tętno

W posiłku przed-treningowym skupiłabym sie na dobrych źródłach białka: piersi z kurczaka/indyka/ewentualnie WPC, no i niech bedzie jajko :) Przy jeżdzie na rowerze (masz na mysli aeroby) nie patrz na ilosc spalanych kalorii, patrz na intensywnośc i tetno: mniej wiecej w przedziale 65-75% swojgo max. Z kadzym treningiem zwiekszaj intensywnośc: [...]

Moje tętno dziś rano to 44 a max niewiem niemam jak zmierzyć.Mierze za pomoca ciśnieniomierza która pokazuje także puls. PS:co takie tętno jakie mam może świadczyć o rowerzyście?

Tetno 80-90 mierzylem jak siedze przy kompie bez wysilku. Jutro rano bede mial wiecej czasu to poloze sie z pulsometrem do lozka na chwile i podam spoczynkowe. Na pewno mam mniejsze niz 80-90 ale pewnie dosc wysokie. Kolarstwem zajmuje sie tak powiedzmy dosc amatorsko tzn trenuje ale bardzo nieregularnie i startuje w maratonach. Tetno max w [...]

Spoczynkowe tętno u mnie obecnie wynosi 65 ud./min. Podczas zwykłego chodzenia mam około 85-95 ud./min, a podczas dość szybkiego chodzenia około 100-110 ud./min. Czy moje tętno w ruchu nie jest zbyt wysokie? Czy to może świadczyć o zmęczeniu? Proszę o odpowiedź. Dzięki :)

[...] 8. Spięcia brzucha leżąc na ławce z nogami na gryfie, 4 x kilkanascie powtorzen Gdy robilem kaptury przyjalem 15g BCAA Następnie aeroby 30 minut rower stacjonarny: tętno 140-150 Suplementacja dzisiejsza: Białko do płatków owsianych + po treningu - pychota:) BCAA - chyba na stale wejdzie do mojej suplementacji, przepyszny smak, na pewno [...]

nie bardzo widac nogi ale wielkosciowo nie odstaja?? Nogi nie odstaja wielkosciowo, tylko jakosciowo od gory. Pozniej wrzuce jakies zdjecia. TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 17.06.2013 WAGA 97.2kg - jak widac spada w dol. Tak jak wczesniej pisalem musialem dzisiaj odpuscic przysiady i inne cwiczenia na 4ki. Dodalem do treningu uginanie lezac na [...]

mi ciezko na rowerze uzyskac takie tetno na steperze orbitreku czy biezni znacznie latwiej

masz na mysli, ze ser bialy odpada podczas redukcji, czy chodzi CI o walory smakowe?:) 10.07.2013 Wczoraj mialem ciezki dzien, jak zwykle zreszta %) Rano wstalem specjalnie pobiegac o 7:00 . Przed 20g BCAA + kawa + 3 kaps ThermoFusion. Na trening silowy pojechalem dopiero na 21, wczesniej StanoFusion, 15 BCAA + podwojna kawa + thermofusion 2kaps [...]

[...] w granicach 70-85% tętna maksymalnego(220-wiek w latach).Kontrolę tętna można przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych. Przykładowo: dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętno maksymalne wynosi 200 uderzeń/min.,a optymalne(70-85%) w granicach 140-170 uderzeń/min. To jest trening ACT , podobno (bo niemojego autorstwa) daje dobre efekty. Co o [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00a77dc1103a4db684cee308e7129ec8.jpg zrobilam testowy w tymcalym balaganie..i co ...196 tetno w 3 serii..tery przeciez dla pan w moim wieku to tetno maxhttp://emoty.blox.pl/resource/th_0girl_cleanglasses1.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d1ee349665f4fca89abc1d8c92771ee.jpg [...]

[...] nie miałam już czasu, aby zrobić bezpośrednio po treningu, więc w osobnej sesji, już wieczorem w domu (przed ostatnim posiłkiem) zrobiłam 30 minut na orbitreku (średnie tętno 145). MISKA Śniadanko tradycyjnie BT + owoc :-P /SFD/Images/2016/3/4/03ac7ecbc4e24eeeadec1a9e499bfa75.jpg Potreningowa owsianka: [...]

