CNE Spójrz! Oto plan prawdopodobny, zdrowy nastolatek sukcesów głodny nie do końca facet choć jest już płodny, chce znaleźć patent co będzie niezawodny Co da mu respekt w oczach ziomków z okolicy, co spowoduje że oddadzą mu się dziewice Być królem boiska czy być królem ulicy, oto jest pytanie a sport od dziecka ćwiczył Nie liczył godzin [...]
U nas w szpitalu szkoła rodzenia, była za darmo. Zajęcia były cały prowadzone cyklami, ale cały czas. Przed zajęciami teoretycznymi, były lekkie ćwiczenia a także ćwiczenie oddechu. Zajęcia teoretycze to tylko jeden cykl przeszłam. A na ćwiczenia chodziłam aż do porodu. :-) Co do przydatności, to zajęcia były skupione przede wszystkim na [...]
Marta, rozumiem, - no to będę się o to martwić później o te mieśnie na brzuchu. To tak jak z tymi bólami pleców - nic mi nie pomaga. Basen w 5 miesiącu pomagał a teraz już nie pomaga. Choć może bez niego byłoby gorzej? Sama sobie dokładam siedząc przed komputerem...ale taka praca a nie chce z niej na razie rezygnować. Dotka - w Krakowie zrobił się [...]
http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening Trening A 1.Wyciskanie leżąc 4x 12/10/8/4 2.Wykroki ze sztangielkami 4x 20/18/16/14 3.Podciąganie na drążku 5x max 4.Wznosy barków w bok ze sztangielkami 4x 25/20/18/16 5.Odwrotne pompki 5x max 6.„21” 3 serie (łamanym) 7.Przedramię (tutaj co tam wolisz) 3 serie 8.Szrugsy (sztangą) 3 serie [...]
http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening (A) 1.Wyciskanie leżąc 4x 12/10/8/4 2.Wykroki ze sztangielkami 4x 20/18/16/14 3.Podciąganie na drążku 5x max 4.Wznosy barków w bok ze sztangielkami 4x 25/20/18/16 5.Odwrotne pompki 5x max 6.„21” 3 serie (łamanym) 7.Przedramię 3 serie 8.Szrugsy (sztangą) 3 serie 9.Łydki 10.Brzuch (ABS II) [...]
S-S-I-J moj kumpel juz z bylej klasy zawsze przeklina i nie bylo go 2 tyg na lekcjach bo chory siedzimy pod szkola patrzymy idzie i sie brechtamy "ciekawe ile wytrzyma bez przeklenstwa" a on podchodzi do pierwszego wita sie i mowi "siema, o ****a co tak ***ie ?"
[...] 6 dni malo (dla jednych 100g to duzo dla innych malo) a raz w tygodniu po ostatnim treningu jeden maly czit :-D a niektoryz to nawet cale czit deje maja ale to juz wyzsza szkola jazdy :-) tak i nie wszystko zalezy -od poziomu fatu - im mnije tym na wiecej mozna sobie pozwolic ale na pewno osoba w wysokim poziom bf nie moze po 5-6dniach na [...]
No powiem Ci ze bardzo ciekawy ten twój trening :-) stara szkoła :-) mało kto tak już trenuje. Mam w domu zeszyt treningowy z 98 roku i właśnie wtedy pierwszy raz zacząłem ćwiczyć takim systemem. Opracowywaliśmy go razem z Michałem Wilkiem i Rysiem Wszołą , wtedy jeździłem na treningi na Śląsk i szlifowaliśmy razem swoją technikę oraz [...]
Co mogę zrobić w zamian to dać z siebie wszystko i tak na pewno będzie. Jeśli będzie totalny upał to będzie to szkoła życia, w połowie tego sezonu, nie potrafiłem po przejechaniu 30km na rowerze uczciwie przebiec 10km - pamiętam tamten trening do dzisiaj i jak nigdy nie rezygnowałem z biegu ze względu na słońce to wychodzi na to, że bardzo słabo [...]