. żabki: takie dosc proste cwiczenie podobnie jak w. kuczne skaczesz na 2 nogi i przed siebie z tym ze w pozycji niskiej (jakbys byl schylony po cos ) i rekoma zalozonym na [...]

Powiem wam że Tomek wygląda 2 razy lepiej na żywo niż na zdjęciach.

Thomash SOG za poprawne pisanie Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong "Rób swoje, ryzyko jest Twoje"

Istotnie ciężko byłoby ćwiczyć przysiady 3 razy w tygodniu więc postanowiłem usunąć to ćwiczenie z treningu A. Zgodnie z powyższym trening wygląda następująco: (problem mam z ustaleniem ilości podciągnięć na drążku - potrafię podciągnąć się podchwytem m.w. 8x6x6x6, zastanawiam się, czy tego też nie usunąć?? A. -wyciskanie sztangi leżąc 5x5 [...]

No i o to mi tylko chodziło,aby ktoś w miarę ogarnięty odpowiedział mi w końcu na pytanie dotyczące rozkładu parti na tydzień. Powiedzmy,że tylko tyle chciałem wiedzieć. Powtórzenia takie jak "inni" czyli 12-10-8-6 (przykład klatki) bo wiadomo,że na każda partie powtórzenia się zmieniają. Jeszcze jedno...dodawanie obciążenia co powtórzenie jest [...]

[...] i żadnego bloka nie poczułem - nawet się nie odblokowałem bo zapomniałem a spadki zerowe ale wtedy też dawka była śmieszna dziewczyna przeżyje ... albo mnie za***ie tomek no właśnie nie wiem na jakiej zasadzie działa izotek na pewno jest to lek nie ingerujący w układ hormonalny więc to co mówisz może być prawdą , ale też bez większej [...]

Al o niektórych sprawach nie mówi się głośno Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Ani połowy spośród Was nie znam nawet w połowie tak dobrze, jak bym pragnął. A mniej niż połowę z Was lubię o połowę mniej, niż na to zasługujecie

13 - 14 the real SOG Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Ani połowy spośród Was nie znam nawet w połowie tak dobrze, jak bym pragnął. A mniej niż połowę z Was lubię o połowę mniej, niż na to zasługujecie

Cichy Twój stary przypomina mi jednego gościa, co to rozwoził kiedyś nabiał jak ja pracowałem w markecie potwierdź, że tak Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wali mnie czy coś było już w humorze, czy też nie