[...] DNT 10/03/2016 Dziś kolejny dzień bez siłowni, ale w domu było podciąganie na drążku, z gumą, 5 serii po 5 powtórzeń. Potem interwały na orbitreku - 15 minut (30:45 sek.) - średnie tętno 150 max 163. MISKA Suple omega3, wit. D-3 /SFD/Images/2016/3/10/1f63992c8ec249ccbf2d92c0481496d3.jpg /SFD/Images/2016/3/10/ed325035dc06422db89fa35da6cdc521.jpg

DNT 19.03.2016 Dzień bez siłowni, za to w domu jak zwykle podciąganie z gumą na drążku, 5 serii po 5 powtórzeń. Potem aeroby 30 min na orbitreku, średnie tętno 142 max 154. MISKA W ciągu dnia jeszcze dziś wpadła kawa i ciastko z Subwaya, więc węglowodany zostały dobite (pewnie nawet i przebite... @@-)) Suple omega3, wit. D-3 [...]

DNT Dziś dzień bez treningu siłowego, za to zrobiłam interwały na orbitreku 15 minut (30:45sek.). Średnie tętno 143 max 159. MISKA Suple omega-3, wit. D-3 /SFD/Images/2016/3/21/b3e10cd7a00f4be5abf12c2baeb7ce97.jpg

[...] Nawet lubię te zajęcia, takie lekkie cardio. :) Później w domu dodatkowo zrobiłam sobie na orbitreku interwały 15 minut (30:45 sek.) plus potem 10 minut spokojnej jazdy. Średnie tętno 152 max 165. MISKA Suple omega3, wit D-3 /SFD/Images/2016/3/30/cd20241350cf46b68d9ed8bde05fb3b0.jpg Zmieniony przez - kasiapl w dniu 2016-03-30 22:04:13

[...] ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 Cały trening (bez rozgrzewki) zajął mi jak zwykle ok. 32 minut - średnie tętno 140, max 162. Po treningu krótkie rozciąganie, kilka pozycji po ok. 20-30 sekund. MISKA Suple omega3, Olimp VITA-MIN multiple sport, Trec S.A.W. przed treningiem [...]

[...] co środę WF na uczelni, czyli zajęcia aerobik-stretching. Trochę były urozmaicone, ponieważ ćwiczyłyśmy na stepach. Później w domu zrobiłam sobie jeszcze 20 minut na orbitreku: 5 minut spokojnie + 15 minut interwały (30:45 sek.). Średnie tętno 147 max 164. MISKA Suple omega3, wit. D-3 /SFD/Images/2016/4/13/08f9945612b140d9a201986ea19ac7aa.jpg

[...] 30kgx20, 30kgx20 Maszyna Smitha była zajęta, więc nie pozostało mi nic innego jak zrobienie z hantelkami. Cały trening (bez rozgrzewki) zajął mi ok. 40 minut. Średnie tętno 122 max 159. MISKA Suple omega3, Olimp VITA-MIN multiple sport Wklejam jeszcze fotki jedzenia, sałatka z wątróbką i truskawkami to pyszne połączenie! :) [...]

[...] ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 Cały trening (bez rozgrzewki) zajął mi ok. 33 minuty - średnie tętno 139, max 167. MISKA Suple omega3, Olimp VITA-MIN multiple sport Wstawiam potreningowego selfika :-D i zdjęcie śniadania, co by nie było nudno. :) [...]

[...] 35kgx20 30kgx20, 30kgx20, 35kgx20 25kgx20, 30kgx20, 30kgx20 Cały trening (bez rozgrzewki, za to z dłuższą przerwą na podłożenie stepów) zajął mi ok. 44 minut. Średnie tętno 128 max 166. Mobilizacja dzień 2 Dziś zrobiłam przysiad: przysiad olimpijski przy ścianie, rollowanie pleców, klasyczna mobilizacja łydki i prostowanie biodra z taśmą. [...]